На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
В Челябинской области с мэрии взыскали почти 3 млн рублей за гибель пенсионерки под упавшим деревом
Челябинец рассказал, как 5,5 месяцев возил учёных по заражённым деревням возле Чернобыля
Туриста повредил позвоночник во время похода в горах Челябинской области
В благоустроенных парках и скверах Челябинска стали появляться незаконные батуты и киоски
Адреналин и ювелирная точность: в Челябинской области выбрали лучшего водителя автобуса
Челябинец пытался улететь из страны с 3 миллионами рублей
За субботники из Челябинска вывезли около двух тысяч тонн мусора
Блогер Илья Exile запустил «Добросвязь» на инфраструктуре Билайна
Когда отключат отопление в Челябинске, рассказали в мэрии
Креативный бум: в Челябинске стали вчетверо чаще искать мастеров видеомонтажа
Генпрокуратура требует переуволить экс-главу Роспотребнадзора Челябинской области
Мужчина сорвался со скалы в Челябинской области
Здание клиники в Челябинском городском бору выставили на продажу за 450 миллионов рублей
Кредиты под контролем: Челябинская область заняла 44 место по платёжной дисциплине бизнеса
Девушка с ребёнком попали в больницу после пожара в садовом доме Челябинской области
Любителей вейпов Челябинской области предупредили о смертельной «попкорновой болезни»