Эксперт поделилась с южноуральцами советами, как эффективно отдыхать от работы
Переутомление не только снижает производительность, но и ухудшает самочувствие и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не стала постоянной спутницей жизни, а от трудовых будней не дёргался глаз, врачи рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом. О том, как это лучше сделать, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
Люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.
Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.
Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.
Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.
Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Инфографика: Минздрав России/t.me
Лента новостей
В Челябинске водитель иномарки скрылся с места тройного ДТП
Северо-запад Челябинска и Сосновский район свяжут новым автобусом
Жителей Магнитогорска напугал водитель «Гранты», размахивающий пистолетом
Рейс Москва — Тюмень из-за нехватки топлива экстренно сел в Челябинске
Крупный перекрёсток в Челябинске закроют на полмесяца из-за ремонта теплосетей
В челябинском аэропорту запретили рекламу услуг парной для мужчин
В Челябинской области запустили сервис «лист ожидания» для пассажиров, не успевших купить билеты
На Южном Урале осудили семейную пару, избившую сотрудника ГАИ
Работник предприятия Челябинской области получит миллион рублей за травму на производстве
Два челябинских врача оказались в числе лучших медиков России
Обвиняемого в педофилии гендиректора ЧЭМК Павла Ходоровского не выпустили из СИЗО
Южноуральца приговорили к 15 годам лишения свободы за диверсию на железной дороге
«Билайн» ко Дню молодёжи проанализировал возрастные отличия в использовании интернет-сервисов
Челябинцев пригласили посмотреть новые режиссёрские версии любимых сказок
Почти в тысяче жилых домов Челябинска отключат горячую воду на третьем этапе опрессовки
Южноуральцам рассказали, как понять, что кофе испортился