Как грамотно начать новую жизнь в январе, рассказали в Сеченовском университете

Прежде всего, по мнению специалиста, стоит обратить внимание на сохранение контроля над своей жизнью. Когда кажется, что события разворачиваются без нашего участия, мы теряем мотивацию. Вернуть ощущение контроля помогают забота о теле, сбалансированное питание, полноценный сон и регулярная физическая активность. Всё это не только делает нас спокойнее, но и даёт энергию для реализации планов.

Важно и то, что окружает нас в повседневной жизни. Чистота и порядок в пространстве помогают структурировать мысли и улучшить внутреннее состояние. Начните с небольшого: разберите телефон или рабочий стол, а затем переходите к большему.

Планирование — ещё одна ключевая привычка. Чтобы успевать больше и избегать стресса, полезно делить задачи на категории: срочные и важные, срочные и неважные, несрочные и важные, а также несрочные и неважные. Такой подход помогает сфокусироваться на том, что действительно имеет значение.

Ритуалы и традиции — это основа, которая может стать опорой в трудные моменты. Если какие-то привычные действия перестали приносить радость, замените их на новые: ежедневные прогулки, звонки близким или спокойное размышление перед сном.

Отдельное внимание следует уделить избавлению от перфекционизма. Завышенные требования к себе истощают, поэтому важно оценивать свои возможности адекватно, а не стремиться к недостижимым стандартам. Вместо этого лучше сосредоточиться на том, чтобы замечать свои успехи, даже если они кажутся незначительными. Например, можно записывать всё, что удалось сделать, и перечитывать эти заметки, чтобы видеть свои достижения.

Не менее важна практика принятия прошлого опыта. Не стоит полностью отказываться от прошлого — анализ его помогает двигаться вперёд. Благодарите себя за успехи, прощайте за ошибки и берите с собой в будущее только то, что вдохновляет.

Планирование — хорошая привычка, которая поможет не забывать о целях

Конечно, теоретически все эти советы звучат просто, но внедрить их в жизнь бывает сложно. Здесь помогут несколько подходов. Важно помнить, что все изменения делаются для себя, а не для кого-то другого. Также полезно иметь перед глазами яркий образ цели, которая станет стимулом продолжать даже в моменты сомнений. Окружение играет большую роль: если рядом есть единомышленники, внедрять новые привычки становится проще.

Ещё одна полезная тактика — умение отключать внутренние сомнения. Когда возникает желание всё отложить, скажите себе «стоп» и начните действовать, пусть даже маленькими шагами. Придумайте для себя «кнопку запуска», которая будет стимулировать вас начать.

Наконец, важно понимать, что любые перемены требуют времени. Привычки формируются постепенно, и на этом пути возможны неудачи. Но вместо самокритики лучше напомнить себе, зачем вы начали, и продолжить движение вперёд.

И напоследок, оставьте в прошлом привычку к самообесцениванию. Научитесь видеть свои достижения, даже самые маленькие, и каждый день говорите себе: «Я молодец». Это поможет укрепить уверенность в своих силах и идти к новым целям.

В жизни каждого южноуральца возникают сложные ситуации, заставляющие нервничать, переживать, испытывать душевную боль и сильный стресс. В такие моменты важно не закрываться в себе, а обращаться за поддержкой к специалисту, который научит справляться с тревогой, а также поможет разобраться в своих чувствах и найти пути решения проблем. Почему не стоит откладывать визит к психологу, узнала корреспондент «Пчелы».