20 апреля
5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.
Вот такими советами поделились специалисты:
- Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
- Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
- Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
- Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
- Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.
Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.
Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
«Пчела» подготовила рецепты необычных куличей к Пасхе
В горах Челябинской области продолжаются поиски заблудившегося 84-летнего южноуральца
В Челябинскую область прилетели чернозобые гагары
Жителям Южного Урала рассказали, какая погода будет в Пасху
Челябинское УФАС потребовало убрать рекламу мухоморов с автомобилей
Госавтоинспекция призвала водителей отказаться от поездок по Челябинской области
Многодетная мать избила сына под окнами многоэтажки в Челябинске
В челябинском посёлке благоустроят сквер
Подростка из Челябинска отдали под суд за подготовку диверсии на железной дороге
Более 200 пьяных водителей поймали за длинные выходные в Челябинской области
Челябинцев пригласили насладиться фильмами про любовь, расследование убийств и проклятый отель
Аграрии Челябинской области приступили к севу яровых культур
В Челябинске установили первую балку велопешеходного моста через реку Миасс
На Пасху в челябинский собор Рождества Христова доставят Благодатный огонь
Звон колоколов, мастер-классы и сувениры: челябинцев пригласили отпраздновать Пасху
Какие марки органических вин стали лучшими в России, челябинцам рассказали эксперты