Вчера 16:45
Обсудить

Какие витамины помогают похудеть, рассказали в Роспотребнадзоре

img
Многие из нас были в ситуации, когда лишний вес не уходил, несмотря на соблюдение диеты. Одной из причин может быть нехватка важных витаминов. На какие дефициты стоит обратить внимание и как их компенсировать, чтобы похудение увенчалось успехом, рассказали в Роспотребнадзоре.

Процесс снижения веса — это не просто изменение рациона и увеличение физической активности. Важно учитывать баланс витаминов и минералов, ведь их нехватка может замедлить метаболизм и снизить энергию, необходимую для активного образа жизни. Какие витамины играют ключевую роль в похудении?

Витамин D

Этот витамин регулирует работу эндокринной системы, что напрямую влияет на обмен веществ. Его дефицит может приводить к набору веса, усталости, слабости, проблемам со сном и снижению иммунитета. Если вы замечаете у себя такие симптомы, стоит проверить уровень витамина D и при необходимости восполнить его. Получить этот витамин можно из пищи — рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, а также путём пребывания на солнце.

Витамины группы B

Недостаток этих витаминов приводит к утомляемости, раздражительности, проблемам со сном и повышенному аппетиту, что усложняет процесс похудения.

  • B1 помогает организму перерабатывать углеводы и контролировать аппетит. Источники витамина — мясо, бобовые, злаки, хлеб из цельнозерновой муки.
  • B6 участвует в метаболизме жиров, способствуя их сжиганию. Много его в буром рисе и ячмене.
  • B12 ускоряет обмен веществ и предотвращает накопление жиров в печени. Содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Витамин C

Этот витамин участвует в процессе окисления жиров, помогая превращать их в энергию. Кроме того, он способствует выработке карнитина — аминокислоты, транспортирующей жир в митохондрии, где он сжигается. Достаточное количество витамина С увеличивает эффективность тренировок. Чтобы пополнить его запасы в организме, ешьте болгарский перец, смородину, клюкву и цитрусовые.

Помимо этих витаминов, важную роль в поддержании здорового веса играют витамин, А, кальций, калий, хром и другие микроэлементы.

В течение трёх зимних месяцев у нас было меньше доступа к свежим овощам и фруктам, а также к солнечным лучам. У большинства это обернулось недомоганием на фоне авитаминоза. Организм ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. На что налегать, чтобы снова почувствовать силу и бодрость, рассказали специалисты.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Южноуралец победил в Финале Кубка России по фристайлу в дисциплине «ски-кросс»
    • img
      Обстановку с паводком в Челябинской области мониторят с помощью беспилотников
    • img
      В Челябинске построят новые православные храмы
    • img
      Эксперты перечислили вакансии для сотрудников без опыта работы в Челябинской области
    • img
      В Челябинской области водитель «Лады» насмерть сбил 35-летнего пешехода
    • img
      Паводковая вода ушла из садовых домов и приусадебных участков на западе Челябинской области
    • img
      Мокрый снег и порывистый ветер ожидаются в Челябинской области
    • img
      В пяти районах Челябинска из крана может потечь зелёная вода
    • img
      Гендиректора челябинского регоператора капремонта отправили в СИЗО на два месяца
    • img
      Карантин по бешенству ввели в ещё одном городе Челябинской области
    • img
      Какие витамины помогают похудеть, рассказали в Роспотребнадзоре
    • img
      Проснись и ешь: бурые мишки из челябинского зоопарка начали отъедаться после зимней спячки
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, сколько могут зарабатывать мамы в декрете
    • img
      В Челябинске заработал сервис кикшеринга МТС Юрент
    • img
      В Челябинской области прошёл турнир по шахматам для ветеранов СВО
    • img
      Всю правду про вред и пользу жвачки рассказала челябинский врач
    Все новости