Эксперт поделилась с южноуральцами советами, как эффективно отдыхать от работы
Переутомление не только снижает производительность, но и ухудшает самочувствие и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не стала постоянной спутницей жизни, а от трудовых будней не дёргался глаз, врачи рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом. О том, как это лучше сделать, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
Люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.
Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.
Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.
Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.
Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Инфографика: Минздрав России/t.me
Лента новостей
В Челябинской области завели уголовное дело после наезда самокатчика на пенсионерку
В Челябинской области водитель «Калины» сбил школьницу на тротуаре
Прораба отдали под суд за гибель рабочего на стройплощадке в Челябинске
В Челябинске водителя «Лады» обязали выплатить 1,6 миллиона отцу погибшего в ДТП мотоциклиста
Челябинец придумал способ бесплатно заправляться на АЗС, и теперь ему грозит срок в колонии
Жители Челябинской области рассказали, как относятся к розыгрышам в честь 1 апреля на работе
Челябинские льготники могут подать заявление для оформления бесплатной парковки
Вербное воскресенье-2026: когда отмечают, в чём смысл праздника, традиции и приметы
На фестиваль народного танца в Челябинск приедут коллективы со всей страны
В челябинском СК назвали размер взятки, которую вменяют бывшему замглавы Карабаша
Китайский Шерлок и смертельные шахматы: подборка книг — азиатских триллеров
Житель Челябинской области оплатил долги за ЖКУ только после ареста квартиры
Когда ждать магнитные бури в апреле 2026 года и к чему готовиться метеозависимым
Начальника колонии под Челябинском оставили в СИЗО по делу о получении взятки
Бывшего замглавы города в Челябинской области задержали по подозрению в коррупции
«Идеальный продукт челябинской суровости»: нейросеть «прожарила» «Пчелу»