Эксперты назвали топ-7 доступных продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Главная причина инсультов — хрупкие сосуды головного мозга. От несчастья не застрахован никто, но можно существенно снизить риски, если скорректировать рацион. Самое приятное, что продукты, способные улучшить здоровье сосудов головного мозга, есть в каждом магазине, и они вполне доступны. Их перечислили эксперты Роскачества.
Естественному износу сосудов способствует рацион, содержащий в большом количестве холестерин, соль, трансжиры и другие вредные соединения. А вот улучшить состояние сосудов головы и снизить риск инсульта можно благодаря следующим продуктам.
Свёкла является источником нитратов, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток. Кроме того, в свёкле есть антиоксиданты, которые помогают защищать сосуды от повреждений и улучшают их эластичность.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению кровотока. Орехи также содержат витамины E и B, которые помогают защищать сосуды от повреждений.
В сухофруктах есть пищевые волокна и антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина и улучшить кровоток.
Мёд, как и свёкла, содержит нитраты, которые помогают снижать кровяное давление. Кроме того, мёд содержит антиоксиданты и флавоноиды, защищающие сосуды от повреждений.
Лимон богат витамином C, он помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность. Биофлавоноиды, которые также содержатся в лимоне, могут помочь уменьшить воспаление и защитить сосуды от повреждений.
Зелёный чай может быть полезен для здоровья сосудов благодаря богатому содержанию антиоксидантов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, улучшающих кровоток к мозгу и оказывающих антиоксидантный эффект.
Важно помнить, что эти продукты не являются панацеей и не заменяют медицинской помощи при серьёзных заболеваниях сосудов.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказали в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Против вредителей и сорняков: как на даче выручит простая сода
Олег Газманов приехал на рыбалку в Челябинскую область
Челябинская область доставила современное оборудование в три воинские части на СВО
От какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала челябинский эндокринолог
Близнеца скорпиона обнаружили в горах Челябинской области
Синоптики порадовали возвращением 28-градусного тепла в Челябинскую область
В Челябинской области скончался 5-летний ребёнок, сбитый на пешеходном переходе
Полицеские задержали вандала, разбившего зеркало у скульптуры в центре Челябинска
В Челябинске по подозрению во взятке задержали ректора крупного вуза
В Челябинской области директора стройфирмы отдали под суд за хищение бюджетных миллионов
В Челябинской области пенсионер на «Ниве» сбил девушку с ребёнком и скрылся
Челябинская область получила 1,7 млрд рублей на строительство межуниверситетского кампуса
Челябинцы чаще всего влюбляются на работе и в интернете
На Аргазинском водохранилище поймали браконьера с уловом на 54 тысячи рублей
В Челябинской области утонул мужчина, рыбачивший с лодки
Срок отключения горячей воды в Челябинске продлили для жителей более 300 домов