На какие продукты нужно налегать в декабре, рассказали в Роспотребнадзоре
Декабрь — это не только время подготовки к праздникам, но и период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Важно разнообразить рацион, чтобы своевременно восполнять запасы витаминов и микроэлементов. В Роспотребнадзоре рассказали, на какие продукты стоит обратить внимание в первый месяц зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главные фрукты декабря. Они богаты витамином С, который помогает укреплять иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Яблоки и груши содержат витамины А, В, С, Е, а также кобальт, необходимый для ферментных реакций, кроветворения и нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — отличный источник бета-каротина, полезного для зрения, и йода, который поддерживает функции щитовидной железы. Кроме того, она содержит железо, калий, магний, фосфор, витамины группы В и пектин.
Сезон продолжается и для других полезных фруктов: гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Корнеплоды (морковь, картофель и другие) содержат фитонциды, которые укрепляют защитные силы организма.
Огурцы улучшают усвоение пищи, содержат небольшое количество витаминов С, В1, В2 и богаты калием.
Томаты включают каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, калий, фосфор и железо. Кроме того, в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Разнообразный рацион в декабре — залог хорошего самочувствия и энергии в зимние дни.
Хурма — это один из самых полезных плодов, который способен как влюбить в себя с первого укуса, так и надолго вызвать отвращение горько-вяжущей кожицей и мякотью. Поэтому важно уметь её правильно выбирать. Какие признаки укажут на то, что перед вами спелый и сладкий фрукт, рассказали эксперты Роскачества.
Лента новостей
Челябинская фабрика приостановила выпуск печенья, которое запретили ввозить в Белоруссию
Бывшие владельцы «Арианта» не смогли оспорить решение о национализации холдинга
Мэрия Челябинска заплатит 50 тысяч рублей за укус ребёнка бездомной собакой
Ынйы и Зевс: названы самые редкие имена, которые давали детям в Челябинской области в 2024 году
В Челябинской области средняя пенсия для работающих пенсионеров вырастет до 21 611 рублей
В городах Челябинской области начали отменять крещенские купания
Билайн рассказал о самых популярных в 2024 году схемах мошенничества
На удачу: челябинцы до блеска натёрли пятилистный цветок сирени на новой скульптуре
Экс-депутат в Челябинской области получила условный срок за дискредитацию армии
«Ёлка-сурикат»: необычный способ утилизации новогодних елей показали в челябинском зоопарке
Замдиректора «Городской среды» в Челябинске задержали за взятку
Предпринимателя в Челябинской области наказали после падения подъёмника с людьми на складе
Как мошенники обманывают, выдавая себя за HR-менеджеров, рассказали жителям Челябинской области
В детсады и школы Челябинской области поставляли некачественные продукты
В Челябинской области 83 километра трассы М-5 «Урал» сделают четырёхполосными
В Челябинской области парень похитил деньги у «клиента», представившись женщиной лёгкого поведения