На какие продукты налегать при проблемах с давлением, рассказали в Роскачестве

В рацион стоит чаще включать тёмно-зелёные овощи: шпинат, рукколу, салат и разные виды капусты. Они богаты нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота. Он способствует расслаблению сосудов и помогает поддерживать нормальное давление.

Не стоит забывать и о свёкле. Она содержит диетические нитраты, калий и бетаин. Эти вещества участвуют в регулировании артериального давления и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Полезными могут быть и продукты с высоким содержанием калия. Этот минерал помогает выводить избыток натрия из организма, а большое количество соли в рационе может способствовать повышению давления.

К источникам калия относятся брокколи, болгарский перец, бананы, абрикосы, авокадо, печёный картофель в кожуре и батат. Получить калий также можно из фасоли, кураги, чернослива, петрушки, миндаля и фундука.

Роскачество также отметило красную калину — её традиционно используют для снижения повышенного давления и профилактики сердечно-сосудистых осложнений, связанных с гипертонией.

При этом одних изменений в рационе недостаточно для лечения гипертонии.

— Питание не заменяет лечение и врачебные рекомендации. Если давление повышается регулярно, обязательно проконсультируйтесь с врачом — не занимайтесь самолечением.

А от какой еды давление может скакнуть, эксперты рассказали ранее.