Пять овощей и фруктов, которые нужно есть осенью, перечислила челябинский терапевт
Осенью наш организм особенно нуждается в витаминах. Лучше всего получать их из пищи, а для этого нужно есть достаточное количество сезонных овощей и фруктов. На что именно налегать, топ-5 перечислила челябинский врач-терапевт Ольга Чернышова.
— Сбалансированное и правильное питание обеспечивает организм необходимыми для его жизнедеятельности веществами. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами и антиоксидантами, позволяет поддержать здоровье сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем, улучшает обмен веществ и кровообращение. Осенью важно есть больше сезонных овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов и укрепить защитные механизмы организма. На столе всегда должна быть зелень: петрушка, укроп, листья салата. Противовирусным действием обладают напитки из свежих ягод: клюквы, облепихи, брусники, шиповника. Можно добавлять ягоды в чай или готовить из них морсы и компоты, — подсказала врач-терапевт КДО№ 1 клиники ЮУГМУ Ольга Чернышова.
А вот и пятёрка самых полезных осенью фруктов и овощей.
- Груши и яблоки выступают источником клетчатки. Улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина.
- Тыква содержит витамины группы, А, С, Е и группы В; витамин К, от которого зависит свёртываемость крови, и витамин Т, улучшающий обменный процесс в организме.
- В цветной капусте в два-три раза больше витамина С, чем в белокочанной. Способствует выводу токсинов, сжиганию жира; улучшает работу печени и снижает уровень холестерина, укрепляет сосуды, нормализует уровень эстрогенов, что важно для профилактики заболеваний женской репродуктивной системы.
- Картофель содержит большое количество калия, витамина С, фосфора, минералов. Но много его есть не нужно — рекомендуется готовить два-три раза в неделю.
- Свёкла — источник антиоксидантов и витаминов группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы, а также для здоровья кожи, ногтей и волос. Также в свёкле содержатся железо, йод, цинк, калий, магний.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Лента новостей
Круглосуточно в Челябинске 70 тракторов убирают снег с дорог
Срок в колонии получил житель Челябинской области, до смерти избивший сестру
В России с 2026 года появятся новые дорожные знаки и изменятся правила их установки
Челябинцев пригласили на новогоднюю благотворительную ярмарку
Топ худших подарков на Новый год составили эксперты
Водитель в Челябинской области получил срок в колонии за ДТП с погибшей семейной парой
ЦКС: за год из-за неправильной парковки машин ан Южном Урале случилось 15 тысяч сбоев вывоза мусора
Копить долги за коммуналку в Челябинской области стало дорого из-за больших пошлин и пеней
Стало известно, как будет работать общественный транспорт в Челябинске в новогодние праздники
Челябинский педиатр рассказала, как выбрать развивающий подарок для ребёнка по возрасту
Микроавтобус с пассажирами загорелся на трассе в Челябинской области
Жителям Челябинской области напомнили, как получить субсидию на оплату ЖКУ
Челябинские полицейские задержали курьера мошенников и вернули пенсионерке похищенные деньги
Замедлит старение и поможет сосудам: чем полезна хурма и почему она вяжет
С чиновников взыскивают компенсацию из-за нападения собаки на ребёнка в Челябинской области
Минимальные баллы ЕГЭ для поступления в вузы утвердили на 2026 год