Что поменять в питании после 40 лет, рассказала врач из Челябинской области
После сорока лет тело начинает работать иначе: прежние привычки уже не дают того ощущения лёгкости и энергии. Почему так происходит и как поддержать своё здоровье, рассказала врач по медицинской профилактике больницы села Аргаяш Дина Туктарова. Она поделилась, какой лучший подарок своему организму можно сделать по достижении этого рубежа.
По словам специалиста, после сорокалетнего рубежа обмен веществ постепенно замедляется, а пищеварительная система становится более чувствительной. Это нередко приводит к набору веса и дискомфорту в ЖКТ. Поэтому важно пересмотреть ежедневные пищевые привычки и сделать питание мягче и полезнее. Дина Туктарова посоветовала чаще включать в меню овощи разного цвета, фрукты, ягоды, цельные злаки, нежирную рыбу и молочные продукты. Помидоры, морковь и шпинат помогают замедлить процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Особое внимание врач порекомендовала уделить питьевому режиму. Чистая вода в течение дня поддерживает работу всех систем организма, а вот газированные напитки и кофе вечером могут только усилить жажду и аппетит. Не менее важно соблюдать режим питания. Небольшие порции каждые три-четыре часа позволят избежать тяжести и помогут разгрузить желудочно-кишечный тракт. На завтрак лучше выбирать блюда, богатые белком и клетчаткой, чтобы энергия сохранялась дольше.
Дина Туктарова подчёркивает: избыток сахара, солёных и копчёных продуктов, жирных мясных изделий и быстрых углеводов создаёт дополнительную нагрузку на организм и может провоцировать скачки давления и задержку жидкости. А вот ежедневная физическая активность, хотя бы в формате получасовой прогулки, помогает организму чувствовать себя бодрее и поддерживает обмен веществ.
В завершение врач напомнила, что любые изменения рациона лучше обсуждать с лечащим врачом. Осознанный подход к питанию после 40 — лучший подарок самой себе.
«Меня всё бесит»: ранее челябинский невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
Тигр Матис из челябинского зоопарка пошёл на поправку после обнаружения опасной болезни
Жителям Челябинской области напомнили о чат-боте для жалоб на рекламу наркотиков
На трассе М-5 в Челябинской области ограничат движение грузовиков и автобусов
В Челябинске дети отравились хлором в бассейне
В Челябинске возбудили уголовное дело о хищении четверти миллиарда при строительстве очистных
Челябинскому бренду предложили разработать «свитер Губерниева»
После звонка о доставке посылки жительница Челябинской области потеряла более 430 тысяч рублей
В Челябинске ищут подрядчика для корректировки проекта строительства новой трамвайной линии
При столкновении трёх машин и грузовика в Челябинске пострадала женщина
В Челябинске будут следить за тем, чтобы в городе не появлялись вывески с иностранными словами
Сын сотрудника «НОВАТЭК-Челябинск» победил в проекте «Необычные люди»
Челябинские дорожники начали готовиться к предстоящим снегопадам
Каким руководителям в Челябинской области платят больше 200 тысяч рублей, выяснили эксперты
Две женщины на легковушке слетели с дороги в кювет в Челябинской области
Жителям Челябинской области рассказали о синдроме разбитого сердца
Белым медведям из челябинского зоопарка подарили маленького моржа