29 марта
Обсудить

Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион

img
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.

Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.

Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.

Фото: pixabay.com/ru

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске на перекрёстке около «Теплотеха» изменят схему автомобильного движения
    • img
      Челябинские врачи осмотрели 60 сотрудников крупного предприятия в Магнитогорске
    • img
      В Челябинске перед 31-градусными морозами в несколько многоэтажек вернули отопление
    • img
      Южноуральцы старше 58 лет с начала года потратили 123 миллиона бонусов «СберСпасибо»
    • img
      Под Челябинском из-за непотушенной сигареты погиб 62-летний мужчина
    • img
      В честь 21-летия медведице из челябинского зоопарка подарили необычный торт
    • img
      ЦКС ответил на жалобу челябинцев Текслеру на нерегулярный вывоз мусора
    • img
      В мэрии Челябинска рассказали, кто и как может получить компенсацию за оплату услуг ЖКХ
    • img
      В Челябинске выбрали, кто представит область на съезде правящей партии в Москве
    • img
      Южноуральским школьникам запретили пользоваться на уроках мобильными телефонами
    • img
      В Челябинской области ищут очевидцев аварии, в которой на трассе М-5 погибла семья
    • img
      Суд арестовал первого заместителя руководителя службы судебных приставов по Челябинской области
    • img
      Дебошир в центре Челябинска брызнул девушке в лицо газом
    • img
      В Ленинградской области после столкновения с лосем погиб водитель с Южного Урала
    • img
      Работать в новогодние праздники будут около 34% жителей Челябинска
    • img
      В Челябинской области обрушившийся снегопад затруднил проезд мусоровозов к контейнерным площадкам
    Все новости