Эксперт поделилась с южноуральцами советами, как эффективно отдыхать от работы
Переутомление не только снижает производительность, но и ухудшает самочувствие и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не стала постоянной спутницей жизни, а от трудовых будней не дёргался глаз, врачи рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом. О том, как это лучше сделать, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
Люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.
Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.
Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.
Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.
Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Инфографика: Минздрав России/t.me
Лента новостей
На Челябинскую область на сутки обрушатся сильные ливни, грозы и град
Наезд самокатчика на ребёнка в Челябинске обернулся уголовным делом
В Челябинске вынесли приговор водителю Lexus, сбившему школьника на «зебре»
В Челябинской области полицейский вывел из горящего дома пятерых человек
Сбер создаёт ERP будущего и готовится вывести продукт на рынок в 2027 году
За сорванную сирень в Челябинской области можно получить штраф и уголовное дело
В проектировании деталей инженерам помогут ассистенты на базе нейросети GigaChat Сбера
Суд в Челябинске отказал Струкову в выплате 17 млрд рублей от бывшей структуры ЮГК
После гибели девочки на карьере под Челябинском возбудили уголовное дело
В Челябинской области полицейские отправили беспилотник следить за садоводами
В Челябинске пройдёт «Атомный выпускной» — яркий праздник для тысяч южноуральских выпускников
В Челябинской области объявили штормовое предупреждение из-за ливней и сильного ветра
Эксперты составили топ самых популярных сфер для подработки пенсионеров в Челябинской области
Врачи Челябинска нашли «горошинку» в желудке и спасли пациентку от ненужной операции
Стало известно, что появится на новой набережной в Челябинске к концу 2026 года
Семилетняя девочка утонула в карьере под Челябинском