Эксперты рассказали, какими полезными сладостями можно заменить конфеты
Большинство современных конфет содержат много сахара, ароматизаторов, пищевых красителей, трансжиров и эмульгаторов. Такой состав сложно назвать полезным. Чем можно заменить вредные сладости, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Возглавляют список полезных вкусняшек орехи, которые очень питательны и содержат много белка, витаминов, незаменимых жирных кислот, микроэлементов.
К полезным сладостям эксперты отнесли и сухофрукты — финики, изюм, курагу, чернослив, смеси из ягод и тропических фруктов. Их употребление может улучшить иммунитет, здоровье сердца, мозга, кожи, нормализовать работу кишечника.
— Важно помнить, что цукаты не входят в эту полезную группу — в них больше сахара и калорий, — подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Горький шоколад может также выступить хорошей альтернативой, однако важно им не злоупотреблять и есть не больше 30 грамм в день.
Кроме того, конфеты можно заменить зефиром, пастилой, вареньем, джемом, фруктово-ягодным пюре и мёдом. Сюда же можно отнести мармелад, который является низкокалорийным продуктом и содержит полезные вещества — инулин и пектин.
Ещё специалисты советуют обратить внимание на raw-десерты, которые готовятся без термической обработки из сухофруктов, ягод, орехов, семян, кокосового масла и растительного молока. Они не содержат яиц, пшеничной муки и сахара.
— Самое сложное здесь — не просто убрать из рациона привычные сладости, а избавиться от привычки к ним как таковой, — пояснили эксперты. — Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями перед употреблением нового для вас продукта. И, конечно, важна мера. В большом количестве даже самые полезные продукты могут навредить.
Но если у вас всё-таки есть желание побаловать себя шоколадными сладостями, то перед их употреблением внимательно изучите этикетку, на которой написано количество сахара на 100 грамм продукта. Сколько сахара считается нормальным для ежедневного употребления, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
Через границу в Челябинской области не пропустили более 9 тонн рыбы и сыра
Более 200 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинске осудили двух парней, порвавших российский паспорт на камеру
В Челябинской области избрали меру пресечения чиновнице, задержанной после гибели ребёнка в колодце
Онкопациенты в Челябинской области стали жить дольше
В Челябинске второй раз оштрафовали хозяина выставки кошек и попугаев
Двух челябинцев задержали по подозрению в убийстве 94-летнего пенсионера
Спящие сурки Булгур и Чечевица предсказали жителям Челябинской области позднюю весну
Шерстяные коровы из челябинского зоопарка показали, как правильно избавляться от старых ёлок
Сыр в пицце, оливковое масло и мёд — лидеры по подделкам: итоги проверок Роскачества
В Челябинске появится чат-бот для отлова бездомных животных
Челябинским управляйкам поручили почистить крыши от наледи
В городах Челябинской области создали 16 центров амбулаторной онкологической помощи
Компания «НОВАТЭК-Челябинск» в 11-й раз объявила старт патриотического проекта «Огонь Победы»
Новый автобус протестируют в Челябинске
При уборке снега с крыши 40-летний житель Челябинской области упал и получил серьёзную травму