Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Привычка ставить сразу несколько будильников, чтобы поспать «ещё пять минуточек», может обернуться проблемами со сном и повышенной раздражительностью. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
Привычка заводить сразу несколько будильников негативно влияет на нервную систему и нарушает естественные биоритмы организма. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев. По его словам, резкие и повторяющиеся пробуждения мешают организму нормально завершить цикл сна.
Специалист напомнил, что важную роль играет гигиена сна. Для полноценного отдыха необходимы комфортная температура в комнате, тишина, отсутствие яркого света и факторов, вызывающих тревогу. Также врач отметил, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около восьми часов.
Если же человек регулярно просыпается утром несколько раз, со временем это может привести к хронической усталости, повышенной нервной возбудимости и даже развитию бессонницы. Медик посоветовал стараться просыпаться с первого сигнала и выстраивать режим сна так, чтобы организм успевал полноценно восстановиться за ночь.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Следком возбудил уголовное дело из-за коммунальной аварии в Челябинской области
В Челябинской области пьяный водитель «Лады» сбил двух школьников
В Челябинской области из-за снегопада ограничили движение на трассе М-5
На северо-западе Челябинска за миллиард рублей продают торговый центр
Суд в Челябинске оставил в СИЗО начальника отдела закупа челябинского «Арианта»
Предпринимателя в Челябинской области осудят за падение металлических ворот на детей
«НОВАТЭК-Челябинск» объявил творческий конкурс для журналистов региональных СМИ «Огонь Победы»
Более 35 тысяч — минимум на троих детей: в Челябинской области изменили правила учёта алиментов
Более двух миллионов цветов из Китая привезли в Челябинскую область к 8 Марта
В городе Челябинской области, где десятки домов остались без отопления, нашли место порыва теплотрассы
«Свисала до живота»: в Челябинске хирурги уменьшили грудь женщине на 10 кг
Стало известно, как будет выглядеть здание для школы карате на Лыжной базе в Челябинске
Штраф назначили челябинскому банку, который требовал от бойца СВО вернуть долг
Какие семьи с детьми в 2026-м могут лишиться пособий: три важных изменения
Аферисты запрещали челябинской пенсионерке общаться с близкими и ездить на общественном транспорте
«Текстовая шея» и правило 20-20-20: челябинские врачи рассказали, как не навредить себе смартфоном