При каком распространённом заболевании запрещены ревень, отруби и кофе, рассказали эксперты
Остеопороз — очень распространённое заболевание костей, при котором снижается их плотность. Здоровый образ жизни и рацион играют ключевую роль в том, будет развиваться недуг или отступит. Поэтому важно знать, какие продукты рекомендованы, а какие, напротив, запрещены при остеопорозе. И те, и другие перечислили эксперты.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и слабыми настолько, что падение или даже незначительное механическое воздействие могут привести к перелому, чаще всего в области бедра, запястья или голени. Избежать этих неприятностей помогут источники кальция, такие как молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), рыба с твёрдыми костями (например, сардины), тофу, брокколи, шпинат, миндаль и кунжут.
Витамин D также помогает организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Им богаты жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, сыры и некоторые грибы.
При остеопорозе важно получать достаточное количество белка. Его источники — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы и соевые продукты.
При этом ряд продуктов при остеопорозе противопоказан. Если есть проблемы с костями, стоит отказаться от ревеня, шпината и зелени свёклы, содержащих оксалаты. В чёрный список попадают и пшеничные отруби. Высокое потребление соли связано с ухудшением усвоения кальция, что может негативно сказываться на здоровье костей. Также потребление большого количества кофеина и алкоголя может влиять на ослабление костей.
Ранее в Минздраве рассказали, как снизить риск развития онкозаболеваний почти на 70 процентов.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинской области осудят женщину, подарившую сыну-подростку мопед
В челябинской промзоне рысь сбежала от спасателей
Билайн признали самым безопасным оператором
Сотрудника аграрного университета в Челябинской области осудят за взятки от ЧОПа
Предпринимателей Челябинской области научат бороться с потребительским экстремизмом на маркетплейсах
Челябинский перевозчик увеличил количество автобусов на маршруте № 10к
В Челябинске ревнивец напал с ножом на бывшую супругу и её спутника
Сотрудницу челябинского ОСФР задержали за передачу взятки от риелторов
Жуткие костюмы, книжные подборки и страшные фильмы: празднуем Хэллоуин с «Пчелой»
Как посадить под зиму: агроном дала советы для будущего раннего урожая
Челябинский зоопарк пополнился новым «кудрявым» обитателем
Самых востребованных специалистов сферы строительства перечислили в Челябинской области
Синоптики рассказали, с какой погоды в Челябинской области начнётся ноябрь
В Челябинской области хозяйка покусавшей ребёнка собаки выплатила 55 тысяч рублей
В Челябинской области из-за Дня народного единства изменят расписание электричек
«Уралэнергосбыт» открыл в Верхнем Уфалее офис для обслуживания клиентов