Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
Дневной сон на 30–45 минут
Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
В Челябинской области суд отправил под стражу криминального авторитета из Пласта
«Бабушка-одуванчик» растрогала гостей презентации в Челябинске
Алексей Текслер поздравил боксёра из Челябинской области с победой на чемпионате России
В челябинском зоопарке рассказали, как макак Мишаня борется с сахарным диабетом
Без санпропускника и дезбарьера: в Челябинской области нашли нарушения на ферме с КРС
«НОВАТЭК-Челябинск» помог собрать первоклассников города к школе
Виноград, кабачки и баклажаны: в Челябинской области назвали главные полезные продукты сентября
Тепло с дождями: синоптики дали свежий прогноз погоды в Челябинской области
Пенсионер из Челябинска отдал курьеру мошенников пакет с 1,2 миллиона рублей
Челябинский зоопарк ограничил игрушки пумы Марса из-за угрозы его здоровью
Роспотребнадзор Челябинской области объяснил, когда лучше прививаться от гриппа
Нацпарк «Таганай» в Челябинской области предупредил туристов о медведях у троп
Власти Челябинской области рассказали, как меняется Сосновский округ по нацпроекту
Жаркие дни и дожди: в Челябинской области дали прогноз погоды на три дня
В Сбербанке рассказали, можно ли говорить «да» мошенникам
В Челябинской области появится ещё один город трудовой доблести