При каком распространённом заболевании запрещены ревень, отруби и кофе, рассказали эксперты
Остеопороз — очень распространённое заболевание костей, при котором снижается их плотность. Здоровый образ жизни и рацион играют ключевую роль в том, будет развиваться недуг или отступит. Поэтому важно знать, какие продукты рекомендованы, а какие, напротив, запрещены при остеопорозе. И те, и другие перечислили эксперты.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и слабыми настолько, что падение или даже незначительное механическое воздействие могут привести к перелому, чаще всего в области бедра, запястья или голени. Избежать этих неприятностей помогут источники кальция, такие как молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), рыба с твёрдыми костями (например, сардины), тофу, брокколи, шпинат, миндаль и кунжут.
Витамин D также помогает организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Им богаты жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, сыры и некоторые грибы.
При остеопорозе важно получать достаточное количество белка. Его источники — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы и соевые продукты.
При этом ряд продуктов при остеопорозе противопоказан. Если есть проблемы с костями, стоит отказаться от ревеня, шпината и зелени свёклы, содержащих оксалаты. В чёрный список попадают и пшеничные отруби. Высокое потребление соли связано с ухудшением усвоения кальция, что может негативно сказываться на здоровье костей. Также потребление большого количества кофеина и алкоголя может влиять на ослабление костей.
Ранее в Минздраве рассказали, как снизить риск развития онкозаболеваний почти на 70 процентов.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинской области более 700 магазинов ограничили наценку на продукты
Под Челябинском стокнулись товарный поезд и грузовик
Билайн ускорил 4G-интернет для жителей 11 сёл и деревень Челябинской области
В Челябинской области владелец покусавшей ребёнка собаки заплатит компенсацию
В Челябинской области бывшему сотруднику ГАИ дали 9 лет колонии за взятки
Бесправник на мотоцикле устроил GTA-погоню с сиренами в Магнитогорске
Водителя троллейбуса осудят за смертельный наезд на пенсионерку в Челябинске
В Минздраве рассказали о состоянии пострадавших в ДТП с погибшей журналисткой в Челябинской области
Из Челябинска в Санкт-Петербург запустят вечерние авиарейсы
Пропадала на несколько дней: туристка из Челябинской области вышла на связь из соло-похода по Уралу
Жителям Челябинской области напомнили, как оформить выплаты по уходу за детьми с инвалидностью
В челябинском микрорайоне расширили гигабитную сеть для домашнего интернета
Челябинские хирурги провели редкую операцию трёхлетней девочке с врождённым пороком кишечника
Двое мужчин за выходные утонули на водоёмах Челябинской области
Лошкин возмутился плохой работой ливнёвок в Челябинске
Урожай на зависть: как вырастить томаты и огурцы в Челябинской области