Жителям Челябинской области рассказали, как перестать быть заложником интернета

Смартфоны и планшеты давно стали нашими верными спутниками. Без них мы уже не представляем свою жизнь — постоянно отслеживаем обновления в соцсетях, просматриваем видеоконтент и проверяем сообщения. Меж тем чрезмерное времяпровождение в интернете может привести к проблемам со здоровьем. Как перестать быть заложником всемирной паутины, южноуральцам рассказала врач областной психоневрологической больницы № 1 Софья Королёва.
— Постоянная усталость, повышенная раздражительность, снижение продуктивности и потеря концентрации внимания — все эти признаки могут быть следствием излишнего времени в мире гаджетов, — отметила специалист. — Цифровое переутомление может привести к хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии и повышенной тревожности.
Многие люди буквально живут в смартфонах
По словам Софьи Королёвой, пользователям интернета необходимо периодически устраивать себе цифровой детокс, то есть временно отказываться от гаджетов.
— Сокращение времени перед экраном способствует снижению информационной нагрузки, улучшению физического и психического здоровья, а также восстановлению контроля над собственным временем благодаря развитию осознанных привычек, — пояснила она. — Цифровой детокс можно начать с установки таймера на использование соцсетей и приложений. Каждые 30–60 минут нужно делать короткие паузы — давать глазам и мозгу отдохнуть.
Переключить внимание можно и другими способами. Например, прогуляться на свежем воздухе, покататься на велосипеде или сходить в спортзал. Пользу организму принесёт и медиатация, она позволит улучшить концентрацию и снизить уровень тревожности.
— Замените цифровое общение живым. Встречайтесь с друзьями, играйте в настольные игры или устраивайте семейные мероприятия. Можно заняться творчеством, чтобы снизить уровень стресса и получить удовлетворение от реальных занятий. Так вы сможете снизить влияние гаджетов на вашу жизнь и улучшить самочувствие, — заключила Софья Королёва.
Менять пищевые привычки и увеличивать физические нагрузки часто бывает лень, хотя бы потому, что, кажется, перемен ждать очень долго. В действительности наш организм откликается на усилия с большой благодарностью. Как будут меняться внешность и самочувствие, если начать вести здоровый образ жизни, рассказала челябинский главврач.
Лента новостей
- В нацпарке Челябинской области поторопились расцвести купальницы
- Текслер передал 13 квадрокоптеров и высокотехнологичное оборудование танковому полку
- Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области
- В Челябинске после столкновения двух Kia один автомобиль врезался в киоск и опрокинулся
- «НОВАТЭК-Челябинск» подвёл итоги творческого конкурса «Огонь Победы»
- Что нельзя делать во время празднования Дня Победы, жителям Челябинской области напомнили в полиции
- Поздравления Путина с 80-летием Победы в Челябинской области получат 3680 ветеранов
- О погоде на 9 Мая в Челябинской области рассказали синоптики
- В школы и детсады Челябинской области завезли поддельные рыбные консервы
- Автобусы и троллейбус изменят маршруты из-за ремонта теплотрассы в центре Челябинска
- Общественный транспорт развезёт челябинцев по домам после салюта в День Победы
- Челябинский кинотеатр «Победа» возвращается к работе
- В Челябинске женщина на иномарке сбила 9-летнего ребёнка
- В Челябинской области для собаки, которую укусила гадюка, противоядие доставили на самолёте
- Жители Челябинской области кратно нарастили трафик на сайты с героями войны
- В Челябинске запустили социальную кампанию о правилах передвижения на самокатах