Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
Постоянно чувствуете усталость и сонливость, набрали вес, выпадают волосы? Йододефицит остаётся одной из самых распространённых проблем, связанных с работой эндокринной системы. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили, что недостаток этого микроэлемента может серьёзно повлиять на самочувствие и качество жизни, и перечислили богатые им продукты.
Йод необходим организму для нормального физического и умственного развития, правильного обмена веществ и поддержания иммунитета. При его дефиците люди чаще жалуются на усталость, сонливость, зябкость, набор веса, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение кома в горле. Основная причина проблемы — низкое содержание йода в почве, воде и продуктах питания.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — значительно больше. Один из самых простых способов профилактики — использование йодированной соли. В среднем взрослому достаточно около шести граммов такой соли в день.
Больше всего йода содержится в морепродуктах, однако получить его можно и из других привычных продуктов. Йод есть в яйцах, молочных продуктах, говядине, зерновых, овощах и фруктах, включая картофель, свёклу, шпинат, бананы, апельсины и виноград.
На что не стоит тратить деньги: ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах.
Лента новостей
После капремонта путей в Ленинском районе Челябинска запустили трамваи
Директору прачечного комплекса в Челябинской области предлагают зарплату 262 тысячи рублей
Жителям Челябинской области рассказали, как распознать опасный для купания водоём
Уже бронируют свадьбы на 2027 год: чем жителей Челябинской области привлекает новый Дворец торжеств
Жителей трёх районов Челябинска предупредили о возможной зелёной воде из крана
Почти полсотни человек утонули в Челябинской области с начала года
Изъятые у экс-губернатора Юревича торговые центры в Челябинске продали за 6 миллиардов
Жителям Челябинской области назвали способ прожить на 5-10 лет дольше
Сбер и Группа Синара разработали более 40 сценариев применения GigaChat в промышленности
В Челябинске вынесли приговор водителю иномарки, который пьяным сбил ребёнка
Новым партнёрам — по 200 тысяч бонусов: «СберСпасибо» расширил поддержку малого бизнеса
В челябинском зоопарке обратились к горожанам с просьбой не приносить яблоки и огурцы
Названы участки трасс в Челябинской области с масштабными дорожными работами
В школах и детсадах Челябинской области пройдут учения по действиям при террористических угрозах
Билайн увеличил покрытие 4G на трассе М-5 в Челябинской области
Сразу в двух районах Магнитогорска заметно ускорили интернет