Как распознать у себя йододефицит и как его восполнить, рассказали в Роспотребнадзоре
Слабость, усталость, забывчивость, озноб, выпадение волос — все эти признаки могут указывать на дефицит йода в организме. Что с этим делать, самое простое решение и способы чуть сложнее назвали в управлении Роспотребнадзора по Челябинской области.
Основная причина недостатка йода — недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно подвержены риску люди, живущие далеко от морского побережья, а также те, кто принимает определённые медикаменты, влияющие на усвоение йода.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в синтезе гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Они участвуют в обмене веществ, развитии клеток и поддержании работы нервной, сердечно-сосудистой и костной систем. Дефицит йода может привести к снижению активности щитовидной железы, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.
Поскольку организм не способен вырабатывать йод самостоятельно, его необходимо получать с пищей.
Самый простой способ восполнить дефицит — использовать йодированную соль, содержащую около 45 мкг/г йода. Однако важно учитывать, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли приводит к его потере. Чтобы сохранить полезные свойства, йодированную соль следует держать в запечатанной упаковке, так как в открытых солонках йод улетучивается уже через несколько месяцев.
Зелёнка или йод — чем лучше обработать рану, ранее рассказали медики.
В феврале крайне важно помочь организму, истощённому дефицитом солнечного света и перепадом температур. Для поддержания сил и нормальной работы всех систем, включая иммунную, необходимо правильно питаться. На какие продукты стоит обратить внимание в последний месяц зимы, рассказали в Роспотребнадзоре.
Лента новостей
В Челябинской области женщина оформила на себя чужого ребёнка, чтобы получить материнский капитал
В Челябинске полиция накрыла спа-отель, где торговали наркотиками и оказывали интимные услуги
В Челябинске заведующего детсадом оштрафуют за побег шестилетнего воспитанника
Челябинец по указке мошенников бросил бутылку с горючей смесью в здание на улице Цвиллинга
Деды Морозы из Казахстана и Карелии приедут на праздник в челябинский парк
В Челябинской области за ночь при пожарах погибли четыре человека
Как распознать у себя йододефицит и как его восполнить, рассказали в Роспотребнадзоре
Жительница Челябинской области лишилась трёх миллионов рублей, решив пройти обучение
Почти 40 незаконных ларьков демонтировали за неделю в Челябинске
В Магнитогорске 15-летний подросток несколько дней «минировал» банк
Бастрыкин заинтересовался нападением на врача в челябинской больнице
Как питаться в феврале: эксперты назвали продукты, которые помогут восстановиться к весне
«НОВАТЭК-Челябинск» наградил лучших сотрудников
Туманы и до минус 11 градусов ожидаются в субботу в Челябинской области
Челябинцы осуществили мечту талантливого мальчика с ДЦП
Южноуральцы инвестировали в драгоценные металлы уже более 6 млрд рублей