27 июня 2023
Обсудить

В Роскачестве перечислили простые доступные продукты, где больше всего витамина С

img
Витамин C — это сильнейший иммуностимулятор и антиоксидант, который помогает укреплять иммунную систему и уменьшать риск различных заболеваний. Организм человека витамин С не вырабатывает и не может накапливать. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал извне. Какие продукты постоянно должны быть на столе, рассказали эксперты.

Продукты питания, содержащие витамин С, очень важно включать в свой ежедневный рацион. В их числе — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, сладкий перец, котрый содержит в два раза больше витамина C, чем цитрусы, а также капуста и различные сезонные ягоды.

Инфографика: Роскачество

Медики рекомендуют следующие дозировки витамина С:

  • взрослым: 50–100 мг/сутки;
  • детям: 25–75 мг/сутки;
  • беременным женщинам: 120 мг/сутки;
  • курильщикам — 125 мг/сутки.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты укрепят иммунитет ребёнка летом, а от чего лучше отказаться.

Автор:
Алёна Ливнева , Айдар Насыров
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Марципан, янтарь и «пряничная» архитектура: зачем челябинскому туристу ехать в Калининград
    • img
      В Магнитогорске нашли тело второго мальчика, утонувшего в реке
    • img
      Новое нашествие бабочек-боярышниц может начаться на Южном Урале в 2024 году
    • img
      На Челябинскую область надвигается похолодание до дневных +20 градусов
    • img
      Челябинскую область накроют сильные ливни с градом и грозами
    • img
      В Ленинском районе Челябинска на две недели ограничат движение
    • img
      В Челябинске 15-летний школьник ударил сверстника ножом
    • img
      В Челябинске до 1 августа закончат благоустройство сразу двух общественных пространств
    • img
      «Билайн бизнес» и Югра станут сотрудничать в сфере искусственного интеллекта
    • img
      Ночную продажу пива и пивных напитков ограничат в Челябинской области
    • img
      В Росконтроле рассказали, как мастерские реально зарабатывают на ремонте смартфонов
    • img
      В стране стартовало очное обучение второго потока участников кадрового проекта «ПолитСтарт»
    • img
      В заповедных лесах юга Челябинской области расцвело необычно много ирисов
    • img
      В России стартовали соревнования по многоборью среди работников инкассации и охраны
    • img
      В Магнитогорске водитель «Гранты» сбил насмерть женщину-пешехода
    • img
      В челябинском аэропорту появился новый сервис для прилетающих с маленькими детьми
    Все новости