Эксперты рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты
Большинство современных конфет содержат много сахара, ароматизаторов, пищевых красителей, трансжиров и эмульгаторов. Такой состав сложно назвать полезным. Чем можно заменить вредные сладости, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Возглавляют список полезных вкусняшек орехи, которые очень питательны и содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот, микроэлементов.
К полезным сладостям эксперты отнесли и сухофрукты — финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Их употребление может улучшить иммунитет, здоровье сердца, мозга, кожи, нормализовать работу кишечника.
— Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу — в них больше сахара и калорий, — подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Горький шоколад может также выступить хорошей альтернативой, однако важно им не злоупотреблять и есть не больше 30 грамм в день.
Кроме того, конфеты можно заменить зефиром, пастилой, вареньем, джемом, фруктово-ягодным пюре и мёдом. Сюда же можно отнести мармелад, который является низкокалорийным продуктом и содержит полезные вещества — инулин и пектин.
Ещё специалисты советуют обратить внимание на raw-десерты, которые готовятся без термической обработки из сухофруктов, ягод, орехов, семян, кокосового масла и растительного молока. Они не содержат яиц, пшеничной муки и сахара.
— Самое сложное здесь — не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой, — пояснили эксперты. — Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить.
Но если у вас всё-таки есть желание побаловать себя шоколадными сладостями, то перед их употреблением внимательно изучите этикетку, на которой написано количество сахара на 100 грамм продукта. Сколько сахара считается нормальным для ежедневного употребления, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
В Челябинске временно закрыли аэропорт
Эксперты нашли только одно качественное вино в тетрапаке среди 16 образцов
В Челябинской области объявили режим ракетной опасности
Финалист кулинарного телешоу из Челябинской области оказался злостным алиментщиком
Губернатор рассказал, где в Челябинске создадут танковое училище
На российских автозаправках запретят разговаривать по телефону
Стали известны хедлайнеры и специальный гость Парижской недели моды в Челябинской области
Аналитика показала, что почти половина роутеров не прошла тест на скорость
В аварии под Челябинском погибли две женщины
Челябинский школьник завоевал серебро на чемпионате мира по рукопашному бою
Бросают где попало и катаются вдвоём: в Челябинске назвали топ нарушений на электросамокатах
В центре Челябинска открылась самая высокая галерея Урала
В Челябинской области уничтожат вторую за месяц фуру подозрительных и больных томатов
Большинство жителей Челябинской области готовы работать с особенными коллегами
Когда в Челябинской области прекратятся дожди и грозы, рассказали синоптики
Челябинские врачи спасли пациента со смертельно опасным диагнозом в праздничный день