20 апреля 2024
5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.
Вот такими советами поделились специалисты:
- Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
- Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
- Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
- Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
- Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.
Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.
Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
В престижных соревнованиях по баскетболу 3×3 в Челябинске встретились ведущие команды страны
Жители Урала рассказали, сколько откладывают денег с подработки
Челябинских перевозчиков накажут за холод в салонах общественного транспорта
Детей, сбитых на пешеходном переходе в Челябинске, доставили в больницу
Женщины в Челябинской области стали чаще выбирать себе подарки на Новый год самостоятельно
Чем опасны нахальные белочки в парке Гагарина, рассказал челябинский ветеринар
В Челябинской области ожидают серию магнитных бурь в декабре
В челябинском зоопарке рассказали, почему решили отправить снежного барса Серебряну в другой город
Какая погода будет в Челябинской области на Новый год: народные приметы
В Челябинске на пешеходном переходе сбили двух детей
На гендиректора фонда капремонта Челябинской области завели новое уголовное дело о взятках
Что включает в себя работа логопеда и когда нужно обратиться к специалисту, рассказали южноуральцам
Челябинец провалился под лёд на озере Смолино
В «НОВАТЭК-Челябинск» перечислили удобства мобильного приложения и научили им пользоваться
Девушка из Челябинской области лишилась миллионов после звонка от курьера о доставке цветов
В какой мороз в школах Челябинской области отменяют занятия для 1–11 классов