На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
Слухи о вреде «Е» сильно преувеличены: эксперт рассказал, каких пищевых добавок стоит бояться
Первого замглавы челябинского Миндортранса будут судить за взятку и злоупотребление полномочиями
Каким специалистам проще всего найти работу в Челябинской области, выяснили аналитики
Семейство бельчат из челябинского зоопарка отпраздновало новоселье фруктовым пиром
Челябинский космонавт поделился с земляками снимками планеты с борта МКС
В Челябинске правящая партия присоединилась к празднованию Дня народного единства
Семилетний ребёнок провалился под лёд в Челябинской области
Экс-руководителей нацпарка «Таганай» осудили за взятки и злоупотребления полномочиями
Челябинские учёные воссоздали головной убор, которому 4 тысячи лет
В Челябинской области началась короткая рабочая неделя
Экс-гендиректора челябинского МУП «ПОВВ» задержали за злоупотребления с многомиллионным ущербом
Из-за сбоя в работе банка у челябинки исчезли деньги со счёта
Челябинский микрорайон на день останется без отопления и горячей воды
Туман в глазах и сухость во рту: челябинцам назвали два симптома крайне опасного состояния
Челябинские полицейские не дали женщине перевести деньги мошенникам
Как и когда учить ребёнка писать, рассказала челябинский логопед