20 апреля 2024
Обсудить

5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

img
Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.

Вот такими советами поделились специалисты:

  • Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг.
  • Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров.
  • Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи.
  • Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте.
  • Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.

Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого.

Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Елена Мазеева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Шеф-повар из Челябинска провалил советский десерт на шоу Ивлева и Агзамова
    • img
      Челябинским дошколятам показали автоматы и гранатомёты с СВО
    • img
      Челябинский специалист рассказала, как эпилепсия влияет на психику
    • img
      Челябинские онкологи начали удалять опухоль поджелудочной железы через небольшой надрез
    • img
      Велосипедиста будут судить в Челябинске за сбитую на тротуаре пенсионерку
    • img
      В Соцфонде Челябинской области рассказали о новшествах при использовании маткапитала
    • img
      Форум «Медиагора-2025» собрал в Челябинской области представителей 80 СМИ и популярных соцмедиа
    • img
      Директора спортшколы по хоккею в Челябинске задержали за взятку
    • img
      Челябинская компания благоустроит набережную в Чурилово за 62 млн рублей
    • img
      Отвага и любовь к пельменям: семь признаков типичного челябинца перечислила нейросеть
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» поддержал Межрегиональный форум «Медиагора-2025»
    • img
      Когда Челябинскую область накроют обильные снегопады, рассказали синоптики
    • img
      Лапы не для скуки: диким кошкам из челябинского зоопарка прислали посылки с «добычей»
    • img
      Суд закрыл процесс по иску «Арианта» к властям Челябинской и Свердловской областей
    • img
      Магнитогорец сделал предложение руки и сердца на турнире «Дворовая шайба»
    • img
      Почти 9 млрд рублей выделили на строительство тоннелей метротрама в Челябинске
    Все новости