Помогает или вредит горячий чай при температуре, объяснила кандидат медицинских наук

Зачем пить больше воды при температуре

При ОРВИ и гриппе организм теряет много жидкости. Повышенная температура усиливает потоотделение — так тело пытается охладиться. Если запасы воды не восполнять, может возникнуть обезвоживание.

Обильное питьё помогает:

• компенсировать потерю жидкости;
• быстрее выводить токсины, которые образуются в процессе жизнедеятельности вирусов и бактерий;
• разжижать слизь и облегчать её выведение из дыхательных путей.

В обычное время человеку требуется около 30 мл воды на 1 кг массы тела. Во время болезни объём стоит увеличить до 2–3 литров в сутки. Пить лучше часто, небольшими глотками. Оптимальная температура воды — близкая к температуре тела.

Подойдёт и столовая минеральная вода с низкой минерализацией. Щелочные напитки способствуют лучшему отхождению мокроты.

В тёплую воду можно добавить лимон и мёд — на литр воды достаточно половины среднего лимона и столовой ложки мёда. Важно помнить: витамин С разрушается в кипятке, поэтому вода должна быть именно тёплой, а не горячей.

При заболеваниях почек или сердечно-сосудистой системы питьевой режим нужно согласовать с врачом. При появлении отёков или повышении давления объём жидкости может потребоваться ограничить.

Когда чай полезен

Чай при простуде пить можно, но есть несколько правил. Напиток должен быть тёплым — примерно 40–50 градусов — и некрепким. Сильно заваренный чай создаёт дополнительную нагрузку на сердце из-за содержания кофеина, а при температуре сердцебиение и так учащается.

— Мёд разрешён, если у вас нет аллергии. Его лучше употреблять вприкуску, так как при нагревании выше 40 градусов он теряет полезные свойства. Если мёд густой, сначала разведите его в чуть тёплой воде, а затем добавляйте в напиток, — пояснила Мария Королёва.

Белый, зелёный и жёлтый чаи богаты антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет и обмен веществ. В чай также можно добавлять молоко, лимон, травы или сушёные ягоды малины.

Когда от чая лучше отказаться

Горячий чай противопоказан при высокой температуре, ангине и выраженном обезвоживании. Слишком горячий напиток раздражает горло, усиливает потоотделение и увеличивает нагрузку на сердце.

Чёрный чай в больших количествах обладает мочегонным эффектом, что может усилить потерю жидкости. Кроме того, чай с сахаром создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу.

По словам Марии Королёвой, при температуре тела до 38 градусов тёплый чай допустим и может помочь облегчить симптомы. Если же температура превышает 38–38,5 градуса, лучше отдать предпочтение тёплой воде или щелочным напиткам, чтобы снизить риск обезвоживания.

Как правильно приготовить имбирный чай и чем он полезен, ранее объяснили челябинские эксперты.