Эксперты рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты
Большинство современных конфет содержат много сахара, ароматизаторов, пищевых красителей, трансжиров и эмульгаторов. Такой состав сложно назвать полезным. Чем можно заменить вредные сладости, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Возглавляют список полезных вкусняшек орехи, которые очень питательны и содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот, микроэлементов.
К полезным сладостям эксперты отнесли и сухофрукты — финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Их употребление может улучшить иммунитет, здоровье сердца, мозга, кожи, нормализовать работу кишечника.
— Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу — в них больше сахара и калорий, — подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Горький шоколад может также выступить хорошей альтернативой, однако важно им не злоупотреблять и есть не больше 30 грамм в день.
Кроме того, конфеты можно заменить зефиром, пастилой, вареньем, джемом, фруктово-ягодным пюре и мёдом. Сюда же можно отнести мармелад, который является низкокалорийным продуктом и содержит полезные вещества — инулин и пектин.
Ещё специалисты советуют обратить внимание на raw-десерты, которые готовятся без термической обработки из сухофруктов, ягод, орехов, семян, кокосового масла и растительного молока. Они не содержат яиц, пшеничной муки и сахара.
— Самое сложное здесь — не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой, — пояснили эксперты. — Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить.
Но если у вас всё-таки есть желание побаловать себя шоколадными сладостями, то перед их употреблением внимательно изучите этикетку, на которой написано количество сахара на 100 грамм продукта. Сколько сахара считается нормальным для ежедневного употребления, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
На трассе М-5 в горнозаводской зоне заметно ускорили мобильный интернет
Роскачество отметило хорошие сосиски и колбасы на прилавках магазинов
В Челябинской области мошенники использовали детей, чтобы выманить миллион у семьи
В Челябинске водителя за пьяную езду на электровелосипеде отправили в колонию строгого режима
При каком кашле стоит опасаться рака лёгких, рассказала онколог из Челябинска
Мэр Челябинска поручил отправить на полигон оставшиеся во дворах мешки с листвой
Торговля, общепит и производство: куда на Урале легче устроиться без опыта
От управляющих компаний в Челябинске потребовали очистить дворы от гололедицы
В Челябинске обновили оборудование котельных и получили паспорт готовности к зиме
Канатные дороги, аквапарк и новые гостиницы: что ждёт туристов зимой в Челябинской области
В Челябинской области доля покупок вторички выросла до 70% из-за новой ипотеки
В Челябинске на пожилую женщину едва не рухнул потолок в квартире
Жителей Челябинской области предупредили об опасности бесконтрольного приёма магния
На борьбу с гололёдом в Челябинске вывели более 100 машин и 250 рабочих
Снег, гололедицу и ветер до 13 м/с спрогнозировали в понедельник в Челябинской области
В Челябинске начали искать школьников, сбежавших из автобуса с аварийным молоточком