Эксперты назвали топ-7 доступных продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Главная причина инсультов — хрупкие сосуды головного мозга. От несчастья не застрахован никто, но можно существенно снизить риски, если скорректировать рацион. Самое приятное, что продукты, способные улучшить здоровье сосудов головного мозга, есть в каждом магазине, и они вполне доступны. Их перечислили эксперты Роскачества.
Естественному износу сосудов способствует рацион, содержащий в большом количестве холестерин, соль, трансжиры и другие вредные соединения. А вот улучшить состояние сосудов головы и снизить риск инсульта можно благодаря следующим продуктам.
Свёкла является источником нитратов, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток. Кроме того, в свёкле есть антиоксиданты, которые помогают защищать сосуды от повреждений и улучшают их эластичность.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению кровотока. Орехи также содержат витамины E и B, которые помогают защищать сосуды от повреждений.
В сухофруктах есть пищевые волокна и антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина и улучшить кровоток.
Мёд, как и свёкла, содержит нитраты, которые помогают снижать кровяное давление. Кроме того, мёд содержит антиоксиданты и флавоноиды, защищающие сосуды от повреждений.
Лимон богат витамином C, он помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность. Биофлавоноиды, которые также содержатся в лимоне, могут помочь уменьшить воспаление и защитить сосуды от повреждений.
Зелёный чай может быть полезен для здоровья сосудов благодаря богатому содержанию антиоксидантов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, улучшающих кровоток к мозгу и оказывающих антиоксидантный эффект.
Важно помнить, что эти продукты не являются панацеей и не заменяют медицинской помощи при серьёзных заболеваниях сосудов.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказали в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Глава СК Бастрыкин проконтролирует ситуацию с бродячими собаками в Коркино
Челябинка стала миллиардным пассажиром пригородных поездов на сети РЖД
С 1 января в Челябинской области подорожают билеты на «Ласточку»
Ростехнадзор разрешил возобновить добычу на карьерах южноуральского миллиардера
Земли бывшего военного городка в Челябинске выставили на аукцион
В Челябинске задержали мужчину, который припечатал к стенке и ударил ногой 9-летнего мальчика
Уголовное дело о гибели электромонтёра в Челябинской области направили в суд
Почему нельзя есть даже чистый снег, рассказал биолог
Лошкин взял на личный контроль проблемные объекты в Металлургическом районе Челябинска
Квартиру в Чурилово и Toyota Camry компании экс-депутата Челябинской гордумы продали на торгах
С начала года в Челябинской области 53 животных умерли от бешенства
В Челябинской области эвакуировали группу экстремалов-туристов из Башкирии, застрявших в болоте
В Златоусте прошёл финал II областного фестиваля-конкурса патриотической песни «Уральская земля»
За избиение умирающего пенсионера 23-летняя челябинка попала в колонию-поселение
Мемориал «Солдатам правопорядка» в Челябинске отреставрировали
Южноуральцев пригласили поучаствовать в благотворительной акции «Коробка храбрости»
