Невидимая армия внутри: зачем нужны пробиотики и пребиотики, рассказала врач из Челябинской области
Наш организм можно сравнить с большим городом, где круглосуточно трудятся миллиарды микроорганизмов. Эти микроскопические «жители» формируют нашу внутреннюю экосистему и напрямую влияют на работу практически каждого органа — от пищеварения до иммунитета. Как действуют пробиотики и пребиотики, рассказала заместитель главного врача по медицинской части больницы Еманжелинска Алия Мусина.
Пробиотики — это полезные бактерии и грибки, которые в основном живут в кишечнике. Среди них самые известные — лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают сдерживать рост патогенных микробов, участвуют в синтезе важных витаминов группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Чем здоровее микрофлора, тем легче организму справляться с нагрузками и инфекциями. Пробиотиками богаты кисломолочные и ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Пребиотики — это особые углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Добавляя такие продукты в рацион, человек создаёт комфортные условия для своих «союзников». Учёные отмечают, что состояние микробиоты влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение, ведь кишечник и мозг постоянно «общаются» с помощью сложных нервных сигналов.
— Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом, — отметила Алия Мусина.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач из Челябинской области.
Лента новостей
Врач перечислила жителям Челябинской области способы остановить развитие диабета
Какие меры поддержки при нарушениях зрения есть в Челябинской области, перечислили в Соцфонде
Погибшему в зоне СВО разведчику из Челябинской области присвоили звание Героя России
В Челябинской области 13 ноября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинске прошёл благотворительный турнир по кёрлингу в поддержку детей с аутизмом
Дачникам Челябинской области назвали услугу, спрос на которую взлетел на 83% перед зимой
Парень погиб, а школьник и пенсионерка попали в больницу после ДТП в Челябинской области
В новостройках микрорайона Парковый в Челябинске усилили сеть гигабитного домашнего интернета
Сварщикам в Челябинской области предложили рекордную зарплату до 249 тысяч рублей
В Челябинске студентам рассказали о раздельном сборе отходов
У жителей двух сёл в Челябинской области нашли коробки с почти килограммом марихуаны
Сотрудники «НОВАТЭК-Челябинск» написали «Большой этнографический диктант»
Какаду Жора устроил переполох с разбором клавиатуры в челябинском зоопарке
Что нельзя делать 13 ноября в день Спиридона и Никодима по народным поверьям
В Челябинске сообщили хорошие новости для тех, кто ждал, что цены на квартиры пойдут вниз
Шедевры мировой классики зазвучат в скоростных поездах Челябинской области