20 апреля
Обсудить

5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

img
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.

Вот такими советами поделились специалисты:

  • Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
  • Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
  • Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
  • Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
  • Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.

Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.

Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В семи городах Челябинской области на сутки ввели режим НМУ
    • img
      На юге Челябинской области после столкновения с грузовиком погиб водитель Kia
    • img
      Челябинский аэропорт эвакуировали из-за задымления VIP-зала
    • img
      В Челябинске пьяный водитель «Лады» пытался скрыться от двух экипажей ДПС
    • img
      В Челябинской области отдали под суд дорожников, обвиняемых в даче взятки
    • img
      Челябинец поймал в подъезде чужого кота и выбросил его с пятого этажа
    • img
      Пьяная жительница Челябинской области насмерть сбила дорожного рабочего на трассе М-5
    • img
      По Челябинской области ударят морозы до минус 16 градусов
    • img
      «Трактор» одержал шестую победу подряд, обыграв дома «Торпедо»
    • img
      Школьники из 21 региона страны рассказали, какие проекты покажут на детском экофоруме в Челябинске
    • img
      На северо-западе Челябинска произошёл крупный потоп
    • img
      В Челябинске стартовал женский форум «Стальное кружево Урала»
    • img
      Тревожные звоночки: признаки, что вашему ребёнку нужен психолог
    • img
      Южноуральцам предложили обменять накопленную мелочь в банках и магазинах без комиссии до 20 октября
    • img
      При ДТП во время снегопада на трассе под Челябинском погибли двое
    • img
      Южноуральцев пригласили проголосовать за лучший детский экологический проект
    Все новости