20 апреля
5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.
Вот такими советами поделились специалисты:
- Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
- Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
- Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
- Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
- Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.
Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.
Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- В семи городах Челябинской области на сутки ввели режим НМУ
- На юге Челябинской области после столкновения с грузовиком погиб водитель Kia
- Челябинский аэропорт эвакуировали из-за задымления VIP-зала
- В Челябинске пьяный водитель «Лады» пытался скрыться от двух экипажей ДПС
- В Челябинской области отдали под суд дорожников, обвиняемых в даче взятки
- Челябинец поймал в подъезде чужого кота и выбросил его с пятого этажа
- Пьяная жительница Челябинской области насмерть сбила дорожного рабочего на трассе М-5
- По Челябинской области ударят морозы до минус 16 градусов
- «Трактор» одержал шестую победу подряд, обыграв дома «Торпедо»
- Школьники из 21 региона страны рассказали, какие проекты покажут на детском экофоруме в Челябинске
- На северо-западе Челябинска произошёл крупный потоп
- В Челябинске стартовал женский форум «Стальное кружево Урала»
- Тревожные звоночки: признаки, что вашему ребёнку нужен психолог
- Южноуральцам предложили обменять накопленную мелочь в банках и магазинах без комиссии до 20 октября
- При ДТП во время снегопада на трассе под Челябинском погибли двое
- Южноуральцев пригласили проголосовать за лучший детский экологический проект