Невидимая армия внутри: зачем нужны пробиотики и пребиотики, рассказала врач из Челябинской области
Наш организм можно сравнить с большим городом, где круглосуточно трудятся миллиарды микроорганизмов. Эти микроскопические «жители» формируют нашу внутреннюю экосистему и напрямую влияют на работу практически каждого органа — от пищеварения до иммунитета. Как действуют пробиотики и пребиотики, рассказала заместитель главного врача по медицинской части больницы Еманжелинска Алия Мусина.
Пробиотики — это полезные бактерии и грибки, которые в основном живут в кишечнике. Среди них самые известные — лактобактерии и бифидобактерии. Они помогают сдерживать рост патогенных микробов, участвуют в синтезе важных витаминов группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Чем здоровее микрофлора, тем легче организму справляться с нагрузками и инфекциями. Пробиотиками богаты кисломолочные и ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Пребиотики — это особые углеводы, которые служат пищей для пробиотиков. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых продуктах. Добавляя такие продукты в рацион, человек создаёт комфортные условия для своих «союзников». Учёные отмечают, что состояние микробиоты влияет не только на физическое здоровье, но и на настроение, ведь кишечник и мозг постоянно «общаются» с помощью сложных нервных сигналов.
— Необходимо помнить, что баланс нашей внутренней армии зависит от множества факторов: качества пищи, образа жизни, экологии и наследственности. Чтобы сохранить крепкое здоровье, регулярно поддерживайте свою полезную флору правильным питанием и консультациями с врачом, — отметила Алия Мусина.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач из Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинске проверили качество воды в купелях
Сбросить вес и не кашлять: жителям Челябинской области рассказали про пользу и вред острой еды
В челябинском районе появится новый сквер с площадкой для воркаута и экотропой
За длинные новогодние каникулы подрядчики ЦКС вывезли в Челябинской области 22 тысяч тонн мусора
В Челябинской области мужчины окунаются в прорубь на Крещение в два раза чаще женщин
Потянуло на экзотику: жители Челябинской области всё чаще стали отдыхать зимой в Африке
Венчальная традиция появилась у нового 17-метрового памятника в Челябинске
Депутат Госдумы РФ рассказал в Челябинской области о роли волонтёров в тылу
В селе Челябинской области открыли обновлённый Центр врача общей практики
В Госдуме прокомментировали полную блокировку Telegram
Челябинская прокуратура добилась выплаты пособия матери погибшего бойца СВО
Как подготовили купели к Крещению в Челябинской области, рассказали специалисты
В Челябинской области выросла популярность майнинговых ферм, выяснили аналитики
Мошенники два года переписывались с жительницей Челябинской области, чтобы похитить у неё миллионы
Семья с ребёнком в 30-градусный мороз застряла на трассе в Челябинской области
Челябинские катки снова закрыли из-за морозов