На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
В магнитогорском парке «Притяжение» открыли Центр развлечений
Где в Челябинской области получить востребованную специальность и пропуск в мир высоких технологий
В Челябинске производителя наркотиков приговорили к 17 годам колонии
Росприродназдор обнаружил нарушения на двух ТЭЦ в Челябинске
В Челябинской области третий день ищут пропавшую в лесу пенсионерку
Челябинск примет участие во всероссийском забеге с Огнём памяти
«НОВАТЭК-Челябинск» отреставрировал в регионе обелиск памяти погибшим воинам
С Челябинского металлургического комбината взыскали 869 млн рублей долга за газ
Уголовное дело возбудили после наезда электросамокатчика на ребёнка в Челябинске
На Демодне молодёжных акселераторов Сбера в Челябинске студенты презентовали свои стартапы
Работа с видом на море: жителям Челябинской области предлагают вакансии на южных курортах
Мошенники обманули жителя Челябинской области на 340 тысяч по новой схеме
Челябинской управляющей компании назначили крупный штраф за протекающую крышу в доме
Челябинский суд оставил в СИЗО женщину, насмерть отравившую наркотиками двухлетнего сына
Более тысячи стоянок для электросамокатов появятся в Челябинске
В Челябинске обновят сразу 16 спортивных объектов