Чем обернётся голодание для похудения, рассказали в Роспотребнадзоре
Когда небольшое сокращение калорий не приводит к быстрому результату, так и хочется прибегнуть к экстремальным диетам, а то и голоданию для похудения. Почему это плохая идея и в каком единственном случае голодание может быть не таким опасным, рассказали в Роспотребнадзоре.
— В основе действия голодных диет — дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. Однако, несмотря на растущую популярность, голодание может представлять серьёзную опасность для здоровья, — отметили в ведомстве.
Одной из главных опасностей является дефицит жизненно важных питательных веществ, который приводит к авитаминозу, нехватке минералов и белка. Это ослабляет иммунитет, ухудшает состояние кожи, волос и может стать причиной хронической усталости. Кроме того, голодание может спровоцировать кетоацидоз — состояние, при котором уровень кетоновых тел в крови достигает токсичных значений. Это очень опасно, потому что может привести к отравлению и даже смерти — организм сам себя начинает отравлять. Нельзя забывать и о психологических рисках: недостаток пищи нередко сопровождается раздражительностью, депрессией, тревожными расстройствами, а также ухудшением памяти и концентрации.
Существуют различные виды голодания — от кратковременного (несколько часов или суток) до длительного (несколько дней и больше). Кратковременное голодание наименее опасно. Но в любом случае перед началом необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы минимизировать возможные риски.
Роспотребнадзор подчёркивает, что для достижения безопасных и устойчивых результатов в снижении веса лучше ориентироваться на правильное питание, физическую активность и управление стрессом. Эти методы позволяют сбросить вес и улучшить здоровье без угроз для организма.
Среди обилия диет сложно выбрать одновременно эффективную и при этом здоровую, без изнурительных голодовок. «Пчела» рассказывает о самых популярных системах питания и вместе с нутрициологом помогает выбрать ту, которая подойдёт именно вам.
Лента новостей
В Челябинской области пьющая школьница избила сверстницу
Челябинскую область накроет экстремальная жара под 40 градусов
Житель Челябинской области выиграл 100 миллионов рублей в лотерее
В Челябинской области рабочие обокрали предприятие более чем на миллион рублей
Из украинского плена освободили ещё троих жителей Челябинской области
В полиции рассказали, сколько человек посетили VK fest в Челябинске
В Челябинской области при пожаре в квартире погиб мужчина
В Челябинской области отдали под суд браконьеров, убивших пять лосей
Жара до +35 и дожди с грозами ожидаются в воскресенье в Челябинской области
Эксперты перечислили редкие вакансии в Челябинской области с зарплатой до 100 тысяч рублей
При столкновении двух машин в Челябинской области погибла 73-летняя женщина
В Челябинской области детский сад выплатит 90 тысяч рублей за ожоги ног трёхлетнего малыша
Челябинские гаишники помогли водителю грузовика, у которого в дороге случился инсульт
Пожарные спасли пенсионерку из горящего коттеджа в Челябинске
На фоне 30-градусной жары в Челябинской области пройдут дожди с градом
В Челябинской области в ДТП из-за разрыва колеса погибли два человека