Медики Челябинской области напомнили о незаменимой добавке к рациону
Даже небольшие изменения в рационе могут заметно улучшить самочувствие. Специалисты советуют обратить внимание на омега-3 — незаменимые жирные кислоты, которые помогают клеткам работать правильно и защищают организм от воспалений. Медики напомнили, в каких продуктах они содержатся.
Медики Челябинской области в Telegram-канале «Я_семья74» рассказали о пользе омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья человека. Особенно важны два их вида: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Они входят в состав клеточных мембран, делают их более эластичными и помогают клеткам лучше усваивать питательные вещества.
Кроме того, омега-3 способствуют снижению воспалительных процессов в организме, поддерживают гормональный баланс и работают как природная «смазка» для клеток.
Главные источники этих кислот — жирная рыба (например, лосось, скумбрия и сардины), льняные семена и чиа, грецкие орехи, а также яйца с соответствующей маркировкой. Добавив в меню всего пару порций рыбы в неделю, ложку молотого льна в кашу или смузи, или горсть орехов в качестве перекуса, можно существенно укрепить здоровье.
— Не ждите, пока появится усталость или проблемы с сердцем. Добавьте в меню горсть орехов, замените подсолнечное масло на льняное. Маленькие шаги приведут к большим изменениям. И не забудьте посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, — напомнили специалисты.
Людям с нарушением сердечного ритма нужно особенно внимательно относиться к своему питанию. Некоторые привычные продукты и напитки могут ухудшить состояние и даже вызвать приступ слабости, одышки или головокружения. Что стоит убрать из рациона, рассказала челябинский кардиолог.
Лента новостей
Экс-губернатор Челябинской области проиграл иск к Малахову на 120 миллионов рублей
В Челябинской области следователи проверяют детсад, в котором ребёнок разбил голову
Режим «чёрного неба» ввели в семи городах Челябинской области
Следком возбудил уголовные дела из-за срыва отопительного сезона в Челябинске
Челябинский СК возобновил следствие по делу об изъятии органов у ребёнка, «набитого тряпками»
В ГАИ рассказали, сколько пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
От мемориала «Вечного огня» в Челябинске зажгли частичку огня памяти и Победы
В Челябинской области третий день ищут туристку, пропавшую в горах
Штаб общественной поддержки в Челябинской области на день превратился в «Папин Штаб»
Пять управляющих компаний сорвали начало отопительного сезона в Челябинске
Владимир Путин наградил шесть врачей и двух медсестёр из Челябинской области
Челябинским дорожным подрядчикам поручили подготовиться к снегопадам
Звонят и сбрасывают: для чего это мошенникам и в чём опасность, объяснили эксперты
Стало известно, когда появятся платные парковки в центре Челябинска
Глава Челябинска объяснил, почему в некоторых домах нет отопления
Кардиолог рассказала челябинцам, почему тянет к сладкому и как с этим справиться