Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Ценной информацией, которую опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Татьяна Крымцева. Оказывается, дневной сон в течение 20 минут помогает снизить риск инфаркта и инсульта. Кроме того, примерно на 50% может улучшиться концентрация внимания, а на 30% — память.
— Во сне организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и вырабатывает нужные гормоны. В том случае, если человек страдает хроническим недосыпом, то во много раз увеличивается риск проблем с сердцем, сосудами и ЖКТ, — подчеркнула медик.
Для укрепления здоровья днём в идеале нужно спать в промежуток с 13:00 до 15:00. Для этого достаточно удобно устроиться в кресле или на диване.
Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
От -5 до +13 градусов: синоптики рассказали, какая погода ждёт Челябинскую область до выходных
В Челябинской области столкновение двух иномарок унесло жизнь водителя
В Челябинске спасатели сняли кошку с козырька балкона на девятом этаже
В Челябинске трамваи поменяют маршруты из-за ремонта путей
Школьникам-победителям Кубка «НОВАТЭК» из Челябинской области подарили поездку в Москву
Сотрудница челябинского детсада организовала дома майнинг-ферму и получала компенсации на ЖКУ
Жительница Магнитогорска представит Россию на конкурсе «Мисс Вселенная»
Знакомиться с произведениями Лермонтова жители Челябинской области предпочитают в аудио формате
Жителей Челябинской области предупредили о ледяном дожде
75 медалей «Золотой осени» завоевали аграрии и ученые Челябинской области
Сайт «Уралэнергосбыт» стал удобнее для бизнеса
Экс-полицейских осудили за вымогательство наркотиков у жителя Челябинской области
Житель Челябинской области лишился сбережений после общения с девушкой на сайте знакомств
Режим беспилотной опасности объявили в Челябинской области
С экс-владельца «Южуралзолота» взыскали почти четыре миллиарда ущерба, причинённого природе
ЦКС поддержал организаторов XIII Всероссийского экологического кинофестиваля «ЭФиР74»