Какие продукты помогут защититься от весенних болезней и депрессии, рассказали специалисты
Весной наш организм нуждается в сбалансированном и разнообразном питании, ведь в этот период возрастает риск подхватить простуду или впасть в депрессию. Какие продукты стоит включить в рацион в апреле, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Жителям Челябинской области рекомендуют добавлять в приёмы пищи шпинат, рукколу, укроп, щавель, петрушку и белокочанную капусту. Зелень содержит большое количество витаминов группы В, А и С, фолиевую кислоту и клетчатку. Ещё можно добавить к блюдам морковь и редиску.
Инфографика: Роспотбренадзор по Челябинской области
В качестве источника энергии подойдут бананы, богатые магнием, калием, клетчаткой. Помочь ощутить бодрость также могут мандарины и апельсины. В цитрусах много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
Для активной работы мозга стоит включить яйца, в которых есть железо, белки и холин. А орехи помогут нормализовать обмен веществ.
Помочь снизить накопившийся стресс может обычная прогулка в парке или сквере. Заниматься ходьбой в любимых местах эксперты рекомендуют 30–60 минут в день. Какую ещё пользу для здоровья могут принести неспешные променады с друзьями или семьёй, читайте тут.
Лента новостей
Наезд самокатчика на ребёнка в Челябинске обернулся уголовным делом
В Челябинске вынесли приговор водителю Lexus, сбившему школьника на «зебре»
В Челябинской области полицейский вывел из горящего дома пятерых человек
Сбер создаёт ERP будущего и готовится вывести продукт на рынок в 2027 году
За сорванную сирень в Челябинской области можно получить штраф и уголовное дело
В проектировании деталей инженерам помогут ассистенты на базе нейросети GigaChat Сбера
Суд в Челябинске отказал Струкову в выплате 17 млрд рублей от бывшей структуры ЮГК
После гибели девочки на карьере под Челябинском возбудили уголовное дело
В Челябинской области полицейские отправили беспилотник следить за садоводами
В Челябинске пройдёт «Атомный выпускной» — яркий праздник для тысяч южноуральских выпускников
В Челябинской области объявили штормовое предупреждение из-за ливней и сильного ветра
Эксперты составили топ самых популярных сфер для подработки пенсионеров в Челябинской области
Врачи Челябинска нашли «горошинку» в желудке и спасли пациентку от ненужной операции
Стало известно, что появится на новой набережной в Челябинске к концу 2026 года
Семилетняя девочка утонула в карьере под Челябинском
Дыни-нелегалки сорвали поставку 10 тонн экзотических фруктов в Челябинскую область