Челябинский врач назвала самые полезные продукты для беременных
Сезонные овощи и фрукты являются самыми полезными продуктами для беременных. Об этом рассказала врач-терапевт отделения профилактики взрослой поликлиники больницы Еманжелинска Анна Шумова.
Клетчатка в рационе беременной должна составлять 25 — 30 грамм в сутки. Она улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры, создает чувство сытости и контролирует аппетит. Клетчатка снижает риск
Осенью источником клетчатки являются груши, яблоки, хурма, фейхоа, виноград, морковь, капуста, помидоры, огурцы, апельсины, мандарины, свекла, айва.
Источником энергии служит фруктоза. В норме её можно потреблять 25 — 50 грамм в сутки. Однако в организме она почти всегда превращается в глюкозу, и её избыток может привести к жировой болезни печени, ожирению и диабету. Источником фруктозы могут быть финики, инжир, бананы и виноград.
Выработке серотонина (гормон счастья) способствуют углеводы. Однако, если потреблять углеводов больше нормы, тогда они могут перерабатываться в жиры.
Анна Шумова рекомендует беременным вести дневник питания и показывать его на приеме у лечащего врача.
— Ведь нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение являются факторами риска, повышающими вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, — цитирует врача
пресс-службе регионального минздрава.
Ранее мы рассказывали, что ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Однако, чтобы организм действительно получил пользу, важно соблюдать баланс, правильно подбирать продукты и способы их приготовления. К тому же не все овощи можно безоговорочно назвать полезными.
Лента новостей
Челябинский врач назвала самые полезные продукты для беременных
Задержана мать девочки, тело которой нашли в диване на съёмной квартире в Челябинске
В Челябинской области осудят курьера мошенников за хищение денег у пенсионеров
В Челябинской области ожидаются метели и гололедица на дорогах
На сотрудника ЖЭУ в Челябинске завели уголовное дело за вырубку дерева около жилого дома
Тело девочки нашли в диване на съёмной квартире в Челябинске
Синоптики рассказали, какой будет погода в Челябинской области в День народного единства
В двух районах Челябинской области ввели карантин по бешенству
Житель Челябинской области избил соседа до смерти из-за стиральной машины
Баянист из Челябинской области победил в проекте «Ты супер!»
В Татарстане задержали курьеров мошенников, забравших более миллиона у пенсионерки из Магнитогорска
В Челябинске перенесли две трамвайных остановки
В понедельник в Челябинской области ожидается до -6 градусов и без осадков
Благотворители Челябинской области собрали за вечер рекордные 2,5 млн на помощь тяжелобольным детям
В Челябинске задержали группу вымогателей, которые требовали миллионы у похищенного мужчины
Жителей Челябинска попросили сдать книги в поддержку детей с онкологией