Каких витаминов не хватает организму после зимы, рассказали в Роспотребнадзоре
В течение трёх зимних месяцев у нас было меньше доступа к свежим овощам и фруктам, а также к солнечным лучам. У большинства это обернулось недомоганием на фоне авитаминоза. Организм ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. Какие витамины сейчас жизненно необходимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Витамин C
Помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. Богаты витамином C цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, клубника и земляника.
Витамин D
Способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбьем жире, красной рыбе, яичных желтках, печени, сметане, молоке и сливочном масле.
Витамин A
Необходим для хорошего зрения и правильного формирования костной системы. Его можно получить из моркови, тыквы, свёклы, кукурузы и помидоров.
Витамин B1
Известен как «витамин-антидепрессант», поскольку поддерживает работу нервной системы. Также участвует в обмене веществ и вырабатывается кишечной микрофлорой. Источники — пшеничная мука высшего сорта, овёс, бобовые.
Витамин B2
Обеспечивает достаточный уровень гемоглобина в крови. Витамин B2 содержится в рыбе, яйцах, свежих овощах, молоке и злаках.
Витамины и биологически активные добавки для многих стали неотъемлемой частью домашней аптечки. Кто-то выбирает и поливитамины, при этом спрос на витамин D и добавки с омега-3 жирными кислотами продолжает расти. Пробиотики, витамин С, кальций, магний и куркума также остаются востребованными. Однако их эффективность во многом зависит от правильного времени и способа приёма. О правилах рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
Приключения итальянца в Магнитогорске: ведущий шоу «Поедем, поедим!» снял выпуск на Южном Урале
Бывшего главного дорожника Челябинска попросили отправить в колонию на девять лет
Сильный снег и гололёд: водителей предупредили об опасности на дорогах в Челябинской области
Бороться с пьяными водителями в Челябинске будут с помощью чат-бота
Жители посёлка под Челябинском выступили против строительства многоэтажек по проекту КРТ
В Челябинской области стали известны даты проведения Сабантуя, Ильменского и Бажовского фестивалей
Самые дорогие вакансии в сфере производства назвали жителям Челябинской области
Каких витаминов не хватает организму после зимы, рассказали в Роспотребнадзоре
Южноуральцам предложили через QR-код оформлять договоры на услуги связи всего за три минуты
Какие блины опасно есть в Масленицу, рассказали жителям Челябинской области
Оформлять ИП теперь стало удобно в приложении «Сбербанк онлайн»
Прощёное воскресенье-2025: когда будет и как правильно просить прощения
Прокуратура проверит чиновников после нападения собаки на ребёнка в Челябинской области
Челябинские врачи показали способ борьбы с усталостью с помощью кислорода
В Челябинскую область привезли более 2,7 миллиона китайских цветов
Челябинский суд арестовал имущество подрядчика из-за некачественного ремонта дороги
