20 августа 2024
Обсудить (1)

Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики

img
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.

Дневной сон от 10 до 20 минут

В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.

Дневной сон на 30–45 минут

Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул

Дневной сон на 60 минут

Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.

Дневной сон на 90 минут

Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.

Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.


О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую.  Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна. 

Новость, фото:
Елена Мазеева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • как будто полтора часа ещё лучше

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В челябинском нацпарке начала распускаться верба
    • img
      После оттепели и снега с дождём в Челябинской области ударят морозы
    • img
      От рук психически нездорового мужчины в челябинском храме пострадала доцент ЮУрГУ
    • img
      На трассе М-5 в Челябинской области из-за снегопада ограничат движение автобусов и большегрузов
    • img
      У молодой жительницы Челябинской области забрали иномарку за пьяную езду
    • img
      Психически нездоровый челябинец ранил ножом двух женщин в храме
    • img
      Пропавшую под Челябинском девушку нашли мёртвой
    • img
      Фура сгорела дотла на трассе М-5 в Челябинской области
    • img
      Совсем не зимняя погода: в Челябинской области потеплеет до +5 градусов
    • img
      Челябинцы помогают служебным собакам искать пропавших в лесу людей
    • img
      Массовая гонка «Лыжня России-2026» прошла в Челябинске
    • img
      Магнитогорский суд отправил в СИЗО начальника отдела по борьбе с экстремизмом
    • img
      Нацпарк Челябинской области получил более 7,5 млн рублей на спасение лосей
    • img
      Мужчину с сильным обморожением нашли в Челябинской области
    • img
      В челябинском зоопарке показали, как пара барсов отпраздновала День всех влюблённых
    • img
      Кто может зарабатывать до 700 тысяч рублей в Челябинской области, рассказали эксперты
    Все новости