09 февраля 2025
Подпишись: MAXВКОК

Как распознать у себя йододефицит и как его восполнить, рассказали в Роспотребнадзоре

img
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.

Основная причина недостатка йода — недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно подвержены риску люди, живущие далеко от морского побережья, а также те, кто принимает определённые медикаменты, влияющие на усвоение йода.

Этот микроэлемент играет ключевую роль в синтезе гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Они участвуют в обмене веществ, развитии клеток и поддержании работы нервной, сердечно-сосудистой и костной систем. Дефицит йода может привести к снижению активности щитовидной железы, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Поскольку организм не способен вырабатывать йод самостоятельно, его необходимо получать с пищей. 

Самый простой способ восполнить дефицит — использовать йодированную соль, содержащую около 45 мкг/г йода. Однако важно учитывать, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли приводит к его потере. Чтобы сохранить полезные свойства, йодированную соль следует держать в запечатанной упаковке, так как в открытых солонках йод улетучивается уже через несколько месяцев.

Зелёнка или йод — чем лучше обработать рану, ранее рассказали медики.

В феврале крайне важно помочь организму, истощённому дефицитом солнечного света и перепадом температур. Для поддержания сил и нормальной работы всех систем, включая иммунную, необходимо правильно питаться. На какие продукты стоит обратить внимание в последний месяц зимы, рассказали в Роспотребнадзоре.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Сотни тысяч в месяц: в Минобре раскрыли зарплаты ректоров вузов Челябинской области
    • img
      Около 250 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
    • img
      В Челябинской области пенсионерка погибла в перевернувшемся внедорожнике
    • img
      «Южуралзолото» попробуют продать на голландском аукционе
    • img
      В Челябинской области продлили режим «чёрного неба» до 20 мая
    • img
      Почти для всех бездомных кошек нашли хозяев до закрытия котокафе в Челябинске
    • img
      В Челябинске подростков застали за смертельно опасным развлечением
    • img
      Можно ли в автобус с граблями и рассадой, рассказали челябинским дачникам
    • img
      Сбер поможет российскому девелоперу запустить интеллектуального помощника менеджера по продажам
    • img
      Аукцион по продаже «Южуралзолота» сорвался из-за отсутствия заявок
    • img
      «Театральный поезд» с выставками и спектаклями приедет в Челябинск летом
    • img
      В Челябинской области выясняют обстоятельства смертельной аварии под Миассом
    • img
      В российском городе-миллионнике запустили первую отечественную базовую станцию
    • img
      Соревнования по конному спорту в Челябинской области соберут 80 пар из разных регионов
    • img
      В Челябинске усилили контроль за городскими пляжами и пожарной безопасностью
    • img
      Поставки нектаринов в Челябинскую область выросли на 60%
    Все новости