Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
Дневной сон на 30–45 минут
Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
«Трактор» обыграл «Нефтехимик» в первом домашнем матче сезона
Отец ученика ворвался в челябинскую школу и обматерил учительницу, у неё инсульт
В городах и на трассах Челябинской области установят ещё 100 дорожных камер
В Челябинске открыли новый центр для отдыха подростков и студентов
В Челябинской области предприятия ЖКХ задолжали за электроэнергию 2 млрд рублей
В Челябинске собираются продать здание чаеразвесочной фабрики Кузнецова
С крыши жилого дома в Челябинске упала бетонная плита
ГАИ готовится к гололёдам на Южном Урале и всплеску аварийности
Водитель бетоновоза устроил массовое ДТП с четырьмя легковушками на трассе в Челябинской области
По данным МТС, комплекс «Абзаково» вошёл в топ-10 самых посещаемых летом горных курортов России
Минувшей ночью над Челябинском повисла огромная Луна
В Челябинске до 21 сентября пять автобусов и троллейбус изменили маршруты
Алексей Текслер вновь вступит в должность губернатора Челябинской области 20 сентября
В Челябинске на Кировке заменят погибшие ёлки, а на проспекте Ленина высадят 150 лип
В магазине Кыштыма покупатели устроили поножовщину, молодой человек погиб
Алексей Текслер принял важные для региона решения по итогам личного приёма граждан