08 ноября
Обсудить

На какие продукты нужно налегать осенью, чтобы не заболеть: советы экспертов

img
Осенью организм нуждается в особой поддержке, чтобы противостоять сезонным простудам. Какие овощи, фрукты и ягоды есть для укрепления иммунитета, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Из овощей южноуральцам рекомендуют есть картошку, батат, тыкву, огурцы, помидоры, патиссоны, сладкий перец, кабачки, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковую фасоль, репу, хрен, сельдерей, свёклу, брюкву и редьку. В рацион можно также добавить побольше зелени — петрушки, шпината или рукколы. А ещё стоит побаловать себя сезонными ягодами: инжиром, фейхоа и клюквой.

Не нужно забывать и о фруктах, в которых содержится огромное количество витаминов: мандарины, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши, сливы. Плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.

— Мы советуем есть также хурму, — добавили специалисты. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.

С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, мы рассказывали ранее.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Суд в Челябинске отправил в СИЗО первого заместителя главы областного Миндотранса
    • img
      Сбер назвал топ важных пунктов того, что можно успеть до Нового года
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      На популярный автобусный маршрут в Челябинске вывели ещё девять «гармошек»
    • img
      Суд в Челябинске прекратил дело о банкротстве «ЧТЗ-Уралтрак»
    • img
      Челябинцам перечислили шесть благоустроенных лыжных трасс, где можно кататься бесплатно
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» вручил подарки победителям акции «Абонент года-2024»
    • img
      В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили посмеяться до слёз на новогоднем стендап-концерте
    • img
      И.о. главврача больницы в Челябинской области осудят за хищение денег
    • img
      Владельцы банковских карт стали чаще снимать наличные на кассах магазинов
    • img
      В Челябинской области рассказали, чем собираются удивлять тысячи туристов из Китая
    • img
      Южноуральские военнослужащие получат выплаты за выполнение задач в приграничье
    • img
      В Челябинской области семье, у которой в результате пожара погибли трое детей, окажут помощь
    • img
      Аналитики KION от МТС выяснили кинопредпочтения южноуральцев в 2024 году
    • img
      Челябинских коммунальщиков обязали выплатить 250 тысяч рублей девочке, упавшей в колодец
    • img
      В Челябинской области безопасные ледовые горки будут помечать специальным знаком
    • img
      Водителям разрешили не менять права в 2025 году
    Все новости