Врачи рассказали жителям Челябинской области о скрытой опасности диет в зрелом возрасте
Здоровье после 40 лет требует особого подхода, при котором внимание стоит сосредоточить не на цифрах на весах, а на состоянии мышечной ткани. С возрастом организм начинает терять мышечную массу, и этот процесс может значительно снизить качество жизни, влияя на мобильность и общую выносливость.
Специалисты Министерства здравоохранения Челябинской области отмечают, что возрастная потеря мышц начинается незаметно примерно в 35–40 лет. Без должного внимания к 70 годам человек рискует потерять до половины всей мышечной массы. Это напрямую сказывается на координации движений, обмене веществ и значительно повышает риск падений или переломов.
Часто попытки сбросить лишний вес с помощью жёстких ограничений в питании только усугубляют ситуацию. При резком дефиците калорий и белка организм начинает использовать мышцы как источник энергии. В результате замедляется базовый метаболизм, что приводит к быстрому возврату веса даже при соблюдении строгого рациона.
Распознать проблему можно по нескольким характерным признакам, на которые стоит обратить внимание. К ним относятся трудности при подъёме по лестнице или вставании со стула без опоры, а также быстрая утомляемость при привычных нагрузках, например, при ношении сумок. Если привычные упражнения стали даваться тяжелее, чем год назад, это повод пересмотреть режим активности.
Для защиты организма врачи рекомендуют включать силовые тренировки минимум два-три раза в неделю. Это могут быть занятия с собственным весом, гантелями или эспандерами. Также полезны ежедневные прогулки быстрым шагом, плавание и скандинавская ходьба. После 40 лет потребность в белке возрастает, поэтому в рационе должны присутствовать нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые.
О других новостях из мира медицины. Ранее издание Pchela.news сообщало, что жители Челябинской области стали активнее интересоваться биологически активными добавками (БАДами) для поддержания здоровья в межсезонье. Согласно данным Роскачества, сегодня добавки принимают более двух третей россиян — 68%. В промышленном регионе, таком как наш, запрос на восполнение дефицита микроэлементов традиционно остаётся на высоком уровне.
Лента новостей
В Челябинской области суд отправил под стражу криминального авторитета из Пласта
«Бабушка-одуванчик» растрогала гостей презентации в Челябинске
Алексей Текслер поздравил боксёра из Челябинской области с победой на чемпионате России
В челябинском зоопарке рассказали, как макак Мишаня борется с сахарным диабетом
Без санпропускника и дезбарьера: в Челябинской области нашли нарушения на ферме с КРС
«НОВАТЭК-Челябинск» помог собрать первоклассников города к школе
Виноград, кабачки и баклажаны: в Челябинской области назвали главные полезные продукты сентября
Тепло с дождями: синоптики дали свежий прогноз погоды в Челябинской области
Пенсионер из Челябинска отдал курьеру мошенников пакет с 1,2 миллиона рублей
Челябинский зоопарк ограничил игрушки пумы Марса из-за угрозы его здоровью
Роспотребнадзор Челябинской области объяснил, когда лучше прививаться от гриппа
Нацпарк «Таганай» в Челябинской области предупредил туристов о медведях у троп
Власти Челябинской области рассказали, как меняется Сосновский округ по нацпроекту
Жаркие дни и дожди: в Челябинской области дали прогноз погоды на три дня
В Сбербанке рассказали, можно ли говорить «да» мошенникам
В Челябинской области появится ещё один город трудовой доблести