10 декабря 2024
Обсудить

Продукты, которые помогут справиться с тягой к сладкому, перечислили в Роскачестве

img
Пожалуй, каждый из нас, кто жаловался на тягу к сладкому, слышал в ответ совет попить хром. Действительно, хром способствует оптимизации углеводного обмена, помогает выводить токсины, уменьшает усвоение углеводов и жиров, а также снижает желание постоянно лакомиться десертами. Однако вовсе не обязательно покупать его аптечную версию, достаточно обогатить рацион продуктами, которые перечислили в Роскачестве.

Этот микроэлемент ещё и оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы и участвует в формировании иммунитета.

Для взрослых мужчин и женщин физиологическая норма хрома составляет 40 мкг в сутки, а для детей — от 11 до 35 мкг в зависимости от возраста. Основной причиной недостатка хрома является его недостаточное поступление с пищей, поэтому важно включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

К таким продуктам относятся мясо (ветчина, говядина, индейка), хлеб и другие зерновые изделия, овощи (например, салат и зелёная фасоль), фрукты (яблоки, бананы), соки (виноградный, апельсиновый, томатный), а также сухофрукты и орехи, включая грецкие орехи, инжир, чернослив и финики. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать необходимый уровень хрома в организме.

Среди молочных продуктов, богатых хромом, можно выделить молоко, сыр (особенно твёрдые сорта), кефир, творог и йогурт.

К числу сухофруктов, содержащих этот микроэлемент, относятся чернослив, финики, изюм, сушёные груши и абрикосы.

Хром также присутствует в рыбе, такой как тунец, скумбрия, сельдь, форель и лосось.

Среди субпродуктов наибольшее количество хрома содержится в говяжьей, куриной и свиной печени, почках и сердце.

Каши и крупы, которые помогают поддерживать уровень хрома, включают овсяную, перловую, гречневую, кукурузную и рис.

Дефицит хрома может привести к ряду проблем в организме. Одним из основных последствий является нарушение углеводного обмена, что способствует повышению уровня сахара в крови и увеличению риска развития диабета второго типа. Недостаток хрома также может вызывать повышение уровня холестерина, что увеличивает риск атеросклероза.

Кроме того, нехватка этого микроэлемента может приводить к замедлению роста у детей, снижению иммунитета и ухудшению общего самочувствия. У людей с дефицитом хрома часто отмечаются повышенная утомляемость, слабость и ухудшение способности организма справляться с физическими нагрузками.


Давайте честно: Новый год — это не только огоньки, шарики, ёлки и подарки — прежде всего, это праздник живота. Рецепты новогодних салатов в каждой семье передаются из поколения в поколение, а по поводу того, нужно ли добавлять яблоко в оливье, можно спорить бесконечно. «Пчела» собрала классические салаты с интересными опциями, а также несколько идей чего-то новенького. Вдохновляйтесь!

Инфографика: Роскачество

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Замдиректора «Городской среды» в Челябинске отправили в СИЗО по делу о взятке
    • img
      В Челябинской области выяснили, часто ли офисные сотрудники проходят инструктаж по кибербезопасности
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Новый сквер с площадкой для паркура и батутом в Челябинске благоустроят за 26 млн рублей
    • img
      Альпака Еремей из челябинского зоопарка сходил к мастеру «на ноготочки»
    • img
      Челябинка нашла пластинку с голосовым сообщением от дедушки, записанным больше 50 лет назад
    • img
      Климатолог объяснила причины аномальной погоды этой зимой в Челябинской области
    • img
      В Челябинской области спасли людей, замерзавших в забуксовавшей машине
    • img
      Торги на благоустройство набережной в Челябинске приостановили из-за жалобы
    • img
      В Челябинске поставили задачи по реализации партпроекта «Старшее поколение»
    • img
      За год от бешенства в Челябинской области погибли 58 лис, белок, кошек и собак
    • img
      Откуда в квартире появляются блохи и как от них избавиться, объяснили в Роспотребнадзоре
    • img
      В Челябинской области перечислили специалистов, у которых больше всего выросли зарплаты в 2024 году
    • img
      Увеличилось количество погибших в ДТП под Челябинском
    • img
      На сколько проиндексируют маткапитал с 1 февраля, рассказали в КСП Челябинской области
    • img
      «Уралэнергосбыт» восстановил работу личных кабинетов для оплаты за свет и тепло
    • img
      Кенгуру, страус и медвежата: в челябинском аэропорту рассказали о необычных пассажирах
    Все новости