Рак и диабет: южноуральцам рассказали, к чему приводит дефицит витамина D и как его восполнить
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
Витамин D участвует во множестве обменных процессов. По словам врача-эндокринолога челябинской ГКП № 8 Виталия Олейника, его дефицит может стать одной из причин развития сахарного диабета, сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, а также разных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний. Также низкий уровень витамина D плохо влияет на усвоение кальция в кишечнике.
— Для того, чтобы уточнить уровень витамина D, необходимо оценивать данный показатель в сыворотке крови и обязательно подбирать индивидуальную дозировку, — уточнил специалист.
Средняя дозировка витамина D для жителей Южного Урала составляет 1500–2000 МЕ в сутки, если речь идёт о профилактике. Целевые значения витамина D — от 30 до 60 нг/мл.
Как отмечают эксперты Роспотребнадзора, витамин D существует в пяти формах (D1, D2, D3, D4 и D5). Он помогает организму усваивать кальций и фосфор и бороться с инфекциями, уменьшает воспаления, сокращает рост раковых клеток, поддерживает нервную, иммунную и эндокринную системы.
В добавках выпускают только витамины D2 и D3. Для восполнения дефицитов важно также правильно питаться, включая в рацион богатые витамином D продукты. По мнению экспертов, наилучший источник витамина D — печень трески. Также им богаты лосось, рыба-меч, сардины в масле, яичные желтки, обогащённое молоко, апельсиновый сок, сыр, детские каши и некоторые виды грибов.
Напомним, ранее эксперты Роскачества рассказали, в каких продуктах содержится витамин В3, который принимает участие во многих окислительно-восстановительных процессах, протекающих в организме человека.
Инфографика: t.me/rospn74
- Елизавета
Лента новостей
Челябинскую область накроет оттепель до -1 градуса
В Челябинской области возбудили уголовное дело после гибели школьника в колодце
В Челябинской области 9-летний ребёнок погиб, упав в открытый колодец
В Челябинске из-за неисправности самолёта задержали вылет рейса на Пхукет
«280 тысяч человек, и каждый со своей историей»: в Челябинской области обсудили поддержку инвалидов
В Челябинске возбудили уголовное дело после нападения собак на девушку
Многодетного отца из Челябинской области отправили на исправительные работы за неуплату алиментов
Эксперты перечислили специалистов, у которых сильно выросли зарплаты в Челябинской области
Сотрудников РЖД задержали в Челябинске по делу о многомиллионной коррупции
В Челябинске вынесли приговор создателю финансовой пирамиды за хищение 37 млн рублей
Три снимка из Челябинской области стали одними из самых красивых в стране
Насморк, зуд и покраснения: что мы принимаем за аллергию на холод, рассказала врач
Как уберечь детей от опасных болезней: народные приметы на день Антона Перезимника
Заблокировали перевод: куда вернутся деньги и что делать, объяснила финансист
Бывшего топ-менеджера челябинского банка заподозрили в получении взятки турпутёвкой
Жительницу Челябинской области осудили за кражу почти 100 книг