Каких витаминов не хватает организму после зимы, рассказали в Роспотребнадзоре
В течение трёх зимних месяцев у нас было меньше доступа к свежим овощам и фруктам, а также к солнечным лучам. У большинства это обернулось недомоганием на фоне авитаминоза. Организм ослаблен и нуждается в поддержке и правильном питании. Какие витамины сейчас жизненно необходимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Витамин C
Помогает организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунитет. Богаты витамином C цитрусовые, чёрная смородина, шиповник, клубника и земляника.
Витамин D
Способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбьем жире, красной рыбе, яичных желтках, печени, сметане, молоке и сливочном масле.
Витамин A
Необходим для хорошего зрения и правильного формирования костной системы. Его можно получить из моркови, тыквы, свёклы, кукурузы и помидоров.
Витамин B1
Известен как «витамин-антидепрессант», поскольку поддерживает работу нервной системы. Также участвует в обмене веществ и вырабатывается кишечной микрофлорой. Источники — пшеничная мука высшего сорта, овёс, бобовые.
Витамин B2
Обеспечивает достаточный уровень гемоглобина в крови. Витамин B2 содержится в рыбе, яйцах, свежих овощах, молоке и злаках.
Витамины и биологически активные добавки для многих стали неотъемлемой частью домашней аптечки. Кто-то выбирает и поливитамины, при этом спрос на витамин D и добавки с омега-3 жирными кислотами продолжает расти. Пробиотики, витамин С, кальций, магний и куркума также остаются востребованными. Однако их эффективность во многом зависит от правильного времени и способа приёма. О правилах рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
Первая победа в сезоне: «Трактор» обыграл «Автомобилист» в уральском дерби
В Челябинской области за неделю задержали более 230 пьяных водителей
Челябинск отметит День города грандиозным спортивным праздником
Жителя Челябинской области заподозрили в финансировании террористов
Можно ли вылечить грыжу позвоночника без операции, рассказал реабилитолог
В Челябинской области рассказали, сколько теперь платят электрикам в металлургии
В Челябинске завершили проектирование ещё двух тоннелей метротрамвая
Исследование выявило главную уязвимостью в фишинге — это доверие к письмам «госорганов»
Челябинцы рассказали, как романтические отношения влияют на их карьеру
В Челябинске запатентовали первую в России установку для проверки деталей за пять секунд
Алексей Текслер отправил правительство Челябинской области в отставку
Мужчина погиб при пожаре в квартире под Челябинском
Когда шансы на выздоровление от рака равны почти 100%, рассказала онколог
В Челябинской области учредили должность председателя правительства региона
Синоптики выяснили, когда Челябинскую область покинет жара до +32 градусов
В Челябинской области суд отправил под стражу криминального авторитета из Пласта