Жителям Челябинской области рассказали, как не переедать в майские праздники
Продолжительные майские праздники традиционно связаны с выходами на природу, приготовлением шашлыков и пикниками. В эти дни люди зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием. Как избежать переедания и сохранить фигуру во время весенних мини-каникул, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Запаситесь большим количеством свежих овощей, — сказала Ольга Агеева. — Я всем советую ежедневно употреблять около 400–500 граммов различных овощей, чтобы обеспечить организм достаточным объёмом клетчатки и необходимых витаминов. Кабачки, баклажаны, перцы и грибы превосходно сочетаются с приготовленным на гриле мясом. Эти овощи можно предварительно замариновать в специях, нарезать удобными ломтиками для жарки или запечь целиком в фольге над умеренным огнём.
Врач добавила, что важно помнить про вред и калорийность алкоголя. Спиртные напитки могут существенно вредить здоровью, поэтому ими не стоит злоупотреблять на праздниках. Особенно внимательно стоит отнестись к этому людям с хроническими заболеваниями.
И ещё несколько советов от Ольги Агеевой, которые помогут не набрать лишний вес:
- готовьтесь заранее: спланируйте меню, отдав предпочтение свежим продуктам и полезным рецептам;
- наслаждайтесь моментом: ешьте осознанно, прислушиваясь к сигналам организма. Дайте себе достаточно времени ощутить сытость;
- лёгкость превыше всего: начните трапезу с овощных нарезок, зелени и лёгких салатов;
- будьте активными: выберите активный досуг, гуляйте на свежем воздухе, организуйте подвижные игры с близкими людьми;
- вода — ваш лучший союзник: пейте чистую воду, натуральные соки и травяной чай, чтобы утолить жажду и предотвратить переедание.
Ранее южноуральцам рассказали, как питаться на работе, чтобы не заработать изжогу и боли в животе.
Лента новостей
Можно ли в автобус с граблями и рассадой, рассказали челябинским дачникам
Сбер поможет российскому девелоперу запустить интеллектуального помощника менеджера по продажам
Аукцион по продаже «Южуралзолота» сорвался из-за отсутствия заявок
Новую крупную выплату для семей с детьми запустят в Челябинской области с 1 июня
«Театральный поезд» с выставками и спектаклями приедет в Челябинск летом
В Челябинской области выясняют обстоятельства смертельной аварии под Миассом
В российском городе-миллионнике запустили первую отечественную базовую станцию
Соревнования по конному спорту в Челябинской области соберут 80 пар из разных регионов
В Челябинске усилили контроль за городскими пляжами и пожарной безопасностью
Поставки нектаринов в Челябинскую область выросли на 60%
Какие люди кажутся комарам самыми «аппетитными», рассказали в Роскачестве
В Челябинске из-за аномальной жары введут особый контроль за кондиционерами в автобусах
В Челябинской области врачи избавили 74-летнего мужчину от застарелой паховой грыжи
Четырёх подростков сняли с крыши шестиэтажного дома в центре Челябинска
В Челябинской области оцифровали вековой архив ЗАГС из 13 миллионов бумаг
Психолог предупредила, какие решения опасно принимать в кризис среднего возраста