20 августа 2024
Подпишись: MAXВКОК

Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики

img
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.

Дневной сон от 10 до 20 минут

В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.

Дневной сон на 30–45 минут

Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул

Дневной сон на 60 минут

Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.

Дневной сон на 90 минут

Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.

Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.


О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую.  Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна. 

Новость, фото:
Елена Мазеева
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      Под Челябинском продают склад «Магнита» за 1,7 миллиарда рублей
    • img
      «Победа» запустит прямые рейсы из Челябинска в Анталью с начала июля
    • img
      Соглашения на 50 млрд рублей: Челябинская область подвела итоги работы на ПМЭФ-2026
    • img
      На соревнования по дрифту в Челябинске собрались лучшие пилоты Екатеринбурга, Перми и Костаная
    • img
      Тело пропавшего мужчины нашли после трёх дней поисков на озере в Челябинской области
    • img
      Находим сетевую организацию онлайн: кто в Челябинской области отвечает за качество света в доме
    • img
      Стадион «Центральный» в Челябинске модернизируют для матчей РПЛ
    • img
      На Шершнёвской плотине в Челябинске поменяют асфальт и уберут «лежачих полицейских»
    • img
      После урагана в Челябинске проверят на прочность рекламные щиты
    • img
      Опухоли мозга могут долго не проявляться: челябинский онколог назвал тревожные симптомы
    • img
      Больше 200 домов остались без горячей воды после первого этапа опрессовок в Челябинске
    • img
      В Челябинской области ищут компанию за миллиард рублей для уборки и ремонта трасс до конца 2028 года
    • img
      Почему нужно держаться подальше от водоёмов 10 июня: народные приметы на Никиту Гусятника
    • img
      В Челябинске ищут подрядчика для продолжения ремонта драмтеатра за 248 миллионов рублей
    • img
      Медики Челябинской области получили новые реанимобили класса «B» для спасения жизней пациентов
    • img
      В Челябинской области стартовала короткая рабочая неделя
    Все новости