Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Ценной информацией, которую опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Татьяна Крымцева. Оказывается, дневной сон в течение 20 минут помогает снизить риск инфаркта и инсульта. Кроме того, примерно на 50% может улучшиться концентрация внимания, а на 30% — память.
— Во сне организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и вырабатывает нужные гормоны. В том случае, если человек страдает хроническим недосыпом, то во много раз увеличивается риск проблем с сердцем, сосудами и ЖКТ, — подчеркнула медик.
Для укрепления здоровья днём в идеале нужно спать в промежуток с 13:00 до 15:00. Для этого достаточно удобно устроиться в кресле или на диване.
Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Красивую набережную, уютный двор и сквер благоустроили в Тракторозаводском районе Челябинска
Жительница Челябинской области получила срок в колонии за долг по алиментам
На ремонт гримёрных и костюмерных в челябинском драмтеатре выделили более 35 млн рублей
Челябинца осудят за хищение миллионов у жителей России под видом продажи дешёвой техники
Фонтанчики с бесплатной питьевой водой установят в челябинском аэропорту
Как заподозрить у себя рак лёгкого, рассказала челябинский онколог
На Аргазях утонул мужчина, рыбачивший на лодке
Почему нельзя делать пирамидки из камней, объяснили туристам из Челябинской области
В Челябинской области прекратятся дожди и потеплеет до +27 градусов
В Челябинскую область не пропустили более миллиона пачек сигарет
Жителя Челябинской области отдали под суд за покупку больничных
В Челябинске из-за ремонта моста изменятся маршруты трёх автобусов
Суд оставил за решёткой экс-начальника ГАИ Челябинска, обвиняемого во взятках
На двух челябинских улицах до конца осени сделают ливневую канализацию
Лимузины, замочки и лепестки: в Челябинске вспомнили, как гуляли свадьбы в 90-х
В Челябинске из-за ремонта на два года закроют восточную часть моста через реку Миасс