Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске на перекрёстке около «Теплотеха» изменят схему автомобильного движения
Челябинские врачи осмотрели 60 сотрудников крупного предприятия в Магнитогорске
В Челябинске перед 31-градусными морозами в несколько многоэтажек вернули отопление
Южноуральцы старше 58 лет с начала года потратили 123 миллиона бонусов «СберСпасибо»
Под Челябинском из-за непотушенной сигареты погиб 62-летний мужчина
В честь 21-летия медведице из челябинского зоопарка подарили необычный торт
ЦКС ответил на жалобу челябинцев Текслеру на нерегулярный вывоз мусора
В мэрии Челябинска рассказали, кто и как может получить компенсацию за оплату услуг ЖКХ
В Челябинске выбрали, кто представит область на съезде правящей партии в Москве
Южноуральским школьникам запретили пользоваться на уроках мобильными телефонами
В Челябинской области ищут очевидцев аварии, в которой на трассе М-5 погибла семья
Суд арестовал первого заместителя руководителя службы судебных приставов по Челябинской области
Дебошир в центре Челябинска брызнул девушке в лицо газом
В Ленинградской области после столкновения с лосем погиб водитель с Южного Урала
Работать в новогодние праздники будут около 34% жителей Челябинска
В Челябинской области обрушившийся снегопад затруднил проезд мусоровозов к контейнерным площадкам