Знакомые с детства: диетолог назвала топ-5 продуктов для похудения
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Во-первых, это ферментированные продукты, например, простая квашеная капуста.
— Это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий, — сказала Лариса Габдулхакова «Известиям». — Это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда.
Ферментированные продукты поддерживают здоровье ЖКТ, способствуют улучшению когнитивных функций и сокращают метаболические нарушения, из-за которых зачастую и появляются лишние килограммы.
На втором месте рейтинга — клетчатка в любой форме.
— Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток, — рассказала эксперт.
На третьем месте — рыба и икра, которая содержит Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют повышению метаболической активности. А это значит, что даже в состоянии покоя организм сжигает больше калорий.
Четвёртое место занимают морские водоросли, например, морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода они поддерживают работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ.
Замыкает топ-5 неожиданный в этом рейтинге продукт — животный белок. Если его в рационе достаточно, организм будет активнее растить мышцы. А содержащийся в нём коллаген позволит сократить целлюлит и не дать образоваться новой «апельсиновой корке».
Врач подчеркнула: даже перечисленными продуктами не стоит злоупотреблять, всегда стоит ориентироваться на индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Частой причиной набора лишнего веса является переедание, ведь продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как избавиться от этой плохой привычки, можете узнать из прошлого материала «Пчелы».
Лента новостей
В Челябинске обновят сразу 16 спортивных объектов
В популярной прогулочной зоне Челябинска интернет от МТС стал «летать»
Синоптики дали прогноз для Челябинской области на выходные 19 и 20 июля
В Челябинской области двое подростков совершили диверсию по указке из Украины
«Трактор» усилился французским форвардом Пьерриком Дюбе
Бастрыкин заинтересовался делом о халатности врачей в Челябинской области
Челбинские полицейские спасли дальнобойщика, которого ужалила оса
Житель Челябинской области попытался сжечь соседей заживо
Чем и почему опасно часто отвлекаться на телефон, южноуральцам рассказала клинический психолог
Больше 500 пар за день: в Челябинской области стало модно жениться 25-го числа
В Роскачестве проверили 20 марок сыра бри и в семи образцах нашли кишечную палочку
Почти две тысячи пап в Челябинской области получают пособие по уходу за ребёнком
В челябинском зоопарке родился мальчик альпака
В Роскачестве научили выбирать карамель и рассказали, кому она полезна
На участке набережной реки Миасс в центре города высадили 5,5 тысяч саженцев
Больше выплат и надбавок: как в России расширят меры поддержки родителей