Знакомые с детства: диетолог назвала топ-5 продуктов для похудения
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Во-первых, это ферментированные продукты, например, простая квашеная капуста.
— Это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий, — сказала Лариса Габдулхакова «Известиям». — Это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда.
Ферментированные продукты поддерживают здоровье ЖКТ, способствуют улучшению когнитивных функций и сокращают метаболические нарушения, из-за которых зачастую и появляются лишние килограммы.
На втором месте рейтинга — клетчатка в любой форме.
— Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток, — рассказала эксперт.
На третьем месте — рыба и икра, которая содержит Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют повышению метаболической активности. А это значит, что даже в состоянии покоя организм сжигает больше калорий.
Четвёртое место занимают морские водоросли, например, морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода они поддерживают работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ.
Замыкает топ-5 неожиданный в этом рейтинге продукт — животный белок. Если его в рационе достаточно, организм будет активнее растить мышцы. А содержащийся в нём коллаген позволит сократить целлюлит и не дать образоваться новой «апельсиновой корке».
Врач подчеркнула: даже перечисленными продуктами не стоит злоупотреблять, всегда стоит ориентироваться на индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Частой причиной набора лишнего веса является переедание, ведь продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как избавиться от этой плохой привычки, можете узнать из прошлого материала «Пчелы».
Лента новостей
При поддержке «НОВАТЭК-Челябинск» определились финалисты областного этапа турнира «Кожаный мяч»
В Челябинской области поймали лисёнка, поселившегося в детском саду
Топ-менеджер банка назвал сделку с Wildberries путём к «торговле счастьем»
Из украинского плена освободили троих жителей Челябинской области
Жителя Челябинска осудят за убийство школьницы 20 лет назад
В Челябинске передали в суд дело о взятке в крупном банке
В Челябинской области студент перевёл аферистам более 2 млн после сообщения «от директора колледжа»
Кишечные инфекции и клещи: жителям Челябинской области рассказали о необходимых для лета прививках
Спортивную жизнь Челябинской области начнут транслировать на федеральном канале «Матч ТВ»
Психолог из Челябинской области рассказала, как подготовить ребёнка к первой поездке в лагерь
Жителей Челябинской области предупредили об угрозе подтопления из-за аномально сильных дождей
В Челябинской области житель региона получил 15 лет колонии за государственную измену
В Челябинской области руководителей стройкомпании обвиняют в хищении средств 204 граждан
Деньги, гибкий график и удалёнка: зрелые соискатели Челябинской области назвали требования к работе
Российская экономика наткнулась на потолок: банки видят выход только в росте эффективности, а не найме
Правящая партия навела порядок на кладбище под Копейском