Медики Челябинской области напомнили о незаменимой добавке к рациону
Даже небольшие изменения в рационе могут заметно улучшить самочувствие. Специалисты советуют обратить внимание на омега-3 — незаменимые жирные кислоты, которые помогают клеткам работать правильно и защищают организм от воспалений. Медики напомнили, в каких продуктах они содержатся.
Медики Челябинской области в Telegram-канале «Я_семья74» рассказали о пользе омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья человека. Особенно важны два их вида: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Они входят в состав клеточных мембран, делают их более эластичными и помогают клеткам лучше усваивать питательные вещества.
Кроме того, омега-3 способствуют снижению воспалительных процессов в организме, поддерживают гормональный баланс и работают как природная «смазка» для клеток.
Главные источники этих кислот — жирная рыба (например, лосось, скумбрия и сардины), льняные семена и чиа, грецкие орехи, а также яйца с соответствующей маркировкой. Добавив в меню всего пару порций рыбы в неделю, ложку молотого льна в кашу или смузи, или горсть орехов в качестве перекуса, можно существенно укрепить здоровье.
— Не ждите, пока появится усталость или проблемы с сердцем. Добавьте в меню горсть орехов, замените подсолнечное масло на льняное. Маленькие шаги приведут к большим изменениям. И не забудьте посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, — напомнили специалисты.
Людям с нарушением сердечного ритма нужно особенно внимательно относиться к своему питанию. Некоторые привычные продукты и напитки могут ухудшить состояние и даже вызвать приступ слабости, одышки или головокружения. Что стоит убрать из рациона, рассказала челябинский кардиолог.
Лента новостей
Бастрыкин затребовал доклад по делу о смерти жительницы Копейска из-за несвоевременной медпомощи
Инвалиду из Челябинской области вернут деньги, похищенные мошенниками
Водитель самосвала насмерть сбил рабочего в Челябинске
В Челябинске назначили нового начальника городской Госавтоинспекции
Мангусты и сурикаты из челябинского зоопарка устроили бунт против переезда
Лучшим тренерам, спортсменам и судьям в Челябинске вручили баскетбольный «Оскар»
Какие углеводы полезны для здоровья и как правильно выбирать продукты, научила диетолог
В Челябинск привезут мощи покровителя воинов и земледельцев
Под Челябинском посоревнуются семьи, чьи дети прошли испытание онкологией
Эксперты выяснили, сколько может зарабатывать инженер-лаборант в Челябинской области
«Центр коммунального сервиса» признали системообразующей организацией России
В Челябинской области врачи спасли от ампутации ноги 101-летнюю пациентку
Более 230 пьяных водителей наказали в Челябинской области
Самозанятым Челябинской области рассказали, как сформировать будущую пенсию
Как оплатить коммунальные услуги при нестабильном интернете, научили жителей Челябинской области
В Челябинске презентовали команду волейболисток «Динамо-Метар» сезона 2025/26