Невидимая армия внутри: зачем нужны пробиотики и пребиотики, рассказала врач из Челябинской области
Наш организм можно сравнить с большим городом, где круглосуточно трудятся миллиарды микроорганизмов. Эти микроскопические «жители» формируют нашу внутреннюю экосистему и напрямую влияют на работу практически каждого органа — от пищеварения до иммунитета. Как действуют пробиотики и пребиотики, рассказала заместитель главного врача по медицинской части больницы Еманжелинска Алия Мусина.
Пробиотики — это полезные бактерии и грибки, которые в основном живут в кишечнике. Среди них самые известные — лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают сдерживать рост патогенных микробов, участвуют в синтезе важных витаминов группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Чем здоровее микрофлора, тем легче организму справляться с нагрузками и инфекциями. Пробиотиками богаты кисломолочные и ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Пребиотики — это особые углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Добавляя такие продукты в рацион, человек создаёт комфортные условия для своих «союзников». Учёные отмечают, что состояние микробиоты влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение, ведь кишечник и мозг постоянно «общаются» с помощью сложных нервных сигналов.
— Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом, — отметила Алия Мусина.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач из Челябинской области.
Лента новостей
Синоптики выяснили, надолго ли в Челябинской области задержатся снегопады
МТС открыла предзаказ на смартфоны Samsung Galaxy S26 для жителей Челябинской области
В Челябинске завели уголовное дело после отравления детей хлором в бассейне
На трассе М-5 в Челябинской области продлили ограничение движения грузовиков и автобусов
Помогает или вредит горячий чай при температуре, объяснила кандидат медицинских наук
Концерт кубинской музыки пройдёт в Челябинске
Подростки из Челябинской области получили сроки в воспитательной колонии за разбой
Аграриям из Челябинской области могут открыть путь в Китай
После гибели двух мужчин при пожаре в челябинском селе завели уголовное дело
В Челябинской области проверят системы оповещения 4 марта
Обвиняемых по делу о хищении четверти миллиарда на очистных в Челябинске отправили в СИЗО
Популярные мошеннические схемы перед 8 Марта перечислили челябинские полицейские
Кому положена досрочная пенсия и льготы, рассказали в СФР жителям Челябинской области
«Почта России» опубликовала график работы на праздничные выходные в честь 8 Марта
Жители Челябинской области смогут отправиться в путешествие по Кавказу на поезде
На «Медиагоре-2026» журналисты искали гастрокод, спорили о бобрах и слушали Губерниева