Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Ценной информацией, которую опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Татьяна Крымцева. Оказывается, дневной сон в течение 20 минут помогает снизить риск инфаркта и инсульта. Кроме того, примерно на 50% может улучшиться концентрация внимания, а на 30% — память.
— Во сне организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и вырабатывает нужные гормоны. В том случае, если человек страдает хроническим недосыпом, то во много раз увеличивается риск проблем с сердцем, сосудами и ЖКТ, — подчеркнула медик.
Для укрепления здоровья днём в идеале нужно спать в промежуток с 13:00 до 15:00. Для этого достаточно удобно устроиться в кресле или на диване.
Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
О гололёде и мокром снеге в Челябинской области предупредили синоптики
В центре Челябинска из грузовика выпали колёсные пары для вагонов
В Челябинске у любителя пьяной езды отобрали кроссовер, кредит за который он ещё не выплатил
Почти 40 домов в центре Челябинска оставят на день без воды
В Челябинске из-за ремонта путей закроют ночное движение трамваев на вокзал
Челябинцу, пытавшемуся заживо сжечь жену, ужесточили наказание
Жителей Челябинской области пригласили поставить бесплатные прививки от ВПЧ
Челябинец ответит в суде за хищение 2,6 млн у инвалида
В Челябинской области вручили новые автомобили Lada Vesta восьми пострадавшим на работе
Челябинца задержали за призывы к терроризму и экстремизму
Участников банды осудят за похищения людей и вымогательства в Челябинской области
Платные парковки в Челябинске начнут тестировать с апреля
Жителя Челябинской области задержали за хищение денег у клиентов автосервисов
На новогодние праздники из Челябинска запустят дополнительные поезда в Москву
При пожаре на кухне в Челябинской области пострадал хозяин квартиры
Победители акции по своевременной оплате газа поделились впечатлениями от приза «НОВАТЭК-Челябинск»