20 апреля 2024
5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.
Вот такими советами поделились специалисты:
- Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
- Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
- Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
- Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
- Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.
Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.
Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- В Челябинской области более 700 магазинов ограничили наценку на продукты
- Под Челябинском стокнулись товарный поезд и грузовик
- Билайн ускорил 4G-интернет для жителей 11 сёл и деревень Челябинской области
- В Челябинской области владелец покусавшей ребёнка собаки заплатит компенсацию
- В Челябинской области бывшему сотруднику ГАИ дали 9 лет колонии за взятки
- Бесправник на мотоцикле устроил GTA-погоню с сиренами в Магнитогорске
- Водителя троллейбуса осудят за смертельный наезд на пенсионерку в Челябинске
- В Минздраве рассказали о состоянии пострадавших в ДТП с погибшей журналисткой в Челябинской области
- Из Челябинска в Санкт-Петербург запустят вечерние авиарейсы
- Пропадала на несколько дней: туристка из Челябинской области вышла на связь из соло-похода по Уралу
- Жителям Челябинской области напомнили, как оформить выплаты по уходу за детьми с инвалидностью
- В челябинском микрорайоне расширили гигабитную сеть для домашнего интернета
- Челябинские хирурги провели редкую операцию трёхлетней девочке с врождённым пороком кишечника
- Двое мужчин за выходные утонули на водоёмах Челябинской области
- Лошкин возмутился плохой работой ливнёвок в Челябинске
- Урожай на зависть: как вырастить томаты и огурцы в Челябинской области