Какие продукты помогут защититься от весенних болезней и депрессии, рассказали специалисты
Весной наш организм нуждается в сбалансированном и разнообразном питании, ведь в этот период возрастает риск подхватить простуду или впасть в депрессию. Какие продукты стоит включить в рацион в апреле, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Жителям Челябинской области рекомендуют добавлять в приёмы пищи шпинат, рукколу, укроп, щавель, петрушку и белокочанную капусту. Зелень содержит большое количество витаминов группы В, А и С, фолиевую кислоту и клетчатку. Ещё можно добавить к блюдам морковь и редиску.
Инфографика: Роспотбренадзор по Челябинской области
В качестве источника энергии подойдут бананы, богатые магнием, калием, клетчаткой. Помочь ощутить бодрость также могут мандарины и апельсины. В цитрусах много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
Для активной работы мозга стоит включить яйца, в которых есть железо, белки и холин. А орехи помогут нормализовать обмен веществ.
Помочь снизить накопившийся стресс может обычная прогулка в парке или сквере. Заниматься ходьбой в любимых местах эксперты рекомендуют 30–60 минут в день. Какую ещё пользу для здоровья могут принести неспешные променады с друзьями или семьёй, читайте тут.
Лента новостей
Выдренков и Дронов принесли челябинскому «Трактору» победу над «Авангардом»
В Челябинске самокатчику грозит штраф 45 тысяч рублей за пьяную езду
Питомцы на участках и голосование в исправцентре: как проходят выборы в Челябинской области
Владимир Путин присвоил почётные звания пяти врачам из Челябинска
В Челябинской области мужчина засадил чужой заброшенный участок кустами конопли
Жителям Челябинской области объяснили, чем опасны безобидные на вид бездомные животные
Жителей Челябинской области пригласили разгадать шифр уральской души на новой выставке
Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области на воскресенье и понедельник
Уволят ли за ChatGPT: в Челябинской области объяснили правила работы с нейросетями
Школьникам Челябинской области увеличат учебную нагрузку с 2027 года
Велосипедист угнал ВАЗ в Челябинске и устроил ДТП на Алом Поле
Челябинцев едва не накормили подозрительным фастфудом на Дне города
Статус или баланс: как мужчины и женщины Челябинской области видят успех на работе
Пугала птиц и бодалась с забором: как Матильда из челябинского зоопарка переезжала в зимнее жилище
Столетний ветеран и казаки с песнями проголосовали на выборах в Челябинской области
Погодные качели разбудили сирень и землянику в Челябинске