Чтобы жить дольше: челябинский эндокринолог поделилась лайфхаком против диабета и болезней сердца

— Важно наладить питание, чтобы поддерживать здоровую микрофлору, — подчеркнула врач-эндокринолог ГКП № 8 Челябинска Ольга Шаганова. — Энергетический баланс организма оказывает непосредственное влияние на развитие патологий. Избыток потребляемых калорий способствует развитию ожирения и метаболического синдрома, что становится причиной развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов миокарда, некоторых видов онкологических заболеваний, а также нарушений функций печени и опорно-двигательного аппарата.

Обмен веществ в течение суток меняется. Утром организм активнее расходует энергию, поэтому плотный и сытный завтрак пойдёт на пользу. В течение дня калорийность пищи лучше постепенно снижать, а вечером выбирать более лёгкие блюда, чтобы не перегружать организм перед сном. Такой подход поможет избежать накопления лишнего жира и улучшит общее самочувствие.

Ещё один важный фактор здоровья — движение. Регулярная физическая активность помогает тратить калории, поддерживать нормальный вес и укреплять мышцы и кости. Это может быть прогулка, плавание, зарядка или любой другой вид активности, который приносит удовольствие и легко вписывается в повседневную жизнь.

Ольга Шаганова подчеркнула, что речь идёт не о жёстких диетах, а о внимательном отношении к своему питанию и образу жизни, которое со временем даст заметный и устойчивый эффект для здоровья.

Пряный, ароматный, кисло-сладкий томатный сок отменно утоляет жажду и кажется почти идеальным напитком — в нём мало сахара, он сытный и в нём явно больше пользы, чем в фруктовых. Так ли это, в чём на самом деле польза и вред томатного сока и какие есть подводные камни, рассказали эксперты Роскачества.

Фото: Алексей Давыдов