Южноуральцам рассказали, как помочь ребёнку войти в рабочий режим после новогодних каникул
К сожалению, пора долгих прогулок и вечерних посиделок за любимым занятием подошла к концу. Поэтому сейчас всем жителям Южного Урала предстоит вернуться к прежнему рабочему режиму. А как помочь ребёнку восстановиться после новогодних каникул, рассказали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Во-первых, стоит подумать о режиме сна: нужно вовремя укладывать ребёнка спать и заводить будильник на 20 минут раньше, чтобы у него было время немного поваляться, а не сразу вскакивать с постели. Второй важный пункт — это питание. Напомните малышу, что теперь вы будете есть здоровую пищу. Когда вы начнёте питаться по-прежнему, ребёнок успокоится и сможет быстро засыпать.
В первую неделю после каникул стоит уменьшить нагрузку, ведь ваш сын или дочь за это время отвыкли от привычной работы. Также эксперты рекомендуют оставить занятие, которое доставляет ребёнку удовольствие. Это может быть рисование, создание поделок, чтение книг или прогулки с друзьями.
Можно предложить малышу поспать днём, но не более часа, чтобы восстановить силы. Заранее позаботьтесь о том, чтобы к началу школы или садика у него были сделаны все задания, которые ему давали на каникулы. Кроме того, помогите собрать ему портфель и проверьте есть ли всё необходимое из канцелярии (ручки, карандаши, тетради).
Сразу после праздников многие решат (а может уже решили) начать новую жизнь и восстановить режим питания. Зачастую, правда, люди делают это неправильно — начинают голодать и усиленно заниматься спортом. Подобные действия могут навредить здоровью. Однако совсем без разгрузки организму всё же будет тяжело, ведь переедание приводит к перегрузке углеводами, белками и жирами. В связи с этим врач-диетолог дала несколько простых советов по восстановлению после праздников.
Инфографика: пресс-служба Роспотребнадзора Челябинской области
Лента новостей
Команда КВН из Челябинской области покорила Сочи и вышла в финал Всероссийской Юниор-Лиги
Песни хором и стена памяти: в Челябинск 8 мая пригласили на акцию в честь Дня Победы
Челябинцам предложили выбрать тему для будущего ледового городка на площади Революции
Сбер профинансирует в Челябинске строительство жилого комплекса на месте старого недостроя
В Челябинске руководители крупного банка пойдут под суд за откаты на 22 миллиона рублей
В преддверии 9 Мая в Челябинскую область прибудет «Поезд Победы»
Дмитрий Маликов впечатлился мощью ММК и красотой природы Челябинской области
Жителей Челябинской области предупредили о токсичном веществе в твороге известных марок
После майских праздников жителей Челябинской области ждёт ещё один мини-отпуск
На установку скамеек в челябинском сквере выделили почти 5 миллионов рублей
Жителям Челябинской области предложили до 150 тысяч рублей за летнюю подработку
Программу Парижского полумарафона опубликовали в Челябинской области
Состояние всех бомбоубежищ Челябинской области проверят после отражённой атаки дронов
Синоптики предупредили об интенсивном прогреве воздуха в Челябинской области
В Челябинске при столкновении Mercedes и Lixiang пострадали три человека
Почти 230 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области