Каких витаминов не хватает организму после зимы, рассказали в Роспотребнадзоре
В течение трёх зимних месяцев у нас было меньше доступа к свежим овощам и фруктам, а также к солнечным лучам. У большинства это обернулось недомоганием на фоне авитаминоза. Организм ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. Какие витамины сейчас жизненно необходимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Витамин C
Помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. Богаты витамином C цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, клубника и земляника.
Витамин D
Способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбьем жире, красной рыбе, яичных желтках, печени, сметане, молоке и сливочном масле.
Витамин A
Необходим для хорошего зрения и правильного формирования костной системы. Его можно получить из моркови, тыквы, свёклы, кукурузы и помидоров.
Витамин B1
Известен как «витамин-антидепрессант», поскольку поддерживает работу нервной системы. Также участвует в обмене веществ и вырабатывается кишечной микрофлорой. Источники — пшеничная мука высшего сорта, овёс, бобовые.
Витамин B2
Обеспечивает достаточный уровень гемоглобина в крови. Витамин B2 содержится в рыбе, яйцах, свежих овощах, молоке и злаках.
Витамины и биологически активные добавки для многих стали неотъемлемой частью домашней аптечки. Кто-то выбирает и поливитамины, при этом спрос на витамин D и добавки с омега-3 жирными кислотами продолжает расти. Пробиотики, витамин С, кальций, магний и куркума также остаются востребованными. Однако их эффективность во многом зависит от правильного времени и способа приёма. О правилах рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
Почти 40 домов в центре Челябинска оставят на день без воды
В Челябинске из-за ремонта путей закроют ночное движение трамваев на вокзал
Челябинцу, пытавшемуся заживо сжечь жену, ужесточили наказание
Жителей Челябинской области пригласили поставить бесплатные прививки от ВПЧ
Челябинец ответит в суде за хищение 2,6 млн у инвалида
В Челябинской области вручили новые автомобили Lada Vesta восьми пострадавшим на работе
Челябинца задержали за призывы к терроризму и экстремизму
Участников банды осудят за похищения людей и вымогательства в Челябинской области
Платные парковки в Челябинске начнут тестировать с апреля
Жителя Челябинской области задержали за хищение денег у клиентов автосервисов
На новогодние праздники из Челябинска запустят дополнительные поезда в Москву
При пожаре на кухне в Челябинской области пострадал хозяин квартиры
Победители акции по своевременной оплате газа поделились впечатлениями от приза «НОВАТЭК-Челябинск»
В Челябинском онкоцентре рассказали о виде рака, который легко можно выявить на ранней стадии
«НОВАТЭК-Челябинск» поблагодарили за поддержку международного театрального фестиваля
На зимний сбор грибов пригласили жителей Челябинской области