«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился
Горы домашних заданий, контрольные, спортивные секции — всё это создаёт большую умственную и психологическую нагрузку на школьников. При этом организм ребёнка растёт. Поэтому важно уделять особое внимание его питанию. Чем кормить детей в период высокой учебной загруженности, поделились эксперты.
Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.
Начнём с главного приёма пищи — завтрака, который придаёт силы на весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот от бутербродов с колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на втором уроке почувствует себя уставшим.
Перекус — также необходим. А нужную энергию и полезные микроэлементы можно найти в орехах и сухофруктах, которые стоит добавить в йогурт.
На обед стоит давать школьникам супы, но не наваристые, а овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в них содержится много растительного белка, витаминов, калия и магния.
В качестве ужина родителям советуют подавать на стол овощи и молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А за час до сна можно выпить стакан кефира, нормализующего кишечную микрофлору и повышающего иммунитет.
А если вашему ребёнку предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он содержит углеводы, питающие клетки мозга.
О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт.
Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Лента новостей
В Челябинске построят предприятие по импортозамещающему производству стекла
В Челябинске отдали под суд водителя, оскорбившего женщину по национальному признаку
С начала года под колёсами поездов в Челябинской области погибли девять человек
В Челябинске кухонная плита убила 68-летнюю пенсионерку
В Челябинске более 700 домов, детские сады и больницы останутся без воды на сутки
Продукты, которые помогут справиться с тягой к сладкому, перечислили в Роскачестве
Вагончики вместо жилья: владельца участков на Увильдах лишили права собственности за махинации
Стая бродячих собак напала на женщину в челябинском сосновом бору
Как отмечали Масленицу и Рождество на Южном Урале в старину, известные этнографы расскажут на ТВ
«Уралэнергосбыт» подготовил подарки для бизнеса в честь Нового года
Жителям Челябинской области рассказали, как можно использовать неотгулянный отпуск
Каким сладостям не место в детском подарке, рассказали в Роспотребнадзоре Челябинской области
Челябинский контрактник получил срок в колонии за три самоволки
Эксперты рассказали, кто в Челябинске может зарабатывать от 200 тысяч рублей
Под Челябинском задержали водителя из Пермского края с 3,5 кг наркотика
Верховный суд дал ответ маньяку из Златоуста на его жалобу по пожизненному приговору