27 октября 2024
Обсудить

Пять овощей и фруктов, которые нужно есть осенью, перечислила челябинский терапевт

img
Осенью наш организм особенно нуждается в витаминах. Лучше всего получать их из пищи, а для этого нужно есть достаточное количество сезонных овощей и фруктов. На что именно налегать, топ-5 перечислила челябинский врач-терапевт Ольга Чернышова.

— Сбалансированное и правильное питание обеспечивает организм необходимыми для его жизнедеятельности веществами. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами, позволяет поддержать здоровье сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем, улучшает обмен веществ и кровообращение. Осенью важно есть больше сезонных овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов и укрепить защитные механизмы организма. На столе всегда должна быть зелень: петрушка, укроп, листья салата. Противовирусным действием обладают напитки из свежих ягод: клюквы, облепихи, брусники, шиповника. Можно добавлять ягоды в чай или готовить из них морсы и компоты, — подсказала врач-терапевт КДО№ 1 клиники ЮУГМУ Ольга Чернышова.

А вот и пятёрка самых полезных осенью фруктов и овощей.

  1. Груши и яблоки выступают источником клетчатки. Улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина.
  2. Тыква содержит витамины группы, А, С, Е и группы В; витамин К, от которого зависит свёртываемость крови, и витамин Т, улучшающий обменный процесс в организме.
  3. В цветной капусте в два-три раза больше витамина С, чем в белокочанной. Способствует выводу токсинов, сжиганию жира; улучшает работу печени и снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, нормализует уровень эстрогенов, что важно для профилактики заболеваний женской репродуктивной системы.
  4. Картофель содержит большое количество калия, витамина С, фосфора, минералов. Но много его есть не нужно — рекомендуется готовить два-три раза в неделю.
  5. Свёкла — источник антиоксидантов и витаминов группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы, а также для здоровья кожи, ногтей и волос. Также в свёкле содержатся железо, йод, цинк, калий, магний.

Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На соревнования по ноузворку в Челябинск приехали 40 собак-сыщиков из разных городов
    • img
      Для бизнеса Челябинской области на УСН сохранят льготные ставки по налогам
    • img
      У жителя Челябинской области забрали Toyota RAV 4 за пьяное вождение
    • img
      По интересу к агрегаторам ИИ Челябинская область оказалась в топ-15 регионов
    • img
      Тепло и снегопады: синоптики порадовали прогнозом для Челябинской области до конца января
    • img
      «Трактор» проиграл «Металлургу» в южноуральском дерби
    • img
      В Челябинске взыскали 5,6 миллиона рублей с мигрантов, убивших школьника
    • img
      В Челябинске при пожаре в пятиэтажке пострадали подросток и младенец
    • img
      В Челябинской области пенсионерка погибла после наезда двух машин
    • img
      Часть квартир в городе Челябинской области остаются без отопления после коммунальной аварии
    • img
      В Челябинской области осуждённые к принудительным работам осваивают профессию машиниста спецтехники
    • img
      Новый шедевр из алюминиевых банок создал челябинский Чистомэн
    • img
      Почему от голода болит живот и что это значит, рассказала гастроэнтеролог
    • img
      Когда сеять на рассаду в 2026 году в Челябинской области: лунный календарь
    • img
      Более 130 километров дорог отремонтируют в Челябинской области
    • img
      Жители Челябинской области стали в 1,5 раза реже обращаться по вопросам вывоза мусора
    Все новости