Знакомые с детства: диетолог назвала топ-5 продуктов для похудения
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Во-первых, это ферментированные продукты, например, простая квашеная капуста.
— Это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий, — сказала Лариса Габдулхакова «Известиям». — Это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда.
Ферментированные продукты поддерживают здоровье ЖКТ, способствуют улучшению когнитивных функций и сокращают метаболические нарушения, из-за которых зачастую и появляются лишние килограммы.
На втором месте рейтинга — клетчатка в любой форме.
— Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток, — рассказала эксперт.
На третьем месте — рыба и икра, которая содержит Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют повышению метаболической активности. А это значит, что даже в состоянии покоя организм сжигает больше калорий.
Четвёртое место занимают морские водоросли, например, морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода они поддерживают работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ.
Замыкает топ-5 неожиданный в этом рейтинге продукт — животный белок. Если его в рационе достаточно, организм будет активнее растить мышцы. А содержащийся в нём коллаген позволит сократить целлюлит и не дать образоваться новой «апельсиновой корке».
Врач подчеркнула: даже перечисленными продуктами не стоит злоупотреблять, всегда стоит ориентироваться на индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Частой причиной набора лишнего веса является переедание, ведь продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как избавиться от этой плохой привычки, можете узнать из прошлого материала «Пчелы».
Лента новостей
В Челябинске наказали водителя и Деда Мороза, который прокатился верхом на ёлке
Дороги в Челябинской области очищают от снега 120 спецмашин
Спортивный комментатор Дмитрий Губерниев отпраздновал Новый год в горах Челябинской области
Концерт, конкурсы и каша из полевой кухни: челябинцев пригласили отпраздновать Рождество
В центре Челябинска Дед Мороз прокатился верхом на ёлке
Жителям Челябинской области рассказали, сколько мальчиков и девочек родилось в новогоднюю ночь
На Челябинскую область обрушатся снегопад и метели
Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело о травле школьника в Челябинской области
В Челябинской области с 1 января вырос взнос на капремонт
Полицейские рассказали, как под их охраной прошли 110 новогодних мероприятий в Челябинской области
Нарколог объяснил жителям Челябинской области, почему нельзя совмещать алкоголь и баню
В мэрии рассказали и показали, как в Челябинске убирают последствия мощного новогоднего снегопада
Подшефные ребята устроили для «НОВАТЭК-Челябинск» концерт с объятиями
В крупном городе Челябинской области с 1 января подорожал проезд в общественном транспорте
В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили на премьеру сказочного блокбастера о богатыре
Синоптики дали прогноз погоды на начало 2025 года