Сегодня 16:43
Обсудить

Жителям Челябинской области рассказали, как не переедать в майские праздники

img
Продолжительные майские праздники традиционно связаны с выходами на природу, приготовлением шашлыков и пикниками. В эти дни люди зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием. Как избежать переедания и сохранить фигуру во время весенних мини-каникул, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.

— Запаситесь большим количеством свежих овощей, — сказала Ольга Агеева. — Я всем советую ежедневно употреблять около 400–500 граммов различных овощей, чтобы обеспечить организм достаточным объёмом клетчатки и необходимых витаминов. Кабачки, баклажаны, перцы и грибы превосходно сочетаются с приготовленным на гриле мясом. Эти овощи можно предварительно замариновать в специях, нарезать удобными ломтиками для жарки или запечь целиком в фольге над умеренным огнём.

Врач добавила, что важно помнить про вред и калорийность алкоголя. Спиртные напитки могут существенно вредить здоровью, поэтому ими не стоит злоупотреблять на праздниках. Особенно внимательно стоит отнестись к этому людям с хроническими заболеваниями. 

И ещё несколько советов от Ольги Агеевой, которые помогут не набрать лишний вес:

  • готовьтесь заранее: спланируйте меню, отдав предпочтение свежим продуктам и полезным рецептам;
  • наслаждайтесь моментом: ешьте осознанно, прислушиваясь к сигналам организма. Дайте себе достаточно времени ощутить сытость;
  • лёгкость превыше всего: начните трапезу с овощных нарезок, зелени и лёгких салатиков;
  • будьте активными: выберите активный досуг, гуляйте на свежем воздухе, организуйте подвижные игры с близкими людьми;
  • вода — ваш лучший союзник: пейте чистую воду, натуральные соки и травяной чай, чтобы утолить жажду и предотвратить переедание.

Ранее южноуральцам рассказали, как питаться на работе, чтобы не заработать изжогу и боли в животе

Автор:
Андрей Морозов
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске 12-летний школьник застрял в трубе на детской площадке
    • img
      В Челябинске на три месяца ограничат движение на оживлённой улице
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, как не переедать в майские праздники
    • img
      Путин присвоил звание Героя Труда учёному из Челябинской области
    • img
      Школьник из Челябинска предложил Владимиру Путину ввести новое почётное звание
    • img
      В страшной аварии на юге Челябинской области погибли четыре человека
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» присоединился ко всероссийской акции «Георгиевская ленточка»
    • img
      На Первомай в Челябинской области пройдут дожди и потеплеет +18 градусов
    • img
      Челябинцы пожаловались на истязания малышей в детском садике
    • img
      В Челябинске отменили аукцион по реконструкции бассейна «Электрометаллург»
    • img
      Масштабная очистка реки Миасс продолжается в Челябинске
    • img
      Организаторы VK Fest назвали всех артистов, которые выступят в Челябинске
    • img
      С администрации в Челябинской области взыскивают 100 тысяч рублей за покусанного собакой ребёнка
    • img
      Полиция Челябинской области озвучила запреты на майские праздники: что нельзя брать с собой
    • img
      Челябинские общественники предложили перейти в школах с печатных рабочих тетрадей на цифровые
    • img
      В Челябинске экс-директора спортшколы «Факел» будут судить за присвоение более 2 млн рублей
    Все новости