01 мая 2024
Обсудить

Эксперт поделилась с южноуральцами советами, как эффективно отдыхать от работы

img
Переутомление не только снижает производительность, но и ухудшает самочувствие и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не стала постоянной спутницей жизни, а от трудовых будней не дёргался глаз, врачи рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом. О том, как это лучше сделать, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.

Люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.

Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.

Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.

Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.

Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.

Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.

Инфографика: Минздрав России/t.me

Новость, фото:
Анастасия Замышляева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Главным врачом челябинского онкоцентра назначили Андрея Лукина
    • img
      Челябинское предприятие начнёт перерабатывать тетрапаки в экоупаковки для яиц
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Челябинская компания благоустроит сквер на северо-западе за 30 млн рублей
    • img
      Вице-мэром Челябинска стала руководитель аппарата КСП
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, как в регионе отпразднуют 80-летие Победы
    • img
      Троллейбус насмерть сбил женщину на пешеходном переходе в Челябинске
    • img
      При ночном пожаре в деревне Челябинской области погибла 66-летняя женщина
    • img
      На закрытой в Челябинской области незаконной свалке снова начали складировать мусор
    • img
      Лесной гурман попал в объектив фотоловушки в популярном нацпарке Челябинской области
    • img
      Челябинские школьники стали чаще выбирать колледжи и техникумы
    • img
      Синоптики рассказали, когда из Челябинской области отступят 28-градусные морозы
    • img
      На железной дороге в Челябинской области за год погибли 10 человек
    • img
      В 2025 году в Челябинске благоустроят семь общественных пространств
    • img
      В Челябинской области избитой одноклассницами девочке выплатят 130 тысяч рублей
    • img
      Челябинский суд отправил под домашний арест сотрудника ЮУрГАУ, обвиняемого во взятке
    • img
      Звонки из «суда»: жителей Челябинской области предупредили о новых схемах мошенничества в 2025 году
    Все новости