27 ноября 2024
Обсудить

Как сдвинуться с мёртвой точки при похудении, рассказала диетолог

img
При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказала диетолог.

Изменение питьевого режима и повышение уровня физической активности могут помочь преодолеть мёртвую точку в процессе похудения. Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.

По её словам, в подобных ситуациях часто прибегают к циклическим диетам или практикуют интервальное голодание. Но это не всегда хорошая идея.

— Иногда люди потребляют слишком мало калорий. Если рацион сильно ограничен, например, до 500 ккал, это может замедлить процесс похудения из-за дефицита питательных веществ. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также придерживаться правильного питьевого режима — примерно 0,3 литра воды на каждый килограмм веса. Регулярная физическая активность тоже играет ключевую роль, — отметила эксперт.

Мария Волынкина также добавила, что остановка снижения веса часто происходит спустя три недели после начала диеты и может продолжаться несколько месяцев. Это связано с замедлением обмена веществ и возможными гормональными сбоями.


Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Ирина Горностаева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области в воскресенье ожидается тёплая погода без осадков
    • img
      Стало известно, кто выступит на «Атомном выпусном-2025» в Челябинске
    • img
      Сотни челябинцев пробежали полумарафон «ЗаБег. РФ»
    • img
      Мошенники начали создавать поддельные Telegram-боты «Почты России»
    • img
      В Челябинске заменят порядка 30 километров теплосетей
    • img
      Иномарка насмерть сбила девятилетнего школьника в Челябинской области
    • img
      В Челябинске временно ограничат движение транспорта по парковке аэропорта
    • img
      Две маленькие девочки попали в больницу после ночного пожара в Челябинской области
    • img
      Выходные в Челябинской области омрачат дожди и сильный ветер
    • img
      В Челябинской области арестовали женщину, заказавшую убийство дочери
    • img
      «Трактор» и «Металлург» вошли в список самых эффективных спортивных клубов по версии Forbes
    • img
      Запуск сборочного конвейера и развитие спорт-ядра: губернатор 23 мая работал в Миассе
    • img
      В Челябинской области пенсионер попал под статью за убийство кота
    • img
      Жители Челябинской области вернули с оплаты коммуналки 20 миллионов рублей
    • img
      Женщина погибла при столкновении иномарок в Челябинске
    • img
      Стартовал двухлетний ремонт улицы Братьев Кашириных в Челябинске
    Все новости