На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
Жители Челябинской области сдали в банки и магазины более четырёх тонн монет
Челябинца отправили в колонию за угрозу убить врача
В Челябинске дочь погибшего бойца СВО отдала мошенникам 7,5 миллиона рублей
В Челябинске 23 мая из-за полумарафона изменят маршруты трёх автобусов
Годовалый малыш разбился насмерть в Челябинской области, выпав из окна
В челябинском Парковом начали строить долгожданную дорогу по улице Клайна
Челябинские баскетболисты проиграли «Химкам», но продолжают борьбу за титул чемпиона Суперлиги
Маркетплейсы «съели» бизнес: производитель одежды из Челябинска закрывает проект
Врачи ЧОКБ спасли от смерти 42-летнюю женщину с оторвавшимся тромбом с помощью новой технологии
Почему мы можем принимать проблемы с щитовидкой за депрессию, объяснила психолог из Челябинска
Шестеро детей едва не погибли при пожаре в частном доме Челябинской области
Ущерб — более миллиарда: в Челябинской области поймали аферистов, которые прикрывались инвалидами
В Челябинске ищут перевозчика для обслуживания автобусного маршрута за 212 миллионов рублей
В Челябинске женщина вызвала скорую невидимой «гостье»
Медведи в челябинском зоопарке устроили водную феерию, спасаясь от жары
В Челябинской области уничтожат партию томатов из-за вируса коричневой морщинистости плодов