Невидимая армия внутри: зачем нужны пробиотики и пребиотики, рассказала врач из Челябинской области
Наш организм можно сравнить с большим городом, где круглосуточно трудятся миллиарды микроорганизмов. Эти микроскопические «жители» формируют нашу внутреннюю экосистему и напрямую влияют на работу практически каждого органа — от пищеварения до иммунитета. Как действуют пробиотики и пребиотики, рассказала заместитель главного врача по медицинской части больницы Еманжелинска Алия Мусина.
Пробиотики — это полезные бактерии и грибки, которые в основном живут в кишечнике. Среди них самые известные — лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают сдерживать рост патогенных микробов, участвуют в синтезе важных витаминов группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Чем здоровее микрофлора, тем легче организму справляться с нагрузками и инфекциями. Пробиотиками богаты кисломолочные и ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Пребиотики — это особые углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Добавляя такие продукты в рацион, человек создаёт комфортные условия для своих «союзников». Учёные отмечают, что состояние микробиоты влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение, ведь кишечник и мозг постоянно «общаются» с помощью сложных нервных сигналов.
— Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом, — отметила Алия Мусина.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач из Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинске выделили полмиллиарда рублей на интеллектуальную транспортную систему
В Челябинске 18-летнего бесправника отправили в СИЗО за смертельный наезд на пешехода
В Челябинской области назначили нового заместителя губернатора
Центр Челябинска закроют для автомобилей на выходные из-за празднования Дня города
Жители Челябинской области смогут протестировать дистанционное электронное голосование
Больше никаких пробок у шлагбаума: в Челябинске достроили путепровод в Новосинеглазово
Мэрия Челябинска потратит 5,5 миллиона рублей на запуск салюта в День города
В Челябинске выяснили, сколько подработок нужно студенту на гаджет мечты
Скончался в машине скорой: в Челябинской области водитель погиб после переворота авто
Яндекс 360 добавил электронную подпись в Почту, режим рецензирования и MCP-серверы
Минсельхоз России похвалил аграриев Челябинской области за темпы уборки зерна
«Огромный упитанный питон» обвился вокруг сердца: врачи Челябинска столкнулись с уникальным случаем
В Челябинск 9 сентября привезут десницу святителя Спиридона Тримифунтского
Компаниям Челябинской области пообещали найти крупных заказчиков через премию для инноваторов
Куда уходят миллиарды маткапитала в Челябинской области: названы самые популярные цели
В центре Челябинска высадили новую клумбу с гортензиями и хвойными кустарниками