Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
Постоянно чувствуете усталость и сонливость, набрали вес, выпадают волосы? Йододефицит остаётся одной из самых распространённых проблем, связанных с работой эндокринной системы. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили, что недостаток этого микроэлемента может серьёзно повлиять на самочувствие и качество жизни, и перечислили богатые им продукты.
Йод необходим организму для нормального физического и умственного развития, правильного обмена веществ и поддержания иммунитета. При его дефиците люди чаще жалуются на усталость, сонливость, зябкость, набор веса, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение кома в горле. Основная причина проблемы — низкое содержание йода в почве, воде и продуктах питания.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — значительно больше. Один из самых простых способов профилактики — использование йодированной соли. В среднем взрослому достаточно около шести граммов такой соли в день.
Больше всего йода содержится в морепродуктах, однако получить его можно и из других привычных продуктов. Йод есть в яйцах, молочных продуктах, говядине, зерновых, овощах и фруктах, включая картофель, свёклу, шпинат, бананы, апельсины и виноград.
На что не стоит тратить деньги: ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах.
Лента новостей
«Трактор» проиграл третий матч подряд, уступив дома «Сибири»
В Челябинске осудили двух парней, избивших покупателя в магазине
В Челябинске полиция и ОМОН нагрянули на Белый рынок
В Челябинской области локомотив сошёл с рельсов
В Челябинской области возбудили 24 уголовных дела на родителей питбайкеров
Жителям Челябинской области рассказали, чем опасен стресс для пищеварения
Супруги из Челябинска потеряли 725 тысяч рублей после звонка о замене домофона
Два дорожных рабочих пострадали в крупном ДТП под Челябинском
Россияне рассказали, что мешает им формировать финансовую подушку
Соберите эти документы заранее: как не упустить стаж при оформлении пенсии, рассказали в СФР
В Челябинске отправили в СИЗО адвоката, обвиняемого в многомиллионном мошенничестве
«Ожившие» картины и мост между мирами: в Челябинске открылась выставка работ пациентов психбольницы
В Челябинской области спасли пенсионерку от потери 6 миллионов рублей
Сбер начал тестировать операции с криптовалютой в «Сбербанк онлайн»
Работа мечты? В Челябинске ищут специалиста на зарплату от 500 тысяч
В Челябинской области 18-летний водитель «Лады» вылетел на встречку и погиб