Какие продукты помогут защититься от весенних болезней и депрессии, рассказали специалисты
Весной наш организм нуждается в сбалансированном и разнообразном питании, ведь в этот период возрастает риск подхватить простуду или впасть в депрессию. Какие продукты стоит включить в рацион в апреле, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Жителям Челябинской области рекомендуют добавлять в приёмы пищи шпинат, рукколу, укроп, щавель, петрушку и белокочанную капусту. Зелень содержит большое количество витаминов группы В, А и С, фолиевую кислоту и клетчатку. Ещё можно добавить к блюдам морковь и редиску.
Инфографика: Роспотбренадзор по Челябинской области
В качестве источника энергии подойдут бананы, богатые магнием, калием, клетчаткой. Помочь ощутить бодрость также могут мандарины и апельсины. В цитрусах много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
Для активной работы мозга стоит включить яйца, в которых есть железо, белки и холин. А орехи помогут нормализовать обмен веществ.
Помочь снизить накопившийся стресс может обычная прогулка в парке или сквере. Заниматься ходьбой в любимых местах эксперты рекомендуют 30–60 минут в день. Какую ещё пользу для здоровья могут принести неспешные променады с друзьями или семьёй, читайте тут.
Лента новостей
Какие продукты помогут защититься от весенних болезней и депрессии, рассказали специалисты
В Челябинской области стартовала череда муниципальных форумов о результатах работы правящей партии
Увеличилось число пострадавших в аварии с поездом Москва — Челябинск
В Челябинске, Магнитогорске и Миассе ускорили домашний интернет
В ЦКС напомнили, кто отвечает за беспорядок на контейнерных площадках Челябинской области
Альпака Емелю из челябинского зоопарка оторвали от маминой юбки
Исполнять обязанности вице-мэра Челябинска по городскому хозяйству будет глава района
Более 20 человек пострадали в аварии с поездом Москва — Челябинск
В Челябинской области затопило благоустроенные за сотни миллионов экопарк и набережную
Шесть карет скорой помощи выехали на место аварии с поездом, ехавшим из Москвы в Челябинск
Под Ульяновском с рельсов сошёл поезд, вёзший пассажиров из Москвы в Челябинск
Популярную у туристов дорогу в Челябинской области отремонтируют до конца октября
Вандалы испортили указатели в популярном нацпарке Челябинской области
Сбер запустил оплату частями без процентов на обычных кассовых терминалах
Синоптики дали прогноз для Челябинской области на выходные 4 и 5 апреля
В КХЛ определились все пары второго раунда Кубка Гагарина