Чем обернётся голодание для похудения, рассказали в Роспотребнадзоре

Когда небольшое сокращение калорий не приводит к быстрому результату, так и хочется прибегнуть к экстремальным диетам, а то и голоданию для похудения. Почему это плохая идея и в каком единственном случае голодание может быть не таким опасным, рассказали в Роспотребнадзоре.
— В основе действия голодных диет — дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. Однако, несмотря на растущую популярность, голодание может представлять серьёзную опасность для здоровья, — отметили в ведомстве.
Одной из главных опасностей является дефицит жизненно важных питательных веществ, который приводит к авитаминозу, нехватке минералов и белка. Это ослабляет иммунитет, ухудшает состояние кожи, волос и может стать причиной хронической усталости. Кроме того, голодание может спровоцировать кетоацидоз — состояние, при котором уровень кетоновых тел в крови достигает токсичных значений. Это очень опасно, потому что может привести к отравлению и даже смерти — организм сам себя начинает отравлять. Нельзя забывать и о психологических рисках: недостаток пищи нередко сопровождается раздражительностью, депрессией, тревожными расстройствами, а также ухудшением памяти и концентрации.
Существуют различные виды голодания — от кратковременного (несколько часов или суток) до длительного (несколько дней и больше). Кратковременное голодание наименее опасно. Но в любом случае перед началом необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы минимизировать возможные риски.
Роспотребнадзор подчёркивает, что для достижения безопасных и устойчивых результатов в снижении веса лучше ориентироваться на правильное питание, физическую активность и управление стрессом. Эти методы позволяют сбросить вес и улучшить здоровье без угроз для организма.
Среди обилия диет сложно выбрать одновременно эффективную и при этом здоровую, без изнурительных голодовок. «Пчела» рассказывает о самых популярных системах питания и вместе с нутрициологом помогает выбрать ту, которая подойдёт именно вам.
Лента новостей
Девять безответных шайб: «Трактор» дома разгромил «Шанхайских драконов»
В Челябинской области локомотив снёс легковушку на переезде
В Челябинске 22 жителя пятиэтажки эвакуировались из-за пожара
В Челябинской области коммуналка подорожает дважды в 2026 году
В Челябинске в четвёртый раз возобновили следствие по делу об изъятии органов у ребёнка
Четыре человека пострадали при столкновении автобуса с маршруткой в Челябинске
Сбер с партнёрами формирует для клиентов бесшовную экосистему сервисов, связанных с недвижимостью
Челябинская школьница получила травму позвоночника на уроке физкультуры
Из Челябинска запустили чартерные рейсы во Вьетнам
ЦКС запустил акцию по списанию пени по долгам за вывоз мусора
ФСБ в Челябинской области раскрыла мошенничество с майнингом на 121 млн рублей
Опечатали дверь, вырвали 12 зубов: люди поделились реальными историями, как их развели мошенники
Правящая партия помогла челябинским школьницам в добром деле
В Челябинске изменят схему движения на время ремонта моста через реку Миасс
Представители правящей партии проведут в Челябинской области Декаду приёмов граждан
В гидрометцентре рассказали, когда на челябинских водоёмах установится лёд