Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
Дневной сон на 30–45 минут
Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
Место силы: в каникулы интернет-трафик в заповеднике «Аркаим» вырос на 12%
За год в Челябинской области провели более 600 субботников
Челябинский суд запретил строить десятиэтажный отель на озере Тургояк
В Челябинской области под окнами многоэтажки нашли тело девушки
В Челябинской области из-за непогоды частично закрыли трассу М-5
Под Челябинском школьник сломал позвоночник на катке
В Челябинске бывшего военного осудили за смертельную аварию с лошадью
Почти 240 пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
Бастрыкин заинтересовался, почему в посёлке под Челябинском дольщики не могут получить квартиры
Доцент филиала ЮУрГУ в Челябинской области получил срок в колонии за взятки от студентов
В челябинском аэропорту задержали почти 24 килограмма мёда и курута из Таджикистана
В Челябинскую область не пустили более 34 тонн фиников, изюма и семян тыквы из Казахстана
В челябинском Миндортрансе рассказали, сколько километров дорог отремонтируют по новому нацпроекту
Челябинские заводчане получили зарплату в сто раз больше из-за ошибки бухгалтера
В Челябинске начальника железнодорожной станции задержали за подкуп в размере 239 тысяч рублей
В ГАИ уточнили количество детей, сбитых трамваем в Челябинске
