Челябинский эндокринолог поделилась советами, которые помогут не переедать
Стресс нередко приводит к перееданию, как способу справиться с негативными эмоциями. Однако тяга к бесконтрольному поеданию высококалорийной еды не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Как избежать этой проблемы, научила челябинский эндокринолог Елена Вотрина.
Врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского медицинского университета Елена Вотрина советует есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Ни в коем случае не нужно пропускать завтрак и доводить себя до острого чувства голода. Также лучше отказаться от магазинных фруктовых соков и газировок, а утолять жажду чистой питьевой водой. Основные по калорийности приёмы пищи стоит перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи должен содержать фрукты, овощи и белковые продукты — орехи, мясо, рыбу, яйца и бобовые. А вот от жареного, фастфуда и полуфабрикатов лучше отказаться.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — добавила Елена Вотрина.
Многие из нас были в ситуации, когда лишний вес не уходил, несмотря на соблюдение диеты. Одной из причин может быть нехватка важных витаминов. На какие дефициты стоит обратить внимание и как их компенсировать, чтобы похудение увенчалось успехом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
В Челябинске поспорили, обязаны ли местные авторы писать про заводы
«НОВАТЭК-Челябинск» отправил на отдых в санаторий подшефных из челябинского интерната
Кто из полицейских Челябинской области получит титул «народный участковый»
В Челябинске презентовали будущее благоустройство новой пешеходной зоны
На челябинском вокзале разместили 50 работ юных художников из двух городов
Пенсионерка из Челябинской области назвала визит врачей ЧОКБ в отдалённый посёлок настоящим чудом
Ради православной святыни в Челябинске изменили расположение парковки у собора
Тысячи гостей и спортсменов: в Челябинске прошёл первый мотоэндуро фестиваль «Мото Экстрим 74»
Серые шумозащитные экраны в Челябинске превратят в уральский лес с зарянками
Масштабный фестиваль «Челябинская область — большая семья» объединил более 200 тысяч человек
Синоптики раскрыли нюансы о погоде в Челябинской области до конца рабочей недели
Герой, которого знают миллионы: СберКот начал собирать суперкоманду в «Кидз Комбо»
В Челябинске выделили полмиллиарда рублей на интеллектуальную транспортную систему
В Челябинске 18-летнего бесправника отправили в СИЗО за смертельный наезд на пешехода
В Челябинской области назначили нового заместителя губернатора
Центр Челябинска закроют для автомобилей на выходные из-за празднования Дня города