Роспотребнадзор объяснил, кому в Челябинской области особенно нужен витамин D осенью

Ультрафиолетовые лучи типа B, которые запускают в коже синтез витамина, осенью становятся менее активными. Ситуацию усугубляют и другие привычки: люди чаще остаются в помещениях из-за непогоды, носят закрытую одежду и продолжают пользоваться солнцезащитными средствами. В итоге естественная выработка витамина падает, а летние запасы у многих истощаются.

— Дефицит может проявляться не сразу, но в перспективе он способен влиять на разные системы: нарушать обмен кальция, что повышает риск проблем с костями, ослаблять иммунитет и делать нас уязвимее к сезонным простудам, а также сказываться на настроении и уровне энергии, — предупредили в Роспотребнадзоре Челябинской области.

Особое внимание на витамин стоит обратить пожилым людям — с возрастом кожа синтезирует его менее эффективно. В группе риска также люди с лишним весом, ведь жировая ткань частично «забирает» витамин себе, и обладатели смуглой кожи, в которой меланин снижает синтез. Дополнительно уязвимы те, кто редко бывает на солнце, страдает хроническими заболеваниями печени или кишечника, а также вегетарианцы, которые почти не едят продукты с витамином D.

Чтобы понять, хватает ли вам витамина, врач может назначить анализ крови — обычно проверяют показатель 25(OH)D. По результатам специалист подберёт дозу: профилактическую, чтобы не допустить дефицита, или лечебную, если недостаток уже подтверждён. Итоговая дозировка зависит от возраста, веса пациента и сопутствующих заболеваний.

Напомним, ранее Pchela.news рассказывала, кому в Челябинской области стоит поспешить за бесплатной прививкой от гриппа. В Роспотребнадзоре отмечали, что осенний период отлично подходит для укрепления иммунитета перед сезоном простуд.