Что будет с организмом, если спать днём час-полтора, рассказали медики
Дневной недолгий сон не только поможет вернуть бодрость, но и в целом весьма полезен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон от 10 до 20 минут
В первые несколько минут после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время существенно снижается мышечная активность, падает температура тела. Даже такой короткий сон поможет «перезагрузиться», в голову могут прийти хорошие идеи и нестандартные решения.
Дневной сон на 30–45 минут
Это тот самый период, с которым нужно быть осторожным. Примерно через полчаса после засыпания человек погружается в глубокий сон. И пробуждение в этот момент может привести к снижению работоспособности и сильным головным болям. Дискомфорт продлится примерно полчаса, но потом всё равно придёт бодрость, ведь организм всё же отдохнул
Дневной сон на 60 минут
Подобный сон лучше всего способствует улучшению памяти. Большую часть такого отдыха занимает самая глубокая стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится около 90 минут. После дневного сна такой продолжительности можно проснуться полностью восстановившим силы.
Медики настоятельно рекомендуют спать днём не более получаса, чтобы не попасть в фазу глубокого сна. Лучше заранее определиться, вы поспите до получаса или позволите организму полноценно отдохнуть, дав себе час.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
Челябинский архиерейский мужской хор победил в международном конкурсе духовой музыки
В Челябинске завершается ремонт дороги, на разметку которой пожаловались жители
Автомобили, конфискованные у нетрезвых южноуральских водителей, отправят военнослужащим
Приготовление шашлыка обернулось сильным пожаром в Челябинской области, есть пострадавшие
Деятельность ячейки «Свидетелей Иеговы» пресекли в Челябинской области
За пьяное вождение 42-летнего челябинца лишили иномарки
На школе в Челябинской области появился мурал «Сказочное чаепитие»
В стране с 2019 года благоустроили более 115 тысяч общественных пространств
В челябинском зоопарке показали, как ежиха Жуля готовится к спячке
Битва силы и интеллекта: финал Кубка России по шахбоксу впервые пройдёт в Челябинске
Синоптики рассказали о погоде на выходные 14 и 15 сентября
Гастрономический фестиваль в Челябинске собрал более 13 тысяч гостей
В Челябинской области после столкновения «Приоры» и трактора девушка впала в кому
Везде настоящий тунец: Роскачество перечислило 11 отличных консервов из 20 исследованных
Южноуральцев пригласили поучаствовать в фотоконкурсе для беременных
В «Мягких кинотеатрах» Челябинска стартует показ «Битлджус Битлджус» и других киноновинок