Как распознать у себя йододефицит и как его восполнить, рассказали в Роспотребнадзоре

Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Основная причина недостатка йода — недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно подвержены риску люди, живущие далеко от морского побережья, а также те, кто принимает определённые медикаменты, влияющие на усвоение йода.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в синтезе гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Они участвуют в обмене веществ, развитии клеток и поддержании работы нервной, сердечно-сосудистой и костной систем. Дефицит йода может привести к снижению активности щитовидной железы, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Поскольку организм не способен вырабатывать йод самостоятельно, его необходимо получать с пищей.
Самый простой способ восполнить дефицит — использовать йодированную соль, содержащую около 45 мкг/г йода. Однако важно учитывать, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли приводит к его потере. Чтобы сохранить полезные свойства, йодированную соль следует держать в запечатанной упаковке, так как в открытых солонках йод улетучивается уже через несколько месяцев.
Зелёнка или йод — чем лучше обработать рану, ранее рассказали медики.
В феврале крайне важно помочь организму, истощённому дефицитом солнечного света и перепадом температур. Для поддержания сил и нормальной работы всех систем, включая иммунную, необходимо правильно питаться. На какие продукты стоит обратить внимание в последний месяц зимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
- В Челябинске тысячи юристов рискуют остаться без работы из-за адвокатской монополии
- В Челябинске полицейские раскрыли схему обналички маткапитала
- В Роспотребнадзоре по Челябинской области научили секретам домашних заготовок
- Театральная «Камерата» откроется в Челябинске спектаклем с Ольгой Кабо
- Лебеди, утки и ежиха обрели новый дом в Челябинской области
- За четыре года в России капитально отремонтировали более 5,6 тысячи школ
- Синоптики дали прогноз погоды в Челябинской области на 1 сентября
- После столкновения с ВАЗом в Челябинской области погиб 28-летний водитель скутера
- Эксперты перечислили вакансии с самой высокой зарплатой в Челябинской области
- В Челябинск привезут мощи Матроны Московской
- Четверо взрослых и двое детей пострадали при аварии в центре Челябинска
- Певец Akmal' выступит на гастрономическом фестивале в Челябинске
- За лето на челябинских пляжах отдохнули почти 96 тысяч посетителей
- Лето в Челябинской области закончится дождями и мощным ветром
- «Трактор» выиграл Кубок губернатора Челябинской области
- В Троицке и районе ремонтируют больницы, роддом и сельские амбулатории