Знакомые с детства: диетолог назвала топ-5 продуктов для похудения
Если хочется похудеть, без коррекции рациона никак не обойтись. Но это не означает, что нужно просто меньше есть. Возможно, достаточно будет добавить в ежедневное меню продукты, которые способствуют уходу лишнего веса. Топ-5 таких продуктов перечислила диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова, и большинство из них доступны и знакомы всем с детства.
Во-первых, это ферментированные продукты, например, простая квашеная капуста.
— Это ферментированные, квашеные овощи, которые содержат матабиотики. То есть в них и клетчатка, и полезные бактерии, и продукты жизнедеятельности этих полезных бактерий, — сказала Лариса Габдулхакова «Известиям». — Это знакомые нам с детства квашеная капуста, маринованные огурцы, квас, кефир, чайный гриб и некоторые другие блюда.
Ферментированные продукты поддерживают здоровье ЖКТ, способствуют улучшению когнитивных функций и сокращают метаболические нарушения, из-за которых зачастую и появляются лишние килограммы.
На втором месте рейтинга — клетчатка в любой форме.
— Овощи, салатная зелень, ягоды, фрукты. Клетчатка способствует хорошей работе кишечника и выведению токсинов. А это — основа похудения. Особенно хороши крестоцветные и горечи (руккола, например), так как они улучшают работу печени и желчеотток, — рассказала эксперт.
На третьем месте — рыба и икра, которая содержит Омега-3 жирные кислоты. Они способствуют повышению метаболической активности. А это значит, что даже в состоянии покоя организм сжигает больше калорий.
Четвёртое место занимают морские водоросли, например, морская капуста. Благодаря высокому содержанию йода они поддерживают работу щитовидной железы, которая отвечает за нормальный обмен веществ.
Замыкает топ-5 неожиданный в этом рейтинге продукт — животный белок. Если его в рационе достаточно, организм будет активнее растить мышцы. А содержащийся в нём коллаген позволит сократить целлюлит и не дать образоваться новой «апельсиновой корке».
Врач подчеркнула: даже перечисленными продуктами не стоит злоупотреблять, всегда стоит ориентироваться на индивидуальные потребности человека и наличие тех или иных заболеваний.
Частой причиной набора лишнего веса является переедание, ведь продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как избавиться от этой плохой привычки, можете узнать из прошлого материала «Пчелы».
Лента новостей
При столкновении с иномаркой в Челябинской области погиб 53-летний мотоциклист
В Челябинске перенесли трамвайную остановку около железнодорожного вокзала
В Челябинск пригласили на семинар о самых дорогих ошибках в области интеллектуального права
На фоне тёплой погоды в Челябинской области пройдут дожди
В Челябинской области для борьбы с задержками зарплат создали специальную комиссию
Около Торгового центра в Челябинске организуют фан-зону для болельщиков «Трактора»
Экс-начальника Госавтоинспекции Челябинска отправили в СИЗО по делу о взятках
Путин назначил председателя Седьмого кассационного суда в Челябинске
В Челябинской области Россельхознадзор выявил массу нарушений в магазинах «Светофор»
Привокзальную площадь в Челябинске начали благоустраивать после сноса нелегальных киосков
Не только мак: за какие растения на даче в 2025 году могут оштрафовать или даже возбудить дело
Жителям Челябинской области объяснили, почему опасно кататься на непроверенных аттракционах
Экс-замглавы Челябинска Слободскому грозит 7 лет колонии за махинации с ущербом на 2,7 млн рублей
На территории бывшей городской свалки в Челябинске обустроят спортивную зону
В МЧС дали советы дачникам, как избежать пожара на участке
На фестивале «Единорожок» в Челябинске бесплатно раздадут 30 тысяч порций мороженого