Челябинский эндокринолог поделилась советами, которые помогут не переедать
Стресс нередко приводит к перееданию, как способу справиться с негативными эмоциями. Однако тяга к бесконтрольному поеданию высококалорийной еды не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Как избежать этой проблемы, научила челябинский эндокринолог Елена Вотрина.
Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского медицинского университета Елена Вотрина советует есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае не нужно пропускать завтрак и доводить себя до острого чувства голода. Также лучше отказаться от магазинных фруктовых соков и газировок, а утолять жажду чистой питьевой водой. Основные по калорийности приёмы пищи стоит перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи должен содержать фрукты, овощи и белковые продукты — орехи, мясо, рыбу, яйца и бобовые. А вот от жареного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — добавила Елена Вотрина.
Многие из нас были в ситуации, когда лишний вес не уходил, несмотря на соблюдение диеты. Одной из причин может быть нехватка важных витаминов. На какие дефициты стоит обратить внимание и как их компенсировать, чтобы похудение увенчалось успехом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
От заземления к архитектуре: равные консультанты и лидеры НКО провели летний слёт под Челябинском
Один из крупнейших банков страны отчитался о доходах и расходах с начала года
В Челябинской области пенсионерка лишилась 1,2 млн после сообщения о капремонте
Жителей Челябинска встревожили звуки, похожие на взрывы
Новая техника приступила к очистке реки Миасс в Челябинске
Почему важно вовремя обновлять данные по единому лицевому счёту, объяснили жителям Челябинской области
Фейерверк эмоций и тысячи счастливых лиц: в Челябинске прошёл «Атомный выпускной»
Дальнейшие изменения ставки в стране ожидаются в «гомеопатических» дозах
В Челябинской области водитель Ford погиб, врезавшись в дерево
Дожди, грозы, град и до +24 °C: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
В Челябинской области займутся физическим и психологическим оздоровлением семей участников СВО
В Челябинской области задержали железнодорожников, сливавших топливо с тепловозов
Одной из победительниц «Диктанта Победы» стала студентка из Челябинска
Молодёжь формирует в стране новый профиль частного инвестора
Экс-заместителя начальника ГАИ Челябинска отправили в колонию за взятку
Волонтёры правящей партии помогают жителям Урала, пострадавшим от разрушительного урагана