Жителям Челябинской области напомнили, как правильно пить в жару
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. Организм теряет больше жидкости, поэтому без достаточного потребления воды могут возникнуть неприятные последствия. О правилах питьевого режима в жаркий период жителям региона напомнили в ТФОМС Челябинской области.
Вода — это основа всех обменных процессов в организме. В жару человек теряет больше жидкости, поэтому потребности в воде возрастают.
Врачи советуют рассчитывать норму жидкости по простой формуле: около 30 мл на каждый килограмм веса. Это примерно 100–200 мл воды в час. Пить лучше небольшими глотками, постепенно.
Важно не дожидаться чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. Также стоит следить за температурой напитков: в жару лучше всего пить воду комнатной температуры, около 12–15 градусов.
С утра можно выпить немного больше воды, это поможет организму создать запас жидкости. В течение дня стоит пить понемногу, но регулярно.
Лучше всего утоляет жажду обычная негазированная вода. При желании можно добавить лимон или мяту. Подойдут также домашние компоты без сахара, фруктовая вода или квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
В Челябинской области стартовал юбилейный XV сезон Кубка «НОВАТЭК»
Что запрещено приносить на избирательные участки, напомнили в полиции Челябинской области
В Федерации профсоюзов Челябинской области обсудили важность выборов
Кадровые перестановки в Челябинской области: новый вице-премьер и уход министра ЖКХ
Садоводов горнозаводской зоны Челябинской области обеспечили шустрым и стабильным интернетом
Садоводов Челябинской области предупредили об очагах непарного шелкопряда
Что такое правило «пяти П» и почему его очень боятся нарушить, рассказали в ЧОКБ
Кастрюлю, штаны и пару кроссовок нашли волонтёры на Аракульских Шиханах
В Челябинске водитель УАЗа сбил женщину и ребёнка на пешеходном переходе
От искусственного интеллекта до микроэлектроники: как учатся и работают с технологиями в «Школе 21»
В Челябинской области рассказали, кому поспешить за бесплатной прививкой от гриппа
Почему молодые утки в Челябинской области смело подходят к людям, объяснили орнитологи
Фарфор на миллионы: за что сражаются в суде наследники челябинского бизнесмена Никитина
Фуры с дынями и луком массово развернули на границе в Челябинской области
Нацпарк «Зигальга» развеял миф о бородавках от лягушек
В Челябинске определили победителей конкурса «Цветущий город» среди школ и детсадов
