Эксперт поделилась с южноуральцами советами, как эффективно отдыхать от работы
Переутомление не только снижает производительность, но и ухудшает самочувствие и приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не стала постоянной спутницей жизни, а от трудовых будней не дёргался глаз, врачи рекомендуют соблюдать баланс между работой и отдыхом. О том, как это лучше сделать, рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова.
Люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.
Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.
Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.
Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.
Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Инфографика: Минздрав России/t.me
Лента новостей
В суд направили дело экс-сотрудника ГИБДД из Миасса, который на взятки купил Lexus
В челябинском Саду Победы открыли после реставрации выставку военной техники
Праздновать на всю катушку: челябинцы стали в три раза чаще звать на праздники Деда Мороза
Ёлки-моталки и ёлки-чесалки: олени из челябинского зоопарка начали готовиться к Новому году
Между предприятиями Южного Урала распределят 200 млн грантов на инвестпроекты
В Челябинске пройдёт большой праздник в честь Дня народного единства
На торги выставили квартиру и Porsche сына экс-губернатора Челябинской области
В Челябинске возбудили уголовные дела после избиения девочки компанией подростков
Южноуральцам напомнили о предстоящей короткой рабочей неделе
Мэрия Челябинска выделила 19,5 млн рублей на ледяной «Остров сокровищ» на площади Революции
Мужчина погиб при пожаре в челябинской пятиэтажке
В Челябинской области пенсионер перевёл мошенникам почти 900 тысяч рублей
Родным погибших на СВО южноуральцев вручили ордена Мужества
Мужа бывшей главы Коркино потребовали лишить депутатского мандата
На Южном Урале задержали вымогателя, бросавшего в почтовые ящики записки с угрозами
Подвалы домов в Златоусте затопило канализационными стоками красного цвета