В Роскачестве подсказали, какие витамины и минералы нельзя принимать одновременно
Порой мы решаем позаботиться о здоровье и закупаемся витаминами и минералами. Однако важно знать, что некоторые из них хуже усваиваются в «компании» друг друга, другие же, напротив, рекомендовано принимать вместе. Таблицу совместимости витаминов, минералов и микроэлементов подготовили в Роскачестве.
— Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают», — рассказали в Роскачестве. — Если вам врач назначил приём витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.
Помочь сориентироваться поможет таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов.
Некоторые витамины и минералы нельзя употреблять вместе, так как они конкурируют друг с другом в процессе усвоения в организме. Другие же, напротив, отлично взаимодействуют. Так, витамин С повышает усвоение железа, поэтому вместе с ним можно употреблять цитрусовые, киви и томаты. А цинк и медь конкурируют, поэтому не следует принимать их в одно время.
Эксперты отмечают, что лучше всего принимать даже безрецептурные препараты по назначению врача. А если ваш рацион будет разнообразным, богатым овощами и фруктами, то витамины не понадобятся.
Ранее медики назвали продукты — рекордсмены по содержанию витамина С. А челябинские врачи рассказали, как определить авитаминоз у ребёнка.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- Как мошенники вынуждают людей устраивать поджоги и взрывы, рассказали жителям Челябинской области
- В Челябинской области ФСБ и ОМОН раздали мигрантам-нарушителям повестки в военкомат
- Мэр Челябинска назначил заместителя по инвестициям
- Новые посты наблюдения за качеством воздуха появятся в Челябинске и Магнитогорске
- Дети из Ясиноватой и Волновахи получат 2,3 тысячи новогодних подарков от жителей Челябинской области
- Под Челябинском из-за опасного обгона погиб водитель ВАЗа
- Что будет, если не проветривать квартиру всю зиму, рассказали жителям Челябинской области
- «Пришёл к воротам замёрзший и голодный»: в Челябинске ищут новый дом для толстенького щенка
- Диетолог рассказала, как составить полезное меню и не переесть в новогоднюю ночь
- Предприниматель из Челябинска «инвестировала» 1,2 млн рублей мошенникам
- В Челябинскую область 22 декабря прибыл «волшебный» поезд Деда Мороза
- Синоптики предупредили о снегопадах и потеплении до 0 градусов в Челябинской области
- Жителям Челябинской области рассказали об опасности увлечения «правильной едой»
- В Челябинске выявили больше ста незаконных ёлочных базаров
- В Челябинске на фабрике по производству матрасов погиб рабочий
- Сотрудник МЧС спас семью из горящей квартиры в Челябинске