Эксперты назвали топ-7 доступных продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Главная причина инсультов — хрупкие сосуды головного мозга. От несчастья не застрахован никто, но можно существенно снизить риски, если скорректировать рацион. Самое приятное, что продукты, способные улучшить здоровье сосудов головного мозга, есть в каждом магазине, и они вполне доступны. Их перечислили эксперты Роскачества.
Естественному износу сосудов способствует рацион, содержащий в большом количестве холестерин, соль, трансжиры и другие вредные соединения. А вот улучшить состояние сосудов головы и снизить риск инсульта можно благодаря следующим продуктам.
Свёкла является источником нитратов, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток. Кроме того, в свёкле есть антиоксиданты, которые помогают защищать сосуды от повреждений и улучшают их эластичность.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению кровотока. Орехи также содержат витамины E и B, которые помогают защищать сосуды от повреждений.
В сухофруктах есть пищевые волокна и антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина и улучшить кровоток.
Мёд, как и свёкла, содержит нитраты, которые помогают снижать кровяное давление. Кроме того, мёд содержит антиоксиданты и флавоноиды, защищающие сосуды от повреждений.
Лимон богат витамином C, он помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность. Биофлавоноиды, которые также содержатся в лимоне, могут помочь уменьшить воспаление и защитить сосуды от повреждений.
Зелёный чай может быть полезен для здоровья сосудов благодаря богатому содержанию антиоксидантов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, улучшающих кровоток к мозгу и оказывающих антиоксидантный эффект.
Важно помнить, что эти продукты не являются панацеей и не заменяют медицинской помощи при серьёзных заболеваниях сосудов.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказали в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
«Замена ключей от домофона» обернулась для жительницы Челябинской области потерей 3 млн рублей
В четырёх районах Челябинска вода из крана может потемнеть и изменить вкус
В центре Челябинска появились три новых красочных арт-объекта
У подростка в Челябинске изъяли питбайк за езду без прав
Дмитрий Губерниев попросил жителей Челябинской области не покупать питбайки
Под Челябинском пилотов пассажирского самолёта пытались ослепить лазером
За неделю в Челябинской области поймали почти 260 пьяных водителей
Режим «чёрного неба» продлили в семи городах Челябинской области
Пьяный автомеханик в Челябинской области угнал автомобиль, оставленный на ремонт
Проект «Женское движение Единой России» стал опорой для семей бойцов СВО
В Челябинской области топ-менеджера банка заподозрили в хищении миллиарда
Семьям в Челябинской области напомнили, как получать ежемесячные выплаты из маткапитала
Билайн добавил музыкальную нейросеть в тариф «план б.» — теперь можно сочинять песни в Telegram
На форуме партии «Новые люди» в Челябинске обсудили рост тарифов на услуги ЖКХ и поиск решений
Татьяна Буланова и Надежда Кадышева снова в моде: челябинцы ставят на гудок песни 90-х
Пьяный челябинец «заминировал» дом после ссоры с возлюбленной