Челябинский врач назвала самые полезные продукты для беременных
Сезонные овощи и фрукты являются самыми полезными продуктами для беременных. Об этом рассказала врач-терапевт отделения профилактики взрослой поликлиники больницы Еманжелинска Анна Шумова.
Клетчатка в рационе беременной должна составлять 25–30 граммов в сутки. Она улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры, создаёт чувство сытости и контролирует аппетит. Клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет поглощение глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Осенью источником клетчатки являются груши, яблоки, хурма, фейхоа, виноград, морковь, капуста, помидоры, огурцы, апельсины, мандарины, свекла, айва.
Источником энергии служит фруктоза. В норме её можно потреблять 25–50 грамм в сутки. Однако в организме она почти всегда превращается в глюкозу, и её избыток может привести к жировой болезни печени, ожирению и диабету. Источником фруктозы могут быть финики, инжир, бананы и виноград.
Выработке серотонина — гормона счастья — способствуют углеводы. Однако, если потреблять углеводов больше нормы, тогда они могут перерабатываться в жиры.
Анна Шумова рекомендует беременным вести дневник питания и показывать его на приёме у лечащего врача.
— Ведь нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение являются факторами риска, повышающими вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, — цитирует врача пресс-службе регионального минздрава.
Ранее мы рассказывали, что ежедневно нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Однако, чтобы организм действительно получил пользу, важно соблюдать баланс, правильно подбирать продукты и способы их приготовления. К тому же не все овощи можно безоговорочно назвать полезными.
Лента новостей
В Челябинске дело о растрате почти на миллион рублей направили в суд
Суд арестовал водителя, устроившего смертельное ДТП на трассе в Варненском районе
В Челябинске на дороги вернулся мотовзвод Госавтоинспекции
При каком симптоме к ребёнку нужно срочно вызвать врача, рассказал челябинский педиатр неотложки
В Челябинской области потеплеет до +18, но ветер усилится: прогноз на воскресенье и начало недели
В Челябинской области задержали двух иностранцев, находившихся в международном розыске
В Следкоме рассказали подробности пожара в Челябинске, в котором пострадали два подростка
На выезде из Челябинска возникла огромная пробка
Власти опровергли информацию о прорыве дамбы в Челябинской области
В Челябинской области прокуратура проверила, как медведь Степан живёт на новом месте
В Челябинске при пожаре в многоэтажке пострадали двое подростков
Жителя Челябинска отдали под суд за угрозы врачу и оскорбления
На берегу озера Смолино в Челябинске прошёл масштабный субботник
До +18 °C и небольшие дожди на севере: погода в Челябинской области на выходные
«Металлург» вышел в полуфинал Кубка Гагарина, где сыграет с «Ак Барсом»
В Челябинской области пьяный бесправник устроил ДТП, в котором погибла женщина