Жителям Челябинской области рассказали, как не переедать в майские праздники
Продолжительные майские праздники традиционно связаны с выходами на природу, приготовлением шашлыков и пикниками. В эти дни люди зачастую расслабляются и перестают следить за своим питанием. Как избежать переедания и сохранить фигуру во время весенних мини-каникул, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Запаситесь большим количеством свежих овощей, — сказала Ольга Агеева. — Я всем советую ежедневно употреблять около 400–500 граммов различных овощей, чтобы обеспечить организм достаточным объёмом клетчатки и необходимых витаминов. Кабачки, баклажаны, перцы и грибы превосходно сочетаются с приготовленным на гриле мясом. Эти овощи можно предварительно замариновать в специях, нарезать удобными ломтиками для жарки или запечь целиком в фольге над умеренным огнём.
Врач добавила, что важно помнить про вред и калорийность алкоголя. Спиртные напитки могут существенно вредить здоровью, поэтому ими не стоит злоупотреблять на праздниках. Особенно внимательно стоит отнестись к этому людям с хроническими заболеваниями.
И ещё несколько советов от Ольги Агеевой, которые помогут не набрать лишний вес:
- готовьтесь заранее: спланируйте меню, отдав предпочтение свежим продуктам и полезным рецептам;
- наслаждайтесь моментом: ешьте осознанно, прислушиваясь к сигналам организма. Дайте себе достаточно времени ощутить сытость;
- лёгкость превыше всего: начните трапезу с овощных нарезок, зелени и лёгких салатов;
- будьте активными: выберите активный досуг, гуляйте на свежем воздухе, организуйте подвижные игры с близкими людьми;
- вода — ваш лучший союзник: пейте чистую воду, натуральные соки и травяной чай, чтобы утолить жажду и предотвратить переедание.
Ранее южноуральцам рассказали, как питаться на работе, чтобы не заработать изжогу и боли в животе.
Лента новостей
Циклон принесёт снегопады и похолодание в Челябинскую область
Челябинскому космонавту устроили тренировку по «выживанию» в лесу
Суд в Челябинске отправил в СИЗО подростка, избившего школьника и угрожавшего ему ножом
Челябинский врач рассказала, как одевать ребёнка в морозы
Жителя Челябинской области осудят за незаконную рыбалку на Аргазинском водохранилище
В Челябинске нашли подростка, который стрелял по окнам многоквартирного дома
Пенсионерка погибла при пожаре в частном доме в Челябинской области
Синоптики рассказали, какой будет погода в Челябинской области в субботу, 7 февраля
В Челябинской области развернули поиски пропавшей девушки
В Челябинской области водителя-наркомана осудили за ДТП, в котором пострадал его сын
В Челябинске у группировки «Махонинские»* изъяли имущество ещё на 1,3 млрд рублей
В Челябинской области с 2026 года выросли выплаты по больничным и декретные
Перед 14 февраля и 8 Марта челябинский ветеринар напомнил, какие цветы опасны для кошек и собак
В Миассе на 30 контейнерных площадок установили жёлтые баки для вторсырья
Школы Челябинской области постепенно перейдут на единые учебники и новую программу
В Челябинске на форуме «Единой России» подвели итоги народной программы