Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
Дневной сон на 30–45 минут
Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
На челябинской Кировке 18 мая желающие смогут пройти бесплатное тестирование на ВИЧ
Надолго ли в Челябинской области установилась тёплая сухая погода, рассказали синоптики
«Трактор» проиграл ярославскому «Локомотиву» в третьем матче финала Кубка Гагарина
Открытие мотосезона в Челябинске отпраздновали заездами, конкурсами и полевой кухней
Скульптурную композицию в честь инженеров установили в Челябинске
«Дышу и чувствую запахи»: челябинские пульмонологи облегчили жизнь пациента с бронхиальной астмой
Эксперты перечислили необычные вакансии в Челябинской области
При столкновении с иномаркой в Челябинской области погиб 53-летний мотоциклист
В Челябинске перенесли трамвайную остановку около железнодорожного вокзала
В Челябинск пригласили на семинар о самых дорогих ошибках в области интеллектуального права
На фоне тёплой погоды в Челябинской области пройдут дожди
В Челябинской области для борьбы с задержками зарплат создали специальную комиссию
Около Торгового центра в Челябинске организуют фан-зону для болельщиков «Трактора»
Туристка из Челябинской области заблудилась на Большой Уральской тропе в первый день соло-похода
Экс-начальника Госавтоинспекции Челябинска отправили в СИЗО по делу о взятках
Путин назначил председателя Седьмого кассационного суда в Челябинске