Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
Постоянно чувствуете усталость и сонливость, набрали вес, выпадают волосы? Йододефицит остаётся одной из самых распространённых проблем, связанных с работой эндокринной системы. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили, что недостаток этого микроэлемента может серьёзно повлиять на самочувствие и качество жизни, и перечислили богатые им продукты.
Йод необходим организму для нормального физического и умственного развития, правильного обмена веществ и поддержания иммунитета. При его дефиците люди чаще жалуются на усталость, сонливость, зябкость, набор веса, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение кома в горле. Основная причина проблемы — низкое содержание йода в почве, воде и продуктах питания.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — значительно больше. Один из самых простых способов профилактики — использование йодированной соли. В среднем взрослому достаточно около шести граммов такой соли в день.
Больше всего йода содержится в морепродуктах, однако получить его можно и из других привычных продуктов. Йод есть в яйцах, молочных продуктах, говядине, зерновых, овощах и фруктах, включая картофель, свёклу, шпинат, бананы, апельсины и виноград.
На что не стоит тратить деньги: ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах.
Лента новостей
Челябинский педиатр рассказала, что должно быть в детской аптечке в сезон ОРВИ
Подростки избили школьника в Челябинске и угрожали ему ножом
Челябинцам рассказали, как продвигается ремонт моста через реку Миасс на ЧМЗ
Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
В «НОВАТЭК-Челябинск» рассказали, почему подарят школе Сатки мини-футбольное поле
В Челябинской области незнакомец на лестнице ударил мужчину ножом
В Челябинске подорожала установка водосчётчиков
Что нельзя делать 6 февраля, чтобы не испортить сон и не навлечь болезни: приметы на Аксиньин день
Приюты нацпарка «Таганай» оснастят солнечными панелями и экологичными аккумуляторами
Билайн и «Лаборатория Касперского» запустили бесплатный сканер киберугроз
Ради «выделенки» возле сквера в центре Челябинска запретят останавливать и парковать транспорт
В Челябинске отправили в колонию контрактника, не вернувшегося из отпуска
«Макфа» пожаловалась на «Увелку» из-за схожей упаковки муки
Из украинского плена вернули двух жителей Челябинска, считавшихся погибшими
В Челябинске под суд пойдёт лжериелтор, обманувшая клиентку на 1,8 миллиона рублей
Дмитрий Вяткин заявил, что танковое училище в Челябинске возродят в ближайшее время