Жителям Челябинской области рассказали, как не переедать в майские праздники

Продолжительные майские праздники традиционно связаны с выходами на природу, приготовлением шашлыков и пикниками. В эти дни люди зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием. Как избежать переедания и сохранить фигуру во время весенних мини-каникул, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Запаситесь большим количеством свежих овощей, — сказала Ольга Агеева. — Я всем советую ежедневно употреблять около 400–500 граммов различных овощей, чтобы обеспечить организм достаточным объёмом клетчатки и необходимых витаминов. Кабачки, баклажаны, перцы и грибы превосходно сочетаются с приготовленным на гриле мясом. Эти овощи можно предварительно замариновать в специях, нарезать удобными ломтиками для жарки или запечь целиком в фольге над умеренным огнём.
Врач добавила, что важно помнить про вред и калорийность алкоголя. Спиртные напитки могут существенно вредить здоровью, поэтому ими не стоит злоупотреблять на праздниках. Особенно внимательно стоит отнестись к этому людям с хроническими заболеваниями.
И ещё несколько советов от Ольги Агеевой, которые помогут не набрать лишний вес:
- готовьтесь заранее: спланируйте меню, отдав предпочтение свежим продуктам и полезным рецептам;
- наслаждайтесь моментом: ешьте осознанно, прислушиваясь к сигналам организма. Дайте себе достаточно времени ощутить сытость;
- лёгкость превыше всего: начните трапезу с овощных нарезок, зелени и лёгких салатов;
- будьте активными: выберите активный досуг, гуляйте на свежем воздухе, организуйте подвижные игры с близкими людьми;
- вода — ваш лучший союзник: пейте чистую воду, натуральные соки и травяной чай, чтобы утолить жажду и предотвратить переедание.
Ранее южноуральцам рассказали, как питаться на работе, чтобы не заработать изжогу и боли в животе.
Лента новостей
- В Челябинске экс-директор дорожного предприятия получил два года колонии строгого режима за взятку
- Что запрещено делать в фан-зоне «Трактора» в челябинском парке Гагарина, перечислили в полиции
- Витаминная бомба: какие продукты включить в рацион в мае, посоветовали эксперты
- Аналитики выяснили самые популярные направления отдыха южноуральцев в майские праздники
- Можно ли похудеть на рисе и в чём его вред и польза, рассказали эксперты Роскачества
- Дожди и грозы пришли в Челябинскую область надолго, предупредили синоптики
- В Челябинской области планируют проект по восстановлению популяции лошадей Пржевальского
- В челябинскую поликлинику для маленьких пациентов «поселили» диких животных
- Винтовки, боеприпасы и взрывчатка: в Челябинской области силовики ликвидировали тайник с оружием
- Мошенники стали выдавать себя за бывших начальников, чтобы красть аккаунты на Госуслугах
- В Челябинске по подозрению во взятке задержали инженера МУП «ПОВВ»
- За майские праздники в водоёмах Челябинской области утонули два человека
- Стало известно, на какой площадке в Челябинске пройдёт VK Fest с Бастой и Бузовой
- В Челябинске грузовой поезд насмерть сбил женщину
- В Челябинской области остро не хватает врачей, дворников и пекарей
- «Голоса Победы»: Сбербанк и Челябинская библиотека оживили письма фронтовиков к 80-летию Победы