При каком распространённом заболевании запрещены ревень, отруби и кофе, рассказали эксперты
Остеопороз — очень распространённое заболевание костей, при котором снижается их плотность. Здоровый образ жизни и рацион играют ключевую роль в том, будет развиваться недуг или отступит. Поэтому важно знать, какие продукты рекомендованы, а какие, напротив, запрещены при остеопорозе. И те, и другие перечислили эксперты.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и слабыми настолько, что падение или даже незначительное механическое воздействие могут привести к перелому, чаще всего в области бедра, запястья или голени. Избежать этих неприятностей помогут источники кальция, такие как молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), рыба с твёрдыми костями (например, сардины), тофу, брокколи, шпинат, миндаль и кунжут.
Витамин D также помогает организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Им богаты жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, сыры и некоторые грибы.
При остеопорозе важно получать достаточное количество белка. Его источники — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы и соевые продукты.
При этом ряд продуктов при остеопорозе противопоказан. Если есть проблемы с костями, стоит отказаться от ревеня, шпината и зелени свёклы, содержащих оксалаты. В чёрный список попадают и пшеничные отруби. Высокое потребление соли связано с ухудшением усвоения кальция, что может негативно сказываться на здоровье костей. Также потребление большого количества кофеина и алкоголя может влиять на ослабление костей.
Ранее в Минздраве рассказали, как снизить риск развития онкозаболеваний почти на 70 процентов.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинской области отдали под суд бывшего высокопоставленного пристава, обвиняемого во взятке
В Челябинской области накрыли банду, которая отправляла мужчин на СВО и похищала их выплаты
Из украинского плена вернули ещё двух бойцов из Челябинской области
Владимир Путин вручил медаль воспитаннику челябинской спортшколы
Сержанту из Челябинской области дали 14 лет колонии за самоволки и наркозакладки
Рак щитовидной железы: кто больше рискует и как его лечат в Челябинской области
Челябинские школьники рассказали, на кого пойдут учиться после 9 и 11 классов
В Челябинской области около 8 тысяч пострадавших от радиационных катастроф получают выплаты от СФР
Какие продукты подорожают к майским и на чём реально сэкономить, рассказал эксперт
Новые лежаки и лазалки сделали для бурого медведя Малыша в челябинском зоопарке
В Челябинске готовят к запуску мобильный парковочный патруль
Работодатели в Челябинской области готовы платить больше, чем просят соискатели
В Челябинской области за сутки на дорогах пострадали четверо детей
Стала известна программа гонок по бездорожью в Челябинске
Опыт Челябинска по строительству метротрамвая планируют внедрить в других городах России
Что изменится в России с 1 мая: пенсии, пособия, налоги и даже ассортимент в магазинах