Что поможет выйти из депрессии, объяснили челябинские специалисты
Депрессия — это серьёзное заболевание, при котором пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение и возникает сильное чувство вины. Какие методы помогут вытащить себя из подавленного состояния, рассказали челябинские специалисты.
При борьбе с депрессией человеку необходимо спать не менее 7 часов, следить за балансом белков, жиров и углеводов, регулярно заниматься физическими нагрузками и побольше гулять. Такие несложные действия нормализируют уровень гормонов серотонина и дофамина.
— Конечно, все рекомендации индивидуальны: кому-то нужно почаще встречаться с друзьями и весело проводить время, другому, наоборот, — отдохнуть от социальной активности и побыть наедине с собой, — добавили эксперты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
При этом стоит помнить, что депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует внимания. При появлении симптомов важно вовремя обратиться за помощью к специалисту.
А как отличить плохое настроение от депрессии, читайте в предыдущем материале.
Лента новостей
Под Челябинском спасли лебедя, столкнувшегося с линией электропередачи
ФК «Пульс» перевёл 1600 сотрудников на Яндекс 360 и внедрил ИИ-инструменты
Движение в центре Челябинска перекроют из-за легкоатлетической эстафеты
Жители Челябинской области жалуются на грязные подъезды и текущие крыши через «Госуслуги Дом»
В Челябинске назначили нового руководителя Контрольно-счётной палаты
Житель Челябинской области попался при попытке отправить наркотики за решётку с помощью арбалета
Почти 5 миллионов рублей выманили мошенники у матери погибшего бойца СВО в Челябинской области
Команда КВН из Челябинской области покорила Сочи и вышла в финал Всероссийской Юниор-Лиги
Песни хором и стена памяти: в Челябинск 8 мая пригласили на акцию в честь Дня Победы
Челябинцам предложили выбрать тему для будущего ледового городка на площади Революции
Сбер профинансирует в Челябинске строительство жилого комплекса на месте старого недостроя
В Челябинске руководители крупного банка пойдут под суд за откаты на 22 миллиона рублей
В преддверии 9 Мая в Челябинскую область прибудет «Поезд Победы»
Дмитрий Маликов впечатлился мощью ММК и красотой природы Челябинской области
Жителей Челябинской области предупредили о токсичном веществе в твороге известных марок- После майских праздников жителей Челябинской области ждёт ещё один мини-отпуск