Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Привычка ставить сразу несколько будильников, чтобы поспать «ещё пять минуточек», может обернуться проблемами со сном и повышенной раздражительностью. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев.
Советами врача поделился телеканал «Саратов24».
Привычка заводить сразу несколько будильников негативно влияет на нервную систему и нарушает естественные биоритмы организма. Об этом рассказал врач общей практики Денис Прокофьев. По его словам, резкие и повторяющиеся пробуждения мешают организму нормально завершить цикл сна.
Специалист напомнил, что важную роль играет гигиена сна. Для полноценного отдыха необходимы комфортная температура в комнате, тишина, отсутствие яркого света и факторов, вызывающих тревогу. Также врач отметил, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет около восьми часов.
Если же человек регулярно просыпается утром несколько раз, со временем это может привести к хронической усталости, повышенной нервной возбудимости и даже развитию бессонницы. Медик посоветовал стараться просыпаться с первого сигнала и выстраивать режим сна так, чтобы организм успевал полноценно восстановиться за ночь.
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Баскетбольный «ЧБК» впервые в истории клуба вышел в полуфинал Суперлиги
В Челябинске на линию возвращается отменённый троллейбус
В Челябинске задержали предполагаемого лидера преступной группировки
В Челябинской области медведь Степан заселился в просторный вольер
Дело экс-губернатора Челябинской области Юревича о взятках на 3 миллиарда отправили в Москву
Следователи завели дело на челябинку, дочь которой просила еду у прохожих
Жителю Челябинской области вынесли приговор за попытку взорвать соседа, воровавшего его почту
Круглогодичный бассейн построят для белых медведей из челябинского зоопарка
Муж «вечно плохой», жене не хватает эмоций: психолог объяснила, какие ошибки разрушают брак
В предварительном голосовании правящей партии поучаствует зампред Заксобрания Челябинской области
Суд в Магнитогорске отправил под стражу экс-топ-менеджера ММК на два месяца
Новый выход сделают в челябинском зоопарке
В Челябинске для родителей «особенных» детей запустили проект о восстановлении здоровья
Полицейские устроили облаву на ночной клуб в Челябинской области
В Челябинске 14 апреля пройдёт благотворительный спектакль про Есенина
После звонка «бывшей коллеги» челябинка потеряла более 10 миллионов рублей