Знакомые с детства: диетолог назвала топ-5 продуктов для похудения
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Во-первых, это ферментированные продукты, например, простая квашеная капуста.
— Это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий, — сказала Лариса Габдулхакова «Известиям». — Это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда.
Ферментированные продукты поддерживают здоровье ЖКТ, способствуют улучшению когнитивных функций и сокращают метаболические нарушения, из-за которых зачастую и появляются лишние килограммы.
На втором месте рейтинга — клетчатка в любой форме.
— Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток, — рассказала эксперт.
На третьем месте — рыба и икра, которая содержит Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют повышению метаболической активности. А это значит, что даже в состоянии покоя организм сжигает больше калорий.
Четвёртое место занимают морские водоросли, например, морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода они поддерживают работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ.
Замыкает топ-5 неожиданный в этом рейтинге продукт — животный белок. Если его в рационе достаточно, организм будет активнее растить мышцы. А содержащийся в нём коллаген позволит сократить целлюлит и не дать образоваться новой «апельсиновой корке».
Врач подчеркнула: даже перечисленными продуктами не стоит злоупотреблять, всегда стоит ориентироваться на индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Частой причиной набора лишнего веса является переедание, ведь продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как избавиться от этой плохой привычки, можете узнать из прошлого материала «Пчелы».
Лента новостей
В Челябинской области 24 октября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинской области пенсионер на Lifan врезался в мотоцикл, байкер погиб
В аэропорту Челябинска отменили четыре рейса в Москву
«Учить жить в неопределённости»: челябинский профессор — о том, какой должна быть современная школа
Мёд, масксети, генератор: жители Челябинской области отправили на СВО важную гуманитарную помощь
«Трактор» дома обыграл «Ак Барс»
В мэрии Челябинска сменился глава комитета по управлению имуществом и земельным отношениям
Режим НМУ в Челябинской области продлили на двое суток
Магнитогорский «Металлург» назначил нового главного тренера
В Челябинской области вдова участника СВО отдала мошенникам 8 миллионов рублей
Автобусную остановку в Челябинске переименовали в честь Героя Советского Союза
Челябинские студенты завоевали бронзовые медали всероссийского турнира по Dota 2
С помощью спилс-карт в Челябинской области определят сильнейших знатоков географии
В Челябинской области ограничили доступ к экотропе «По следам метеорита»
Запрещённый в отелях Азии вонючий фрукт со вкусом заварного крема привезли в Челябинск
В Челябинской области заработал цифровой навигатор по каналам и сервисам региона в «Макс»