12 апреля
Обсудить

Жителям Челябинской области рассказали, как перестать быть заложником интернета

img
Смартфоны и планшеты давно стали нашими верными спутниками. Без них мы уже не представляем свою жизнь — постоянно отслеживаем обновления в соцсетях, просматриваем видеоконтент и проверяем сообщения. Меж тем чрезмерное времяпровождение в интернете может привести к проблемам со здоровьем. Как перестать быть заложником всемирной паутины, южноуральцам рассказала врач областной психоневрологической больницы № 1 Софья Королёва.

 — Постоянная усталость, повышенная раздражительность, снижение продуктивности и потеря концентрации внимания — все эти признаки могут быть следствием излишнего времени в мире гаджетов, — отметила специалист. — Цифровое переутомление может привести к хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии и повышенной тревожности.

Многие люди буквально живут в смартфонах

По словам Софьи Королёвой, пользователям интернета необходимо периодически устраивать себе цифровой детокс, то есть временно отказываться от гаджетов.

— Сокращение времени перед экраном способствует снижению информационной нагрузки, улучшению физического и психического здоровья, а также восстановлению контроля над собственным временем благодаря развитию осознанных привычек, — пояснила она. — Цифровой детокс можно начать с установки таймера на использование соцсетей и приложений. Каждые 30–60 минут нужно делать короткие паузы — давать глазам и мозгу отдохнуть.

Переключить внимание можно и другими способами. Например, прогуляться на свежем воздухе, покататься на велосипеде или сходить в спортзал. Пользу организму принесёт и медиатация, она позволит улучшить концентрацию и снизить уровень тревожности.

— Замените цифровое общение живым. Встречайтесь с друзьями, играйте в настольные игры или устраивайте семейные мероприятия. Можно заняться творчеством, чтобы снизить уровень стресса и получить удовлетворение от реальных занятий. Так вы сможете снизить влияние гаджетов на вашу жизнь и улучшить самочувствие, — заключила Софья Королёва.

Менять пищевые привычки и увеличивать физические нагрузки часто бывает лень, хотя бы потому, что, кажется, перемен ждать очень долго. В действительности наш организм откликается на усилия с большой благодарностью. Как будут меняться внешность и самочувствие, если начать вести здоровый образ жизни, рассказала челябинский главврач.

Автор:
Андрей Морозов
Фото:
Антон Иванов , Айдар Насыров
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На Тургояке загорелся трёхэтажный коттедж с газовыми балоннами
    • img
      На ремонт Копейского шоссе в Челябинске потратят более 800 миллионов рублей
    • img
      Трамваи поменяют маршруты из-за ремонта моста в Челябинске
    • img
      В Челябинской области участникам СВО предоставят скидку на размещение ларьков
    • img
      Один из котлованов для челябинского метротрама готов на 90%
    • img
      Туристка из Челябинской области прошла первые 300 километров в одиночном походе «Урал на каблуках»
    • img
      Челябинский замминистра проверил, работают ли в автобусах кондиционеры
    • img
      Какие пособия положены будущим и молодым родителям в Челябинской области, рассказали в Соцфонде
    • img
      Жительница Челябинской области обманула ребёнка и забрала у него телефон
    • img
      В Соцфонде рассказали, сколько жителей Челябинской области получают надбавку на уход к пенсиям
    • img
      К лету в Арт-сквере в центре Челябинска обновили детские площадки и высадили цветы
    • img
      Финалистам конкурса «Лидеры России» помогут подготовиться к избирательным кампаниям
    • img
      В Челябинской области наказали самокатчика, спровоцировавшего погоню
    • img
      К туристическому сезону МТС ускорила интернет в Золотой долине Челябинской области
    • img
      Как выбрать хороший сорт картофеля: какие подходят на суп, на жарку, для долгого хранения
    • img
      Бывшего главного инженера челябинского МУПа осудили за взятку и мошенничество
    Все новости