Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Ценной информацией, которую опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Татьяна Крымцева. Оказывается, дневной сон в течение 20 минут помогает снизить риск инфаркта и инсульта. Кроме того, примерно на 50% может улучшиться концентрация внимания, а на 30% — память.
— Во сне организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и вырабатывает нужные гормоны. В том случае, если человек страдает хроническим недосыпом, то во много раз увеличивается риск проблем с сердцем, сосудами и ЖКТ, — подчеркнула медик.
Для укрепления здоровья днём в идеале нужно спать в промежуток с 13:00 до 15:00. Для этого достаточно удобно устроиться в кресле или на диване.
Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Три грузовых вагона сошли с рельсов в Челябинске
В Челябинске на нужды СВО передали почти два десятка машин, изъятых у нарушителей
Заместителя мэра Троицка отправили в СИЗО по делу о взятке
«Макфа» выиграла судебный спор с китайским производителем лапши
В Челябинске водитель автобуса сбил 84-летнюю пенсионерку
В челябинском зоопарке в поисках весны вышел из спячки медведь Малыш
Хороши для худеющих, но можно не всем: эксперты рассказали, кому нельзя есть шампиньоны
Два жителя Челябинской области потеряли более 1 млн рублей на покупке криптовалюты через мошенников
В пяти городах Челябинской области снова объявили режим НМУ
В «Мегаполис», «Фокус» и «Алмаз» пригласили на яркие весенние премьеры
Перед 8 Марта эксперты назвали топ российских розовых вин
Госэкспертиза одобрила строительство в Челябинске третьей очереди межуниверситетского кампуса
Спортивного комментатора Дмитрия Губерниева встретили танцами и песнями в Челябинской области
«МегаФон» ускорил интернет в районе магнитогорского парка «Притяжение»
Бабушка погибла во время ночного пожара в частном доме Челябинской области
К выходным Челябинскую область накроют сильные магнитные бури