Жителям Челябинской области напомнили, как правильно пить в жару
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. Организм теряет больше жидкости, поэтому без достаточного потребления воды могут возникнуть неприятные последствия. О правилах питьевого режима в жаркий период жителям региона напомнили в ТФОМС Челябинской области.
Вода — это основа всех обменных процессов в организме. В жару человек теряет больше жидкости, поэтому потребности в воде возрастают.
Врачи советуют рассчитывать норму жидкости по простой формуле: около 30 мл на каждый килограмм веса. Это примерно 100–200 мл воды в час. Пить лучше небольшими глотками, постепенно.
Важно не дожидаться чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. Также стоит следить за температурой напитков: в жару лучше всего пить воду комнатной температуры, около 12–15 градусов.
С утра можно выпить немного больше воды, это поможет организму создать запас жидкости. В течение дня стоит пить понемногу, но регулярно.
Лучше всего утоляет жажду обычная негазированная вода. При желании можно добавить лимон или мяту. Подойдут также домашние компоты без сахара, фруктовая вода или квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
Челябинский зоопарк начал работать по новому расписанию
Синоптики уточнили прогноз по снегопадам в Челябинской области в начале октября
Мэр Челябинска объявил борьбу с матом среди школьников
Участок возле ТРК «Фокус» в Челябинске отдадут под реновацию
Бастрыкин поручил возбудить дело после жалоб на нелегальный приют для собак в Челябинске
Челябинский осуждённый за изготовление взрывных устройств рассказал, что осознал после приговора
При тушении пожара в частном доме в Челябинской области нашли тело мужчины
Челябинского врача осудят за смерть пациента после оказания медпомощи на дому
Челябинцам предложили пять мест для установки скульптуры, которую снесли ради памятника Плевако
Жителя Челябинской области осудят за убийство знакомых с помощью поджога дома
Челябинцам объяснили, почему подача отопления в дома может задержаться на пять дней
«НОВАТЭК-Челябинск» разыграл тур выходного дня на курорте между теми, кто платит за газ вовремя
Бросила журналистику и начала писать романы: Ася Лавринович рассказала о своём творческом пути
Северное сияние запечатлели на видео в Челябинской области
Суд решил, взыскивать ли с челябинского экс-губернатора Дубровского сотни миллионов рублей
Правящая партия провела в столице всероссийский форум своих сторонников