«Меня всё бесит»: челябинский невролог рассказала о причинах утренней раздражительности

Невролог областной психоневрологической больницы № 1 Мария Арбузова рассказала, что именно в кишечнике вырабатывается до 90% серотонина — гормона, отвечающего за спокойствие и устойчивость к стрессу.

— Когда кишечник воспалён, перегружен или плохо справляется со своей работой, выработка серотонина нарушается. Мозг лишается сигналов спокойствия, переходит в режим выживания — и человек ощущает раздражительность, тревогу, усталость, воспринимает мир в мрачных тонах, — объяснила врач.

Многие в такие моменты тянутся к сладкому, кофе или импульсивным покупкам. Это действительно может на короткое время дать всплеск дофамина, но эффект исчезает, оставляя после себя опустошение и желание найти новый «быстрый кайф».

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, Мария Арбузова посоветовала уделять внимание пищеварению: питаться регулярно, не пить кофе на голодный желудок, добавлять в рацион клетчатку, омега-3, магний и витамины группы B, соблюдать режим сна и двигаться хотя бы немного каждый день.

Если же плохое настроение и проблемы с пищеварением стали постоянными спутниками, стоит не заниматься самолечением, а обратиться к терапевту.

Как бессонница может привести к инсульту, ранее объяснила невролог жителям Челябинской области.