Эти продукты помогут организму бороться с болезнями: эксперты составили список «лекарств на тарелке»
Воспаления случались, пожалуй, у каждого из нас. И чаще всего иммунитету удаётся побороть этот недуг. Но иногда воспалительный процесс может стать хроническим и протекать незаметно — мы просто чувствуем недомогание и слабость. Какие продукты поддержат здоровье, а от каких лучше отказаться, рассказали в Роскачестве.
Воспаление представляет собой естественную защитную реакцию организма на инфекции, заболевания или травмы. Например, при порезе палец краснеет и распухает, а при простуде начинается кашель. Эти симптомы указывают на острое воспаление, которое длится недолго и сигнализирует о том, что иммунная система активно борется с возбудителями болезни. Как пояснили в Роскачестве, к сожалению, иногда воспалительный процесс может стать хроническим и сохраняться на протяжении месяцев, лет или даже всей жизни. В этом случае происходит сбой в работе иммунитета, что приводит к повреждению сосудов и органов. Справиться с этим помогает противовоспалительная диета.
Такой режим питания полезен при панкреатите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, сосудов и многих других недугах. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами помогает уменьшить боли в суставах и позвоночнике, что особенно важно для людей, страдающих остеоартритом. Это естественный и доступный способ облегчить состояние и поддержать здоровье организма.
К числу противовоспалительных относятся три большие группы продуктов: те, что содержат омега-3 жирные кислоты, клетчатку и нежирные белки.
Ещё к ним относят большинство ягод, фруктов и овощей. Они содержат витамины А, С и Е, а также флавоноиды, благодаря чему защищают организм от окислительного стресса.
Чтобы поддерживать иммунитет, пейте достаточно воды и питайтесь небольшими порциями.
Эксперты рекомендуют минимизировать в рационе или исключить вообще продукты глубокой обработки. В чипсах, большинстве сладостей, еде быстрого приготовления, как правило, нет ничего полезного.
Цикорий — полезный и ароматный напиток, который многие используют как ЗОЖ-альтернативу кофе. Но не все знают о том, что цикорий ещё и помогает худеть. Однако можно его не всем. О свойствах цикория рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске поспорили, обязаны ли местные авторы писать про заводы
«НОВАТЭК-Челябинск» отправил на отдых в санаторий подшефных из челябинского интерната
Кто из полицейских Челябинской области получит титул «народный участковый»
В Челябинске презентовали будущее благоустройство новой пешеходной зоны
На челябинском вокзале разместили 50 работ юных художников из двух городов
Пенсионерка из Челябинской области назвала визит врачей ЧОКБ в отдалённый посёлок настоящим чудом
Ради православной святыни в Челябинске изменили расположение парковки у собора
Тысячи гостей и спортсменов: в Челябинске прошёл первый мотоэндуро фестиваль «Мото Экстрим 74»
Серые шумозащитные экраны в Челябинске превратят в уральский лес с зарянками
Масштабный фестиваль «Челябинская область — большая семья» объединил более 200 тысяч человек
Синоптики раскрыли нюансы о погоде в Челябинской области до конца рабочей недели
Герой, которого знают миллионы: СберКот начал собирать суперкоманду в «Кидз Комбо»
В Челябинске выделили полмиллиарда рублей на интеллектуальную транспортную систему
В Челябинске 18-летнего бесправника отправили в СИЗО за смертельный наезд на пешехода
В Челябинской области назначили нового заместителя губернатора
Центр Челябинска закроют для автомобилей на выходные из-за празднования Дня города