Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Привычка ставить сразу несколько будильников, чтобы поспать «ещё пять минуточек», может обернуться проблемами со сном и повышенной раздражительностью. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
Привычка заводить сразу несколько будильников негативно влияет на нервную систему и нарушает естественные биоритмы организма. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев. По его словам, резкие и повторяющиеся пробуждения мешают организму нормально завершить цикл сна.
Специалист напомнил, что важную роль играет гигиена сна. Для полноценного отдыха необходимы комфортная температура в комнате, тишина, отсутствие яркого света и факторов, вызывающих тревогу. Также врач отметил, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около восьми часов.
Если же человек регулярно просыпается утром несколько раз, со временем это может привести к хронической усталости, повышенной нервной возбудимости и даже развитию бессонницы. Медик посоветовал стараться просыпаться с первого сигнала и выстраивать режим сна так, чтобы организм успевал полноценно восстановиться за ночь.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Грядёт потепление: мэр Челябинска поручил убрать с крыш снег и сосульки
Две женщины погибли и мужчина пострадал при пожаре в посёлке Челябинской области
На борьбу с последствиями снегопада в Челябинске вышли почти 500 рабочих
Из-за мощного снегопада на трассе М-5 в Челябинской области ограничили движение
Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Волонтёры неделю ищут пропавшую 19-летнюю девушку в Челябинской области
Синоптики предупредили о снегопадах и метелях в Челябинской области
В Челябинской области задержали 72-летнюю бабушку с тремя килограммами мефедрона
На трассе под Челябинском заработали автоматические пункты весогабаритного контроля
МЧС предупредило о сильных снегопадах в Челябинской области
Лжемебельщик из Челябинска, обманувший клиентов на 5 миллионов рублей, пойдёт под суд
Какой штраф будет, если скрывать номер на машине, рассказали эксперты
Циклон принесёт снегопады и похолодание в Челябинскую область
Челябинскому космонавту устроили тренировку по «выживанию» в лесу
Суд в Челябинске отправил в СИЗО подростка, избившего школьника и угрожавшего ему ножом
Челябинский врач рассказала, как одевать ребёнка в морозы