Челябинский врач назвала самые полезные продукты для беременных
Сезонные овощи и фрукты являются самыми полезными продуктами для беременных. Об этом рассказала врач-терапевт отделения профилактики взрослой поликлиники больницы Еманжелинска Анна Шумова.
Клетчатка в рационе беременной должна составлять 25–30 граммов в сутки. Она улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры, создаёт чувство сытости и контролирует аппетит. Клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет поглощение глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Осенью источником клетчатки являются груши, яблоки, хурма, фейхоа, виноград, морковь, капуста, помидоры, огурцы, апельсины, мандарины, свекла, айва.
Источником энергии служит фруктоза. В норме её можно потреблять 25–50 грамм в сутки. Однако в организме она почти всегда превращается в глюкозу, и её избыток может привести к жировой болезни печени, ожирению и диабету. Источником фруктозы могут быть финики, инжир, бананы и виноград.
Выработке серотонина — гормона счастья — способствуют углеводы. Однако, если потреблять углеводов больше нормы, тогда они могут перерабатываться в жиры.
Анна Шумова рекомендует беременным вести дневник питания и показывать его на приёме у лечащего врача.
— Ведь нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение являются факторами риска, повышающими вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, — цитирует врача пресс-службе регионального минздрава.
Ранее мы рассказывали, что ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Однако, чтобы организм действительно получил пользу, важно соблюдать баланс, правильно подбирать продукты и способы их приготовления. К тому же не все овощи можно безоговорочно назвать полезными.
Лента новостей
Профсоюзы Челябинской области и кандидаты в депутаты Госдумы договорились сотрудничать после выборов
В Челябинске полностью заменили трамвайные пути на кольце ЧГРЭС
Что запрещено приносить на избирательные участки, напомнили в полиции Челябинской области
В Федерации профсоюзов Челябинской области обсудили важность выборов
Кадровые перестановки в Челябинской области: новый вице-премьер и уход министра ЖКХ
Садоводов горнозаводской зоны Челябинской области обеспечили шустрым и стабильным интернетом
Садоводов Челябинской области предупредили об очагах непарного шелкопряда
Что такое правило «пяти П» и почему его очень боятся нарушить, рассказали в ЧОКБ
Кастрюлю, штаны и пару кроссовок нашли волонтёры на Аракульских Шиханах
В Челябинске водитель УАЗа сбил женщину и ребёнка на пешеходном переходе
От искусственного интеллекта до микроэлектроники: как учатся и работают с технологиями в «Школе 21»
В Челябинскую область организуют поставки бензина в ручном режиме
В Челябинской области рассказали, кому поспешить за бесплатной прививкой от гриппа
Почему молодые утки в Челябинской области смело подходят к людям, объяснили орнитологи
Фарфор на миллионы: за что сражаются в суде наследники челябинского бизнесмена Никитина
Фуры с дынями и луком массово развернули на границе в Челябинской области
