На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
- Ребёнок попал в больницу после обрушения потолка в доме в Коркино
- Подрядчика для отлова бездомных животных ищут в Челябинске
- В Челябинскую область из Казахстана не пропустили 145 тонн мандаринов, апельсинов и помело
- Жители Челябинской области теперь могут увидеть детализацию цены в такси
- Директора челябинской УК осудят за хищение более 14 млн рублей
- Челябинская конькобежка завоевала серебро на Кубке России по многоборью
- «Уралэнергосбыт» установил в Челябинске мощную зарядную станцию для электрокаров
- В Челябинской области госавтоинспекторы устроили погоню за пьяным водителем
- В центре Челябинска временно ограничат движение
- В Челябинской области спасли двух лебедей, не сумевших улететь в тёплые края
- «НОВАТЭК-Челябинск» разыграет между абонентами 100 тысяч рублей
- Стало известно, когда из Челябинска в Москву отправится первый двухэтажный поезд
- Обнюхать всё: забавный «фильм» о росомахе Бире и ёлках показали в челябинском зоопарке
- «НОВАТЭК-Челябинск» наградил третьего победителя розыгрыша полезных призов
- УФАС потребовало отменить торги на благоустройство челябинских автостоянок
- На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре