Челябинский эндокринолог поделилась советами, которые помогут не переедать
Стресс нередко приводит к перееданию, как способу справиться с негативными эмоциями. Однако тяга к бесконтрольному поеданию высококалорийной еды не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Как избежать этой проблемы, научила челябинский эндокринолог Елена Вотрина.
Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского медицинского университета Елена Вотрина советует есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае не нужно пропускать завтрак и доводить себя до острого чувства голода. Также лучше отказаться от магазинных фруктовых соков и газировок, а утолять жажду чистой питьевой водой. Основные по калорийности приёмы пищи стоит перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи должен содержать фрукты, овощи и белковые продукты — орехи, мясо, рыбу, яйца и бобовые. А вот от жареного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — добавила Елена Вотрина.
Многие из нас были в ситуации, когда лишний вес не уходил, несмотря на соблюдение диеты. Одной из причин может быть нехватка важных витаминов. На какие дефициты стоит обратить внимание и как их компенсировать, чтобы похудение увенчалось успехом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
В России запустили новый дата-центр на импортозамещённом оборудовании
За травму девочки в челябинском детском саду наказали заведующую и воспитателя
Какой будет зима в Челябинской области: определяем погоду по народным приметам
Что такое КРТ и зачем оно нужно Челябинску и другим городам
Уголовное дело возбудили после массового отравления школьников в Челябинской области
В Челябинске пройдёт масштабный межрегиональный проект «Призвание Артист»
Челябинский подросток отдал мошенникам сбережения родителей после угроз уголовного преследования
Челябинский эндокринолог поделилась советами, которые помогут не переедать
Школу в Челябинской области перевели на дистант из-за массового отравления детей
Челябинцы возмутились действиями правоохранителей на месте падения из окна девушки
НМУ второй степени объявили в Челябинске
Гигантскую коробку с шарами подарили льву Севе из челябинского зоопарка на день рождения
В Челябинской области резко похолодает до дневных +3 градусов
Пенсионер за рулём «Волги» насмерть сбил женщину в Челябинске
Минэкологии Челябинской области потребовало от заводов снизить выбросы
В Челябинской области вынесли приговор за убийство 30-летней давности