Сонливость, ком в горле: в Роспотребнадзоре Челябинской области назвали признаки дефицита йода
Постоянно чувствуете усталость и сонливость, набрали вес, выпадают волосы? Йододефицит остаётся одной из самых распространённых проблем, связанных с работой эндокринной системы. Специалисты управления Роспотребнадзора по Челябинской области напомнили, что недостаток этого микроэлемента может серьёзно повлиять на самочувствие и качество жизни, и перечислили богатые им продукты.
Йод необходим организму для нормального физического и умственного развития, правильного обмена веществ и поддержания иммунитета. При его дефиците люди чаще жалуются на усталость, сонливость, зябкость, набор веса, снижение работоспособности, выпадение волос и ощущение кома в горле. Основная причина проблемы — низкое содержание йода в почве, воде и продуктах питания.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — значительно больше. Один из самых простых способов профилактики — использование йодированной соли. В среднем взрослому достаточно около шести граммов такой соли в день.
Больше всего йода содержится в морепродуктах, однако получить его можно и из других привычных продуктов. Йод есть в яйцах, молочных продуктах, говядине, зерновых, овощах и фруктах, включая картофель, свёклу, шпинат, бананы, апельсины и виноград.
На что не стоит тратить деньги: ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах.
Лента новостей
В Челябинской области уничтожат партию томатов из-за вируса коричневой морщинистости плодов
В Челябинской области запустили чат-бот для жалоб на опасные сайты и рекламу наркотиков
Зарплатные предложения для молодых соискателей в Челябинской области выросли на 63%
Жителей Челябинской области предупредили о ночных заморозках до -4 градусов
Сбер открыл доступ к тестированию GigaCowork — платформе управления ИИ-агентами для всей компании
В Челябинской области установят ещё 48 отечественных базовых станций «ИРТЕЯ»
Вдоль челябинских дорог установили кашпо с петуниями
После морозилки — уже не то: Роскачество назвало продукты, которые станут невкусными
Жительница Челябинской области пытается найти тело отца после признания матери в убийстве
Более 10,5 километра линий наружного освещения проложат вдоль дорог Челябинской области
Садоводов Челябинской области предупредили о заморозках до -4 градусов
У какого знака зодиака закончились восьмилетние страдания, рассказала астролог
В Челябинской области ушёл из жизни известный боксёр и чемпион СССР
Токсичность и некомпетентность коллег вошли в число главных раздражителей для челябинцев
Фестиваль по паделу собрал в Челябинске рекордное количество участников и зрителей
В школы и детские сады Челябинска завезли поддельное сливочное масло из Курска