Что поможет выйти из депрессии, объяснили челябинские специалисты
Депрессия — это серьёзное заболевание, при котором пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение и возникает сильное чувство вины. Какие методы помогут вытащить себя из подавленного состояния, рассказали челябинские специалисты.
При борьбе с депрессией человеку необходимо спать не менее 7 часов, следить за балансом белков, жиров и углеводов, регулярно заниматься физическими нагрузками и побольше гулять. Такие несложные действия нормализируют уровень гормонов серотонина и дофамина.
— Конечно, все рекомендации индивидуальны: кому-то нужно почаще встречаться с друзьями и весело проводить время, другому, наоборот, — отдохнуть от социальной активности и побыть наедине с собой, — добавили эксперты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
При этом стоит помнить, что депрессия — это серьёзное заболевание, которое требует внимания. При появлении симптомов важно вовремя обратиться за помощью к специалисту.
А как отличить плохое настроение от депрессии, читайте в предыдущем материале.
Лента новостей
Чёрный столб дыма вдалеке напугал челябинцев: в МЧС рассказали, что случилось
В Челябинске задержали мужчину, стрелявшего по окнам жилого дома из охотничьей рогатки
Строящийся в Челябинской области завод «Сансара» признали лучшим эко-проектом страны: когда открытие
«Курчатов Фест» завершился в Челябинске концертом звёзд мировой оперы
Аллерголог из Челябинска рассказала, какие продукты могут вызвать опасную реакцию
В Челябинске сторож перевёл мошенникам более 1,5 миллиона рублей, поверив в «выгодные инвестиции»
Прокуратура взяла на контроль устранение последствий урагана в Челябинской области
Циклоны объединятся: синоптики рассказали, каких сюрпризов ожидать от погоды в Челябинской области
Медвежонок вышел на станцию в Челябинской области
В Челябинске гендиректора и прораба осудили за гибель рабочего на стройке
ЧелГУ прокачал навыки эффективного трудоустройства у студентов и выпускников с инвалидностью
Деньги можно вернуть: работодателям Челябинской области напомнили о важной мере поддержки
В Челябинске наградили победителей третьего сезона проекта «Мои наставники»
Под Челябинском при взрыве газового баллона пострадала пенсионерка
Бывшему вице-губернатору Челябинской области вменили взятки ещё на 5 миллионов
Наплыв туристов осложнил вывоз мусора на курортах Челябинской области