Эти продукты помогут организму бороться с болезнями: эксперты составили список «лекарств на тарелке»
Воспаления случались, пожалуй, у каждого из нас. И чаще всего иммунитету удаётся побороть этот недуг. Но иногда воспалительный процесс может стать хроническим и протекать незаметно — мы просто чувствуем недомогание и слабость. Какие продукты поддержат здоровье, а от каких лучше отказаться, рассказали в Роскачестве.
Воспаление представляет собой естественную защитную реакцию организма на инфекции, заболевания или травмы. Например, при порезе палец краснеет и распухает, а при простуде начинается кашель. Эти симптомы указывают на острое воспаление, которое длится недолго и сигнализирует о том, что иммунная система активно борется с возбудителями болезни. Как пояснили в Роскачестве, к сожалению, иногда воспалительный процесс может стать хроническим и сохраняться на протяжении месяцев, лет или даже всей жизни. В этом случае происходит сбой в работе иммунитета, что приводит к повреждению сосудов и органов. Справиться с этим помогает противовоспалительная диета.
Такой режим питания полезен при панкреатите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, сосудов и многих других недугах. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами помогает уменьшить боли в суставах и позвоночнике, что особенно важно для людей, страдающих остеоартритом. Это естественный и доступный способ облегчить состояние и поддержать здоровье организма.
К числу противовоспалительных относятся три большие группы продуктов: те, что содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и нежирные белки.
Ещё к ним относят большинство ягод, фруктов и овощей. Они содержат витамины А, С и Е, а также флавоноиды, благодаря чему защищают организм от окислительного стресса.
Чтобы поддерживать иммунитет, пейте достаточно воды и питайтесь небольшими порциями.
Эксперты рекомендуют минимизировать в рационе или исключить вообще продукты глубокой обработки. В чипсах, большинстве сладостей, еде быстрого приготовления, как правило, нет ничего полезного.
Цикорий — полезный и ароматный напиток, который многие используют как ЗОЖ-альтернативу кофе. Но не все знают о том, что цикорий ещё и помогает худеть. Однако можно его не всем. О свойствах цикория рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске 800 человек вышли на лёд, чтобы поддержать детей с особенностями развития
Пассажирам потерпевшего крушение поезда окажут бесплатную психологическую помощь
Мошенники заставили пенсионерку из Магнитогорска надеть парик и лишили её 2,7 млн рублей
В Челябинской области более 17 тысяч человек посетили богослужения в Вербное воскресенье
В Металлургическом районе Челябинска начали благоустройство сквера
Музыка, кино и хоровые баттлы: в Челябинске пройдёт фестиваль «Весенний бит»
Как накажут, если ездить на машине с грязными номерами, рассказали эксперты
Пострадали два пассажира: в Челябинске автобус столкнулся с Mercedes
В Челябинской области школьник попал в реанимацию после наезда кроссовера
Челябинец прописал в своей квартире 74 иностранца
Под Челябинском с администрации кладбища потребовали почти 6 миллионов за вырубку леса
Стало плохо за рулём: в Челябинской области водитель Volkswagen протаранил забор
До +19 и дожди в субботу: прогноз погоды в Челябинской области на выходные
Ребёнок и взрослый из Челябинской области попали в больницу после крушения поезда
В Челябинской области бывшего заместителя мэра отправили в СИЗО по делу о взятке
В Челябинской области школьнику взрывом петарды оторвало фалангу пальца