Жителям Челябинской области напомнили, как правильно пить в жару
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. Организм теряет больше жидкости, поэтому без достаточного потребления воды могут возникнуть неприятные последствия. О правилах питьевого режима в жаркий период жителям региона напомнили в ТФОМС Челябинской области.
Вода — это основа всех обменных процессов в организме. В жару человек теряет больше жидкости, поэтому потребности в воде возрастают.
Врачи советуют рассчитывать норму жидкости по простой формуле: около 30 мл на каждый килограмм веса. Это примерно 100–200 мл воды в час. Пить лучше небольшими глотками, постепенно.
Важно не дожидаться чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. Также стоит следить за температурой напитков: в жару лучше всего пить воду комнатной температуры, около 12–15 градусов.
С утра можно выпить немного больше воды, это поможет организму создать запас жидкости. В течение дня стоит пить понемногу, но регулярно.
Лучше всего утоляет жажду обычная негазированная вода. При желании можно добавить лимон или мяту. Подойдут также домашние компоты без сахара, фруктовая вода или квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
Челябинская таможня отдала государству 1300 пар детской обуви
В Челябинске на обслуживание недостроенной станции метро выделили 130 млн рублей
Минсельхоз Челябинской области назвал победителей конкурса журналистов «Золотая нива»
Правящая партия отмечает свой 24-й день рождения
Более двух сотен пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
Режим НМУ снова ввели в Челябинской области
В российских школах могут появиться два новых предмета
В Минздраве Челябинской области рассказали, сколько человек с ВИЧ живёт с лечением и без него
Клиенты «Уралэнергосбыт» могут выиграть путешествие за своевременную оплату услуг
Новые законы с 1 декабря: что изменится для жителей Челябинской области
На северо-западе Челябинска открыли выделенную полосу
Как распознать мошенников, рассказали специалисты компании «Уралэнергосбыт»
Эксперты опубликовали список вакансий с зарплатами до 280 тысяч рублей в Челябинской области
В челябинском сквере на площади Революции срубят 11 погибших деревьев
На озере в Челябинской области погиб 61-летний мужчина, провалившись под лёд
Эндокринолог объяснила, как быстро помочь себе при внезапном головокружении