Почему люди срываются с диет, объяснила врач
Многие из нас хотят сбросить несколько лишних килограммов. Но выдерживать ограничения бывает очень сложно. Как с похудением поможет осознанное питание и по какой причине люди обычно срываются с диет, рассказала врач.
Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Маргарита Петухова.
Все мы знаем, что избыточный вес вреден. Он способствует развитию целого ряда заболеваний: сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета, артериальной гипертензии, органов дыхательной и пищеварительной систем, гормональных и онкологических заболеваний. Однако избавляться от него нужно грамотно, без экстремальных ограничений.
— Для людей с избыточной массой тела нужны не диеты с резкими ограничениями, которые являются стрессом для организма. Худеющие на таких диетах, как правило, часто срываются, и, организм, боясь очередной «голодовки», начинает снова накапливать жир впрок. Вес не только возвращается, но ещё больше увеличивается, — пояснила Маргарита Петухова.
Чтобы худеть без вреда для здоровья, следует придерживаться принципов здорового образа жизни, а также отрабатывать навык осознанного питания, советует эксперт.
— Ешьте за столом, без телевизора или смартфона. Старайтесь постепенно уменьшать объём порции. При этом есть нужно медленно. Важно исключить алкоголь — это самый калорийный продукт, не имеющий пищевой ценности. В рацион включайте не менее 400 граммов овощей и фруктов за исключением картофеля. Не подсаливайте еду и снизьте потребление продуктов, усиливающих аппетит, например, кетчупа и майонеза. Необходимо исключить сладкие газированные напитки и продукты — конфеты, печенье, торты, — посоветовала Маргарита Петухова.
Также, по мнению медика, лишних калорий нам добавляют перекусы. Стоит ограничиваться тремя приёмами пищи в день и постараться не ужинать после семи часов вечера.
Самое главное — нужно ориентироваться на собственное самочувствие. Целью должны стать не цифры на весах, а здоровье, бодрость и ощущение жизненных сил.
Среди обилия диет сложно выбрать одновременно эффективную и при этом здоровую, без изнурительных голодовок. «Пчела» рассказывает о самых популярных системах питания и вместе с нутрициологом помогает выбрать ту, которая подойдёт именно вам.
Лента новостей
Константина Струкова отстранили от должности президента ЮГК
В Челябинской области брошенная женщина разнесла две машины и ресторан
За неделю в Челябинской области поймали более 250 пьяных водителей
В Челябинске с коммунальщиков взыскали полмиллиона за травму ребёнка в Арт-сквере
Житель Челябинской области получил условный срок за кражу скамеек из сквера
Цирковые булавы, вставная челюсть и одинокий кед: что забывают пассажиры в поездах ЮУЖД
Мошенники начали писать подросткам, требуя пройти «психологический тест»
Кила, фаер-шоу и ещё более 25 событий: жителей Челябинской области пригласили на «Пламя Аркаима»
В мэрии рассказали, как решат вопрос с подтоплением посёлка в Ленинском районе Челябинска
Почему в жару не стоит утолять жажду пивом, объяснила врач
Чемпионат России по ножевому многоборью пройдёт на Бушуевском фестивале в Златоусте
В Челябинске оштрафовали ресторан, сотрудники которого спиливали болгаркой дорожное ограждение
В челябинских автобусах и троллейбусах разместят правила поведения в общественном транспорте
Какие ягоды и фрукты опасно покупать у трассы, рассказали эксперты
В Челябинске заблудившаяся косуля забежала в детский лагерь
В сплаве по реке Ай для семей, победивших онкологию, поучаствовали более 100 человек