На какие продукты нужно налегать осенью, чтобы не заболеть: советы экспертов
Осенью организм нуждается в особой поддержке, чтобы противостоять сезонным простудам. Какие овощи, фрукты и ягоды есть для укрепления иммунитета, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Из овощей южноуральцам рекомендуют есть картошку, батат, тыкву, огурцы, помидоры, патиссоны, сладкий перец, кабачки, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковую фасоль, репу, хрен, сельдерей, свёклу, брюкву и редьку. В рацион можно также добавить побольше зелени — петрушки, шпината или рукколы. А ещё стоит побаловать себя сезонными ягодами: инжиром, фейхоа и клюквой.
Не нужно забывать и о фруктах, в которых содержится огромное количество витаминов: мандарины, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, сливы. Плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы советуем есть также хурму, — добавили специалисты. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
- «Поток воды прошибает полы»: жители военного городка Чебаркуля лишились квартир из-за потопа
- На первый этап ремонта больницы в Челябинской области направили около 10 миллионов рублей
- Животных из челябинского приюта сделали героями необычного календаря
- Южноуральцев предупредили: интернет-мошенники увеличили активность перед сезоном распродаж
- На какие продукты нужно налегать осенью, чтобы не заболеть: советы экспертов
- В «Фокус», «Алмаз» и «Мегаполис» пригласили на премьеры про хищные земли и Любовь Советского Союза
- Синоптики предупредили южноуральцев о потеплении до +4 градусов
- Улучшенный календарь и упрощённые настройки: Яндекс 360 обновил инструменты для бизнеса
- В Челябинске иномарка перевернулась на трамвайных путях, водитель сбежал
- На тренировке в Челябинске скончался 22-летний боксёр
- О роботизации и господдержке: в Челябинске в разгаре РЭФ-2024
- В Челябинской области 99-летней труженице тыла выплатят компенсацию за потоп в квартире
- Бывший вице-мэр Челябинска, обвиняемый в получении взяток, хочет уйти на СВО
- Нападением стаи собак на женщину в челябинском парке заинтересовался Бастрыкин
- Для южноуральцев открыли горячую линию в Госавтоинспекции
- С начала года южноуральцы увеличили накопления в Сбере на 20%