При каком распространённом заболевании запрещены ревень, отруби и кофе, рассказали эксперты
Остеопороз — очень распространённое заболевание костей, при котором снижается их плотность. Здоровый образ жизни и рацион играют ключевую роль в том, будет развиваться недуг или отступит. Поэтому важно знать, какие продукты рекомендованы, а какие, напротив, запрещены при остеопорозе. И те, и другие перечислили эксперты.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и слабыми настолько, что падение или даже незначительное механическое воздействие могут привести к перелому, чаще всего в области бедра, запястья или голени. Избежать этих неприятностей помогут источники кальция, такие как молочные продукты (молоко, йогурт, сыры), рыба с твёрдыми костями (например, сардины), тофу, брокколи, шпинат, миндаль и кунжут.
Витамин D также помогает организму усваивать кальций и поддерживает здоровье костей. Им богаты жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, сыры и некоторые грибы.
При остеопорозе важно получать достаточное количество белка. Его источники — мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобы и соевые продукты.
При этом ряд продуктов при остеопорозе противопоказан. Если есть проблемы с костями, стоит отказаться от ревеня, шпината и зелени свёклы, содержащих оксалаты. В чёрный список попадают и пшеничные отруби. Высокое потребление соли связано с ухудшением усвоения кальция, что может негативно сказываться на здоровье костей. Также потребление большого количества кофеина и алкоголя может влиять на ослабление костей.
Ранее в Минздраве рассказали, как снизить риск развития онкозаболеваний почти на 70 процентов.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Бастрыкин отправил следователей на юг Челябинской области в разваливающуюся школу
Ростехнадзор возбудил дела после травмирования работника ЧМК
На Южном Урале священника обвинили в убийстве мужа учительницы
В Челябинске представили нового прокурора региона
За пост мэра Челябинска поборются 29 человек
«Билайн» развернул VoWiFi на всю федеральную сеть
Монтажник лифтов в Челябинске может зарабатывать до 190 тысяч рублей
«Билайн» пригласил проверить свои знания о борьбе с телефонными мошенниками на «Цифровом диктанте»
Портрет на заказ и именная песня: необычные услуги в Челябинской области для поднятия настроения
«НОВАТЭК-Челябинск» усилит работу с должниками за поставленный природный газ
Пеликаны Кир и Кузя из челябинского зоопарка начистили пёрышки к пятнице
Южноуральцы чаще жителей других регионов стали отдыхать на Дальнем Востоке
В Челябинске на сутки объявили НМУ второй степени опасности
Южноуральца отправили в колонию за похищение человека и вымогательство
Челябинцам рассказали, как преобразилась детская поликлиника
Челябинские онкологи выявляют рак груди на ранних стадиях