Жителям Челябинской области напомнили, как правильно пить в жару
Летом особенно важно соблюдать питьевой режим. Организм теряет больше жидкости, поэтому без достаточного потребления воды могут возникнуть неприятные последствия. О правилах питьевого режима в жаркий период жителям региона напомнили в ТФОМС Челябинской области.
Вода — это основа всех обменных процессов в организме. В жару человек теряет больше жидкости, поэтому потребности в воде возрастают.
Врачи советуют рассчитывать норму жидкости по простой формуле: около 30 мл на каждый килограмм веса. Это примерно 100–200 мл воды в час. Пить лучше небольшими глотками, постепенно.
Важно не дожидаться чувства жажды — это уже сигнал обезвоживания. Также стоит следить за температурой напитков: в жару лучше всего пить воду комнатной температуры, около 12–15 градусов.
С утра можно выпить немного больше воды, это поможет организму создать запас жидкости. В течение дня стоит пить понемногу, но регулярно.
Лучше всего утоляет жажду обычная негазированная вода. При желании можно добавить лимон или мяту. Подойдут также домашние компоты без сахара, фруктовая вода или квас.
Летом квас особенно популярен — он освежает, бодрит и утоляет жажду. В Роскачестве рассказали, каким маркам можно доверять. Эксперты проверили состав и качество напитков, после чего составили подборку лучших образцов.
Лента новостей
Челябинские полицейские будут обеспечивать безопасность жителей в праздники в усиленном режиме
Очистка города от снега и вывоз мусора: челябинский мэр поставил задачи на новогодние праздники
Жителей Челябинской области предупредили о сильном снегопаде 1 января
Стало известно, как живёт Ваня Фокин, выживший под завалами после взрыва в Магнитогорске
В челябинском ДК горел выставочный зал с шубами
На строительство в Челябинске трамвайной линии от вокзала в Ленинский район выделили 2,7 млрд
Женщина погибла при пожаре в многоэтажке в Челябинской области
Губернатор поздравил жителей Челябинской области с Новым годом
Семья с ребёнком из Челябинской области погибли в ДТП на трассе во время снегопада
Синоптики рассказали, какой будет погода в Челябинской области в последний день 2025 года
В Челябинске водитель иномарки сбил 7-летнего ребёнка
В Челябинской области директора компании осудят за сокрытие десятков миллионов от налоговой
Случаи заражения свиным гриппом выявили в Челябинской области
В Челябинской области с виновницы ДТП, в котором погибли мать с двумя детьми, потребовали 10 млн
Челябинский Гидрометцентр дал прогноз на новогоднюю ночь и первые дни 2026 года
Челябинский суд оставил в СИЗО лидера преступной группировки