24 ноября 2023
Обсудить

Эксперты рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты

img
Большинство современных конфет содержат много сахара, ароматизаторов, пищевых красителей, трансжиров и эмульгаторов. Такой состав сложно назвать полезным. Чем можно заменить вредные сладости, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Возглавляют список полезных вкусняшек орехи, которые очень питательны и содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот, микроэлементов.

К полезным сладостям эксперты отнесли и сухофрукты — финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Их употребление может улучшить иммунитет, здоровье сердца, мозга, кожи, нормализовать работу кишечника.

— Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу — в них больше сахара и калорий, — подчеркнули в Роспотребнадзоре.

Горький шоколад может также выступить хорошей альтернативой, однако важно им не злоупотреблять и есть не больше 30 грамм в день.

Кроме того, конфеты можно заменить зефиром, пастилой, вареньем, джемом, фруктово-ягодным пюре и мёдом. Сюда же можно отнести мармелад, который является низкокалорийным продуктом и содержит полезные вещества — инулин и пектин.

Ещё специалисты советуют обратить внимание на raw-десерты, которые готовятся без термической обработки из сухофруктов, ягод, орехов, семян, кокосового масла и растительного молока. Они не содержат яиц, пшеничной муки и сахара.

— Самое сложное здесь — не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой, — пояснили эксперты. — Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить.

Но если у вас всё-таки есть желание побаловать себя шоколадными сладостями, то перед их употреблением внимательно изучите этикетку, на которой написано количество сахара на 100 грамм продукта. Сколько сахара считается нормальным для ежедневного употребления, можете узнать из нашего материала.

Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Антонина Артемьева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области развернули поиски пропавшей девушки
    • img
      В Челябинской области водителя-наркомана осудили за ДТП, в котором пострадал его сын
    • img
      В Челябинске у группировки «Махонинские»* изъяли имущество ещё на 1,3 млрд рублей
    • img
      В Челябинской области с 2026 года выросли выплаты по больничным и декретные
    • img
      Перед 14 февраля и 8 Марта челябинский ветеринар напомнил, какие цветы опасны для кошек и собак
    • img
      В Миассе на 30 контейнерных площадок установили жёлтые баки для вторсырья
    • img
      Школы Челябинской области постепенно перейдут на единые учебники и новую программу
    • img
      В Челябинске на форуме «Единой России» подвели итоги народной программы
    • img
      Промышленники и строители стали самыми востребованными специалистами в Челябинской области
    • img
      Челябинский педиатр рассказала, что должно быть в детской аптечке в сезон ОРВИ
    • img
      Подростки избили школьника в Челябинске и угрожали ему ножом
    • img
      Челябинцам рассказали, как продвигается ремонт моста через реку Миасс на ЧМЗ
    • img
      Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
    • img
      В «НОВАТЭК-Челябинск» рассказали, почему подарят школе Сатки мини-футбольное поле
    • img
      В Челябинской области незнакомец на лестнице ударил мужчину ножом
    • img
      В Челябинске подорожала установка водосчётчиков
    Все новости