Чтобы жить дольше: челябинский эндокринолог поделилась лайфхаком против диабета и болезней сердца
Правильное питание и контроль калорий помогают снизить риск диабета, повышенного давления и болезней сердца. Об этом напомнила челябинский эндокринолог, отметив, что рацион напрямую влияет на самочувствие и качество жизни.
— Важно наладить питание, чтобы поддерживать здоровую микрофлору, — подчеркнула врач-эндокринолог ГКП № 8 Челябинска Ольга Шаганова. — Энергетический баланс организма оказывает непосредственное влияние на развитие патологий. Избыток потребляемых калорий способствует развитию ожирения и метаболического синдрома, что становится причиной развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов миокарда, некоторых видов онкологических заболеваний, а также нарушений функций печени и опорно-двигательного аппарата.
Обмен веществ в течение суток меняется. Утром организм активнее расходует энергию, поэтому плотный и сытный завтрак пойдёт на пользу. В течение дня калорийность пищи лучше постепенно снижать, а вечером выбирать более лёгкие блюда, чтобы не перегружать организм перед сном. Такой подход поможет избежать накопления лишнего жира и улучшит общее самочувствие.
Ещё один важный фактор здоровья — движение. Регулярная физическая активность помогает тратить калории, поддерживать нормальный вес и укреплять мышцы и кости. Это может быть прогулка, плавание, зарядка или любой другой вид активности, который приносит удовольствие и легко вписывается в повседневную жизнь.
Ольга Шаганова подчеркнула, что речь идёт не о жёстких диетах, а о внимательном отношении к своему питанию и образу жизни, которое со временем даст заметный и устойчивый эффект для здоровья.
Пряный, ароматный, кисло-сладкий томатный сок отменно утоляет жажду и кажется почти идеальным напитком — в нём мало сахара, он сытный и в нём явно больше пользы, чем в фруктовых. Так ли это, в чём на самом деле польза и вред томатного сока и какие есть подводные камни, рассказали эксперты Роскачества.
Фото: Алексей Давыдов
Лента новостей
Врач перечислила жителям Челябинской области способы остановить развитие диабета
Какие меры поддержки при нарушениях зрения есть в Челябинской области, перечислили в Соцфонде
Погибшему в зоне СВО разведчику из Челябинской области присвоили звание Героя России
В Челябинской области 13 ноября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинске прошёл благотворительный турнир по кёрлингу в поддержку детей с аутизмом
Дачникам Челябинской области назвали услугу, спрос на которую взлетел на 83% перед зимой
Парень погиб, а школьник и пенсионерка попали в больницу после ДТП в Челябинской области
В новостройках микрорайона Парковый в Челябинске усилили сеть гигабитного домашнего интернета
Сварщикам в Челябинской области предложили рекордную зарплату до 249 тысяч рублей
В Челябинске студентам рассказали о раздельном сборе отходов
У жителей двух сёл в Челябинской области нашли коробки с почти килограммом марихуаны
Сотрудники «НОВАТЭК-Челябинск» написали «Большой этнографический диктант»
Какаду Жора устроил переполох с разбором клавиатуры в челябинском зоопарке
Что нельзя делать 13 ноября в день Спиридона и Никодима по народным поверьям
В Челябинске сообщили хорошие новости для тех, кто ждал, что цены на квартиры пойдут вниз
Шедевры мировой классики зазвучат в скоростных поездах Челябинской области