27 ноября 2024
Обсудить

Как сдвинуться с мёртвой точки при похудении, рассказала диетолог

img
При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказала диетолог.

Изменение питьевого режима и повышение уровня физической активности могут помочь преодолеть мёртвую точку в процессе похудения. Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.

По её словам, в подобных ситуациях часто прибегают к циклическим диетам или практикуют интервальное голодание. Но это не всегда хорошая идея.

— Иногда люди потребляют слишком мало калорий. Если рацион сильно ограничен, например, до 500 ккал, это может замедлить процесс похудения из-за дефицита питательных веществ. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также придерживаться правильного питьевого режима — примерно 0,3 литра воды на каждый килограмм веса. Регулярная физическая активность тоже играет ключевую роль, — отметила эксперт.

Мария Волынкина также добавила, что остановка снижения веса часто происходит спустя три недели после начала диеты и может продолжаться несколько месяцев. Это связано с замедлением обмена веществ и возможными гормональными сбоями.


Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Ирина Горностаева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      «Трактор» вырвал победу у «Сочи» в овертайме
    • img
      От извозчиков до курьеров: как изменились профессии челябинцев за сто лет
    • img
      В Челябинской области явка на выборах превысила 35%
    • img
      Сколько раз в год болеть простудой — норма, рассказали в Роспотребнадзоре по Челябинской области
    • img
      Машина съехала в болото: в Челябинской области в ДТП погибла 13-летняя девочка
    • img
      Синоптики пообещали тёплое и солнечное воскресенье в Челябинской области
    • img
      Пловом, кулебяками и расстегаями накормили гостей гастрономического фестиваля в Челябинске
    • img
      Челябинцы смогут прокатиться на автобусе «Икарус»
    • img
      На модном показе в Челябинске показали коллекцию, сочетающую казахские традиции и современность
    • img
      Мотоциклист пострадал при столкновении с иномаркой в Челябинске
    • img
      На выборах в ЗСО в Челябинской области проголосовали 24% избирателей
    • img
      На соревнованиях по самокату и BMX в Челябинске выступили лучшие райдеры страны
    • img
      Пьяный житель Челябинской области, угрожая владельцу ножом, угнал машину и устроил два ДТП
    • img
      В Челябинске снесут «немецкий квартал» по программе реновации
    • img
      Челябинский риелтор ответит в суде за хищение миллионов с помощью обналичивания маткапитала
    • img
      Второй день голосования на выборах депутатов ЗСО проходит в Челябинской области
    Все новости