Каких витаминов не хватает организму после зимы, рассказали в Роспотребнадзоре
В течение трёх зимних месяцев у нас было меньше доступа к свежим овощам и фруктам, а также к солнечным лучам. У большинства это обернулось недомоганием на фоне авитаминоза. Организм ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. Какие витамины сейчас жизненно необходимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Витамин C
Помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. Богаты витамином C цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, клубника и земляника.
Витамин D
Способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбьем жире, красной рыбе, яичных желтках, печени, сметане, молоке и сливочном масле.
Витамин A
Необходим для хорошего зрения и правильного формирования костной системы. Его можно получить из моркови, тыквы, свёклы, кукурузы и помидоров.
Витамин B1
Известен как «витамин-антидепрессант», поскольку поддерживает работу нервной системы. Также участвует в обмене веществ и вырабатывается кишечной микрофлорой. Источники — пшеничная мука высшего сорта, овёс, бобовые.
Витамин B2
Обеспечивает достаточный уровень гемоглобина в крови. Витамин B2 содержится в рыбе, яйцах, свежих овощах, молоке и злаках.
Витамины и биологически активные добавки для многих стали неотъемлемой частью домашней аптечки. Кто-то выбирает и поливитамины, при этом спрос на витамин D и добавки с омега-3 жирными кислотами продолжает расти. Пробиотики, витамин С, кальций, магний и куркума также остаются востребованными. Однако их эффективность во многом зависит от правильного времени и способа приёма. О правилах рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
Экономия на пассажирах: в Челябинске водители маршруток выключали кондиционеры в жару
В главных сельских играх Челябинской области поучаствовали 2100 спортсменов со всего региона
Дорогой заплыв: челябинцев предупредили о штрафах за купание на диких водоёмах
Вслед за большими деньгами: жители Челябинской области стали на 72% чаще интересоваться вахтой
Почему нас тянет к сладкому и как это исправить, рассказали жителям Челябинской области
Усы, лапы и «Мадам Кура»: в Челябинске с размахом отметили День тигра
Челябинские врачи спасли подростка-мотоциклиста, которому рассекло шею проволокой до позвоночника
В Челябинской области расцвела единственная зимостойкая орхидея
В Челябинской области утром 27 июля объявили режим ракетной опасности
Синоптики выяснили, когда в Челябинской области закончится аномальная жара до +36 градусов
Нагадил и попал на видео: в Челябинске нашли вандала, разгромившего клумбу в центре
Минус две брошенки: в Челябинске эвакуировали разбитые машины с улиц
На трассах Челябинской области из-за аномальной жары движение грузовиков ограничат на несколько дней
Жителям вернули двор: у жилых домов в Челябинске ликвидировали нелегальную парковку
Жителю Челябинской области грозит срок за сожжение паспорта в питейном заведении
В Челябинской области врачи объяснили, зачем детям назначают «шапочку»