17 января 2024
Обсудить (1)

Рак и диабет: южноуральцам рассказали, к чему приводит дефицит витамина D и как его восполнить

img
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.

Витамин D участвует во множестве обменных процессов. По словам врача-эндокринолога челябинской ГКП № 8 Виталия Олейника, его дефицит может стать одной из причин развития сахарного диабета, сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, а также разных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний. Также низкий уровень витамина D плохо влияет на усвоение кальция в кишечнике.

— Для того, чтобы уточнить уровень витамина D, необходимо оценивать данный показатель в сыворотке крови и обязательно подбирать индивидуальную дозировку, — уточнил специалист.

Средняя дозировка витамина D для жителей Южного Урала составляет 1500–2000 МЕ в сутки, если речь идёт о профилактике. Целевые значения витамина D — от 30 до 60 нг/мл.

Как отмечают эксперты Роспотребнадзора, витамин D существует в пяти формах (D1, D2, D3, D4 и D5). Он помогает организму усваивать кальций и фосфор и бороться с инфекциями, уменьшает воспаления, сокращает рост раковых клеток, поддерживает нервную, иммунную и эндокринную системы.

В добавках выпускают только витамины D2 и D3. Для восполнения дефицитов важно также правильно питаться, включая в рацион богатые витамином D продукты. По мнению экспертов, наилучший источник витамина D — печень трески. Также им богаты лосось, рыба-меч, сардины в масле, яичные желтки, обогащённое молоко, апельсиновый сок, сыр, детские каши и некоторые виды грибов.

Напомним, ранее эксперты Роскачества рассказали, в каких продуктах содержится витамин В3, который принимает участие во многих окислительно-восстановительных процессах, протекающих в организме человека.

Инфографика: t.me/rospn74

Автор:
Анастасия Крылова
Фото:
Антонина Артемьева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • Елизавета
    Спасибо, статья информативна. Врач Олейник Виталий очень доступно рассказал о полезности приема витамина D. Решительно надо проверить по крови его наличие в своем организме.

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Челябинцы окунулись в магию любви и музыки при свечах на концерте проекта Luminary
    • img
      Магнитогорец сделал предложение руки и сердца на турнире «Дворовая шайба»
    • img
      Почти 9 млрд рублей выделили на строительство тоннелей метротрама в Челябинске
    • img
      Всю правду про популярный сахарозаменитель рассказал пищевой технолог
    • img
      Билайн предложил объединять близких и получать +50 ГБ за каждый новый номер ежемесячно
    • img
      Как разводят мошенники в преддверии 14 февраля, рассказали жителям Челябинской области
    • img
      Режим НМУ продлили ещё на сутки в четырёх городах Челябинской области
    • img
      Директора института в Челябинске задержали за превышения
    • img
      Жителям Челябинской области перечислили полезные альтернативы шоколада и пирожных
    • img
      В Челябинске из-за вандалов демонтируют ледовый городок
    • img
      Девять способов быстрее справиться с простудой перечислила врач-инфекционист
    • img
      Челябинские гаишники устроили погоню за пьяным 25-летним водителем
    • img
      К борьбе с телефонными мошенниками в Челябинске подключат общественный транспорт и общедомовые чаты
    • img
      Мэрия рассказала, как решат проблему с дырой в асфальте на оживлённом перекрёстке в Челябинске
    • img
      Челябинские врачи спасли тяжёлого пациента благодаря санавиации
    • img
      За год в Челябинской области резко выросли зарплаты грузчиков, товароведов и продавцов
    Все новости