Жителям Челябинской области рассказали, как перестать быть заложником интернета

Смартфоны и планшеты давно стали нашими верными спутниками. Без них мы уже не представляем свою жизнь — постоянно отслеживаем обновления в соцсетях, просматриваем видеоконтент и проверяем сообщения. Меж тем чрезмерное времяпровождение в интернете может привести к проблемам со здоровьем. Как перестать быть заложником всемирной паутины, южноуральцам рассказала врач областной психоневрологической больницы № 1 Софья Королёва.
— Постоянная усталость, повышенная раздражительность, снижение продуктивности и потеря концентрации внимания — все эти признаки могут быть следствием излишнего времени в мире гаджетов, — отметила специалист. — Цифровое переутомление может привести к хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии и повышенной тревожности.
Многие люди буквально живут в смартфонах
По словам Софьи Королёвой, пользователям интернета необходимо периодически устраивать себе цифровой детокс, то есть временно отказываться от гаджетов.
— Сокращение времени перед экраном способствует снижению информационной нагрузки, улучшению физического и психического здоровья, а также восстановлению контроля над собственным временем благодаря развитию осознанных привычек, — пояснила она. — Цифровой детокс можно начать с установки таймера на использование соцсетей и приложений. Каждые 30–60 минут нужно делать короткие паузы — давать глазам и мозгу отдохнуть.
Переключить внимание можно и другими способами. Например, прогуляться на свежем воздухе, покататься на велосипеде или сходить в спортзал. Пользу организму принесёт и медиатация, она позволит улучшить концентрацию и снизить уровень тревожности.
— Замените цифровое общение живым. Встречайтесь с друзьями, играйте в настольные игры или устраивайте семейные мероприятия. Можно заняться творчеством, чтобы снизить уровень стресса и получить удовлетворение от реальных занятий. Так вы сможете снизить влияние гаджетов на вашу жизнь и улучшить самочувствие, — заключила Софья Королёва.
Менять пищевые привычки и увеличивать физические нагрузки часто бывает лень, хотя бы потому, что, кажется, перемен ждать очень долго. В действительности наш организм откликается на усилия с большой благодарностью. Как будут меняться внешность и самочувствие, если начать вести здоровый образ жизни, рассказала челябинский главврач.
Лента новостей
- На Тургояке загорелся трёхэтажный коттедж с газовыми балоннами
- На ремонт Копейского шоссе в Челябинске потратят более 800 миллионов рублей
- Трамваи поменяют маршруты из-за ремонта моста в Челябинске
- В Челябинской области участникам СВО предоставят скидку на размещение ларьков
- Один из котлованов для челябинского метротрама готов на 90%
- Туристка из Челябинской области прошла первые 300 километров в одиночном походе «Урал на каблуках»
- Челябинский замминистра проверил, работают ли в автобусах кондиционеры
- Какие пособия положены будущим и молодым родителям в Челябинской области, рассказали в Соцфонде
- Жительница Челябинской области обманула ребёнка и забрала у него телефон
- В Соцфонде рассказали, сколько жителей Челябинской области получают надбавку на уход к пенсиям
- К лету в Арт-сквере в центре Челябинска обновили детские площадки и высадили цветы
- Финалистам конкурса «Лидеры России» помогут подготовиться к избирательным кампаниям
- В Челябинской области наказали самокатчика, спровоцировавшего погоню
- К туристическому сезону МТС ускорила интернет в Золотой долине Челябинской области
- Как выбрать хороший сорт картофеля: какие подходят на суп, на жарку, для долгого хранения
- Бывшего главного инженера челябинского МУПа осудили за взятку и мошенничество