Как сдвинуться с мёртвой точки при похудении, рассказала диетолог
При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказала диетолог.
Изменение питьевого режима и повышение уровня физической активности могут помочь преодолеть мёртвую точку в процессе похудения. Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.
По её словам, в подобных ситуациях часто прибегают к циклическим диетам или практикуют интервальное голодание. Но это не всегда хорошая идея.
— Иногда люди потребляют слишком мало калорий. Если рацион сильно ограничен, например, до 500 ккал, это может замедлить процесс похудения из-за дефицита питательных веществ. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также придерживаться правильного питьевого режима — примерно 0,3 литра воды на каждый килограмм веса. Регулярная физическая активность тоже играет ключевую роль, — отметила эксперт.
Мария Волынкина также добавила, что остановка снижения веса часто происходит спустя три недели после начала диеты и может продолжаться несколько месяцев. Это связано с замедлением обмена веществ и возможными гормональными сбоями.
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Лента новостей
При оплате проезда через СБП жители Челябинска сэкономили 8,4 млн рублей
Дроппера через суд обязали вернуть деньги, похищенные у пенсионерки из Челябинской области
Челябинская область попала в список регионов, где сильнее всего выросли зарплаты
Что поменять в питании после 40 лет, рассказала врач из Челябинской области
Житель Челябинской области избил до смерти незнакомого мужчину, задолжавшего деньги его приятелю
Конфискованные утюги и чайники передали пожарным челябинские таможенники
Директор дорожной компании в Челябинске получил срок в колонии за хищение денег при ремонте дороги
Челябинцы тратят в кофейнях больше всех в стране
Реставратор из Челябинской области воскрешает советские ёлочные игрушки
Как выйти на пенсию раньше на два года, рассказали жителям Челябинской области
Челябинские компании начали устанавливать на улицах праздничные ёлки
В центре Челябинска начали строить главный ледовый городок
Более 1600 рабочих убирают снег во дворах Челябинска
В Челябинской области рассказали, как избежать встречи с медведями, которые не могут уйти в спячку
Как втихую накормить ребёнка овощами, научил челябинский педиатр
В Челябинской области столкнулись «Газель» и автобус, перевозивший детскую хоккейную команду