Как сдвинуться с мёртвой точки при похудении, рассказала диетолог

При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказала диетолог.
Изменение питьевого режима и повышение уровня физической активности могут помочь преодолеть мёртвую точку в процессе похудения. Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.
По её словам, в подобных ситуациях часто прибегают к циклическим диетам или практикуют интервальное голодание. Но это не всегда хорошая идея.
— Иногда люди потребляют слишком мало калорий. Если рацион сильно ограничен, например, до 500 ккал, это может замедлить процесс похудения из-за дефицита питательных веществ. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также придерживаться правильного питьевого режима — примерно 0,3 литра воды на каждый килограмм веса. Регулярная физическая активность тоже играет ключевую роль, — отметила эксперт.
Мария Волынкина также добавила, что остановка снижения веса часто происходит спустя три недели после начала диеты и может продолжаться несколько месяцев. Это связано с замедлением обмена веществ и возможными гормональными сбоями.
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Лента новостей
- В Челябинской области в воскресенье ожидается тёплая погода без осадков
- Стало известно, кто выступит на «Атомном выпусном-2025» в Челябинске
- Сотни челябинцев пробежали полумарафон «ЗаБег. РФ»
- Мошенники начали создавать поддельные Telegram-боты «Почты России»
- В Челябинске заменят порядка 30 километров теплосетей
- Иномарка насмерть сбила девятилетнего школьника в Челябинской области
- В Челябинске временно ограничат движение транспорта по парковке аэропорта
- Две маленькие девочки попали в больницу после ночного пожара в Челябинской области
- Выходные в Челябинской области омрачат дожди и сильный ветер
- В Челябинской области арестовали женщину, заказавшую убийство дочери
- «Трактор» и «Металлург» вошли в список самых эффективных спортивных клубов по версии Forbes
- Запуск сборочного конвейера и развитие спорт-ядра: губернатор 23 мая работал в Миассе
- В Челябинской области пенсионер попал под статью за убийство кота
- Жители Челябинской области вернули с оплаты коммуналки 20 миллионов рублей
- Женщина погибла при столкновении иномарок в Челябинске
- Стартовал двухлетний ремонт улицы Братьев Кашириных в Челябинске