Жителям Челябинской области напомнили, как правильно пить в жару
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. Организм теряет больше жидкости, поэтому без достаточного потребления воды могут возникнуть неприятные последствия. О правилах питьевого режима в жаркий период жителям региона напомнили в ТФОМС Челябинской области.
Вода — это основа всех обменных процессов в организме. В жару человек теряет больше жидкости, поэтому потребности в воде возрастают.
Врачи советуют рассчитывать норму жидкости по простой формуле: около 30 мл на каждый килограмм веса. Это примерно 100–200 мл воды в час. Пить лучше небольшими глотками, постепенно.
Важно не дожидаться чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. Также стоит следить за температурой напитков: в жару лучше всего пить воду комнатной температуры, около 12–15 градусов.
С утра можно выпить немного больше воды, это поможет организму создать запас жидкости. В течение дня стоит пить понемногу, но регулярно.
Лучше всего утоляет жажду обычная негазированная вода. При желании можно добавить лимон или мяту. Подойдут также домашние компоты без сахара, фруктовая вода или квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
От грозовых раскатов до +32 градусов: синоптики дали прогноз на три дня для Челябинской области
Названы сроки завершения реконструкции пункта пропуска «Бугристое» в Челябинской области
В Челябинской области суд обязал дропперов вернуть пенсионеру 4,5 млн, похищенных мошенниками
Дело экс-губернатора Челябинской области Юревича о взятках на 3 миллиарда рассмотрят в Москве
Бывшего топ-менеджера «Арианта» осудят в Челябинске за взятки почти на два миллиона
В Челябинской области двое нетрезвых молодых людей угнали «КамАЗ», чтобы повеселиться
Скейтборды, самокаты и BMX: в Челябинске устроят масштабный баттл экстремалов
Исследование показало, что в России набирают популярность смартфоны с ИИ
Бывшего пресс-секретаря губернатора Челябинской области не выпустили из колонии
Соседская собака изуродовала лицо 9-летнему мальчику в Челябинской области
Новому бизнесу — вдвое дешевле: Сбер запустил акцию на фискальный накопитель
В сети Билайн продолжительность разговоров между близкими выросла на 25%
Лучшие фруктовые соки, газировку и квас на прилавках магазинов назвали в Роскачестве
Ушёл из жизни почётный гражданин Челябинской области Юрий Карликанов
Алексей Текслер назначил временного главу Копейска после отставки Светланы Логановой
Новые выплаты и больше получателей: как изменились меры поддержки семей в Челябинской области