В Роскачестве подсказали, какие витамины и минералы нельзя принимать одновременно
Порой мы решаем позаботиться о здоровье и закупаемся витаминами и минералами. Однако важно знать, что некоторые из них хуже усваиваются в «компании» друг друга, другие же, напротив, рекомендовано принимать вместе. Таблицу совместимости витаминов, минералов и микроэлементов подготовили в Роскачестве.
— Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают», — рассказали в Роскачестве. — Если вам врач назначил приём витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать.
Помочь сориентироваться поможет таблица совместимости витаминов, минералов и микроэлементов.
Некоторые витамины и минералы нельзя употреблять вместе, так как они конкурируют друг с другом в процессе усвоения в организме. Другие же, напротив, отлично взаимодействуют. Так, витамин С повышает усвоение железа, поэтому вместе с ним можно употреблять цитрусовые, киви и томаты. А цинк и медь конкурируют, поэтому не следует принимать их в одно время.
Эксперты отмечают, что лучше всего принимать даже безрецептурные препараты по назначению врача. А если ваш рацион будет разнообразным, богатым овощами и фруктами, то витамины не понадобятся.
Ранее медики назвали продукты — рекордсмены по содержанию витамина С. А челябинские врачи рассказали, как определить авитаминоз у ребёнка.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске школьник ушёл из жизни после ссоры с мамой
Особый противопожарный режим ввели в Челябинской области
Микробы и подсластители: эксперты Роскачества назвали худшие марки русской горчицы
Челябинский суд оставил под арестом учредителя «Дорстройгрупп», обвиняемого в даче взятки
Челябинский зоопарк стал лауреатом всероссийской парковой премии
«Песнь» сиаманта: к чему привело переселение приматов на улицу, рассказали в челябинском зоопарке
Жители Челябинской области стали чаще искать глэмпинги на майские праздники
Челябинцев пригласили бесплатно посмотреть фильмы о Великой Отечественной войне
Дорогу в челябинском микрорайоне Чурилово отремонтируют до 30 июня
Для Челябинска спроектируют новую систему оповещения населения
Рыбалку и походы в нацпарки Челябинской области выбирают российские туристы на майские праздники
Два челябинских кардиохирурга получили награды от Владимира Путина
На создание платформы интеллектуальной транспортной системы Челябинской области выделили 40 млн
Почти 20 тонн гуманитарной помощи отправили из Челябинска в Ясиноватую
Соцфонд отправил на пенсии досрочно почти 2,5 тысячи жителей Челябинской области
Жителя Челябинской области приговорили к 10 годам за финансовую помощь террористам