Невидимая армия внутри: зачем нужны пробиотики и пребиотики, рассказала врач из Челябинской области
Наш организм можно сравнить с большим городом, где круглосуточно трудятся миллиарды микроорганизмов. Эти микроскопические «жители» формируют нашу внутреннюю экосистему и напрямую влияют на работу практически каждого органа — от пищеварения до иммунитета. Как действуют пробиотики и пребиотики, рассказала заместитель главного врача по медицинской части больницы Еманжелинска Алия Мусина.
Пробиотики — это полезные бактерии и грибки, которые в основном живут в кишечнике. Среди них самые известные — лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают сдерживать рост патогенных микробов, участвуют в синтезе важных витаминов группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Чем здоровее микрофлора, тем легче организму справляться с нагрузками и инфекциями. Пробиотиками богаты кисломолочные и ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Пребиотики — это особые углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Добавляя такие продукты в рацион, человек создаёт комфортные условия для своих «союзников». Учёные отмечают, что состояние микробиоты влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение, ведь кишечник и мозг постоянно «общаются» с помощью сложных нервных сигналов.
— Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом, — отметила Алия Мусина.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач из Челябинской области.
Лента новостей
В Следкоме назвали предварительную причину крушения поезда Москва — Челябинск
Бизнес на базе ГигаЧат Ультра сможет создавать корпоративных ИИ-агентов
К Константину Струкову подан новый иск, от него требуют вернуть охотничье угодье
«Операция дала билет в новую жизнь»: история бывшего кикбоксёра, потолстевшего до 240 килограммов
Дома и заводы: Сбер назвал интересные объекты для торгов на площадке Портал ДА в УрФО и Башкирии
Житель Челябинской области, подаривший сыну мопед, не смог оспорить приговор
«НОВАТЭК-Челябинск» пригласил на весенний денежный розыгрыш «Удачная весна»
Покрытие мобильной связи в России станут расширять с помощью летательных аппаратов
Какие продукты помогут защититься от весенних болезней и депрессии, рассказали специалисты
В Челябинской области стартовала череда муниципальных форумов о результатах работы правящей партии
Увеличилось число пострадавших в аварии с поездом Москва — Челябинск
В Челябинске, Магнитогорске и Миассе ускорили домашний интернет
В ЦКС напомнили, кто отвечает за беспорядок на контейнерных площадках Челябинской области
Альпака Емелю из челябинского зоопарка оторвали от маминой юбки
Исполнять обязанности вице-мэра Челябинска по городскому хозяйству будет глава района
Более 20 человек пострадали в аварии с поездом Москва — Челябинск