В Роспотребнадзоре объяснили жителям Челябинской области пользу витамина D в сезон простуд
В холодное время года многие люди сталкиваются с нехваткой витамина D, поскольку потребность организма в нём возрастает, а возможности восполнить запасы естественным путём сильно ограничены. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области объяснили, как это гормоноподобное вещество помогает противостоять сезонным простудам и почему его дефицит опасен для скелета.
Как вещество защищает от вирусов и бактерий
Витамин D активно участвует в работе защитных сил организма сразу по нескольким направлениям. Во-первых, он стимулирует выработку особых антимикробных пептидов, которые разрушают клеточные стенки вирусов, бактерий и грибов, помогая нейтрализовать инфекцию. Во-вторых, под его влиянием усиливается фагоцитоз — макрофаги и моноциты начинают активнее захватывать и переваривать микробы.
Кроме того, нутриент модулирует воспалительный ответ и помогает иммунитету держать баланс, способствуя противовоспалительным реакциям и одновременно не позволяя запустить чрезмерное, разрушительное для самого организма воспаление. Также он регулирует работу Т- и В-лимфоцитов, нейтрофилов, моноцитов и дендритных клеток, чтобы защита реагировала на угрозу адекватно и без излишней агрессии.
Роль в обновлении костей и последствия дефицита
Помимо иммунной защиты, витамин D помогает организму усваивать основные строительные материалы для костей — кальций и фосфор. Без достаточного уровня этого вещества кишечник способен поглотить всего около 10–15% кальция, поступающего с пищей. Также соединение участвует в постоянном обновлении костной ткани, координируя баланс между клетками-строителями и клетками-разрушителями.
Длительная нехватка витамина D приводит к серьёзным проблемам со здоровьем — люди начинают жаловаться на повышенную утомляемость, мышечную слабость, боли в мышцах и костях. У детей на фоне дефицита развивается рахит, при котором кости размягчаются и возникают деформации скелета, а взрослым грозит остеомаляция (размягчение костей) или остеопороз.
Правила безопасного приёма
В ведомстве подчёркивают, что эффект от приёма добавок всегда индивидуален и зависит от исходного уровня вещества в организме, возраста и сопутствующих недугов. Назначать дозировку должен только врач после анализа крови на 25(ОН)D, поскольку бесконтрольный приём высоких доз вслепую чреват опасной передозировкой. При этом витаминные комплексы не заменяют базовых мер профилактики в сезон простуд — регулярного мытья рук, проветривания комнат и своевременной вакцинации.
Напомним, ранее Pchela.news рассказывала, что осенью выработка витамина D в коже падает из-за короткого светового дня и слабого солнца. Ультрафиолетовые лучи типа B запускают его синтез, но осенью их активность снижается.
Лента новостей
В Роспотребнадзоре объяснили жителям Челябинской области пользу витамина D в сезон простуд
Флюорография помогла выявить рак лёгкого у челябинки на ранней стадии
В Челябинской области вместо аварийного открыли новый Дом культуры
В России вычислили самый «вкладчивый» день недели
В Челябинске на маршруты выйдут 17 новых автобусов, оформленных в честь Культурной столицы
Более 200 домов в Челябинске останутся без воды 5 ноября: полный список адресов
Вернул себе свой 2004-й: челябинский режиссёр снял фильм о путешествии во времени
Затянувшийся с октября режим «чёрного неба» снова продлили в Челябинской области
На склад в Челябинске привезли более четырёх тонн заражённой червецом хурмы
В Челябинске строят теннисный центр и арену на пять тысяч зрителей
В Челябинске задержали двух 20-летних участников драки с подростками
Забытые во дворах Челябинска мешки с гниющей листвой возмутили главу города
В Челябинске выписали первые штрафы за неоплату стоянки на платных парковках
Пенсии, новые выплаты и штрафы: какие изменения в законах ждут россиян в ноябре
В Челябинске решили многолетнюю проблему с подтоплением частных домов
От пневмонии до поражения сердца: жителей Челябинской области предупредили о последствиях гриппа