Что поменять в питании после 40 лет, рассказала врач из Челябинской области
После сорока лет тело начинает работать иначе: прежние привычки уже не дают того ощущения лёгкости и энергии. Почему так происходит и как поддержать своё здоровье, рассказала врач по медицинской профилактике больницы села Аргаяш Дина Туктарова. Она поделилась, какой лучший подарок своему организму можно сделать по достижении этого рубежа.
По словам специалиста, после сорокалетнего рубежа обмен веществ постепенно замедляется, а пищеварительная система становится более чувствительной. Это нередко приводит к набору веса и дискомфорту в ЖКТ. Поэтому важно пересмотреть ежедневные пищевые привычки и сделать питание мягче и полезнее. Дина Туктарова посоветовала чаще включать в меню овощи разного цвета, фрукты, ягоды, цельные злаки, нежирную рыбу и молочные продукты. Помидоры, морковь и шпинат помогают замедлить процессы старения благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
Особое внимание врач порекомендовала уделить питьевому режиму. Чистая вода в течение дня поддерживает работу всех систем организма, а вот газированные напитки и кофе вечером могут только усилить жажду и аппетит. Не менее важно соблюдать режим питания. Небольшие порции каждые три-четыре часа позволят избежать тяжести и помогут разгрузить желудочно-кишечный тракт. На завтрак лучше выбирать блюда, богатые белком и клетчаткой, чтобы энергия сохранялась дольше.
Дина Туктарова подчёркивает: избыток сахара, солёных и копчёных продуктов, жирных мясных изделий и быстрых углеводов создаёт дополнительную нагрузку на организм и может провоцировать скачки давления и задержку жидкости. А вот ежедневная физическая активность, хотя бы в формате получасовой прогулки, помогает организму чувствовать себя бодрее и поддерживает обмен веществ.
В завершение врач напомнила, что любые изменения рациона лучше обсуждать с лечащим врачом. Осознанный подход к питанию после 40 — лучший подарок самой себе.
«Меня всё бесит»: ранее челябинский невролог рассказала о причинах утренней раздражительности.
Лента новостей
В Челябинске выделили полмиллиарда рублей на интеллектуальную транспортную систему
В Челябинске 18-летнего бесправника отправили в СИЗО за смертельный наезд на пешехода
В Челябинской области назначили нового заместителя губернатора
Центр Челябинска закроют для автомобилей на выходные из-за празднования Дня города
Жители Челябинской области смогут протестировать дистанционное электронное голосование
Больше никаких пробок у шлагбаума: в Челябинске достроили путепровод в Новосинеглазово
Мэрия Челябинска потратит 5,5 миллиона рублей на запуск салюта в День города
В Челябинске выяснили, сколько подработок нужно студенту на гаджет мечты
Скончался в машине скорой: в Челябинской области водитель погиб после переворота авто
Яндекс 360 добавил электронную подпись в Почту, режим рецензирования и MCP-серверы
Минсельхоз России похвалил аграриев Челябинской области за темпы уборки зерна
«Огромный упитанный питон» обвился вокруг сердца: врачи Челябинска столкнулись с уникальным случаем
В Челябинск 9 сентября привезут десницу святителя Спиридона Тримифунтского
Компаниям Челябинской области пообещали найти крупных заказчиков через премию для инноваторов
Куда уходят миллиарды маткапитала в Челябинской области: названы самые популярные цели
В центре Челябинска высадили новую клумбу с гортензиями и хвойными кустарниками