11 октября 2024
Обсудить (1)

Какие витамины попить осенью для профилактики ОРВИ, рассказали в южноуральском Минздраве

img
С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Осенью и зимой в организме часто возникает дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы. В Минздраве порекомендовали проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки. Ещё один витамин, который поможет не свалиться с простудой, — всем известный витамин С. Но и его лучше потреблять не в аптечной форме, а налегать на фрукты и овощи, которые также содержат клетчатку и множество других ценных нутриентов.

Также в холодильнике должны быть кисломолочные продукты. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии), которые в них содержатся, могут помочь укрепить иммунную систему. Не возбраняется и прицельно употреблять пробиотические добавки.

Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет, а препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) уменьшают воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты.

Принимать противовирусные препараты для профилактики ОРВИ нельзя. Это лекарства, которые применяют только при начале заболевания и по назначению врача.

— Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, — посоветовала фармаколог клиники ЮУГМУ Ольга Шамина.

Наконец, традиционно врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Также помогут снизить риск заражения соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок.


Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • Макс
    Полезная тема ,но ничего интересного там не советуют

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Идеи, куда поехать в июле
    • img
      Доктор Шишонин научил дыхательным упражнениям против стресса
    • img
      Челябинцев пригласили на бесплатные кроссфит-тренировки
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» обновил в регионе ещё один мемориал в честь Победы в Великой Отечественной войне
    • img
      Работодатели из Челябинской области рассказали, в каких специалистах они нуждаются больше всего
    • img
      В Соцфонде назвали размер средней пенсии в России
    • img
      Арбузы в июне: можно ли есть и чем они отличаются от августовских
    • img
      Девушка пострадала при столкновении двух автобусов в Челябинске
    • img
      На Мемориале Славы в Златоусте открыли бюст маршалу СССР Борису Шапошникову
    • img
      Восемь взрослых и двое детей погибли на дорогах Челябинской области за выходные
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» отремонтировал в селе Кирса памятник погибшим в Великой Отечественной войне️
    • img
      Компанию, владеющую челябинскими магазинами «Светофор», наказали за нарушения
    • img
      Мошенники стали выманивать деньги у россиян, представляясь сотрудниками «Ростелекома»
    • img
      Увидеть «кавказский Дубай» и уникальные мечети: зачем челябинскому туристу ехать в Чечню
    • img
      Синоптики предупредили о двух днях без осадков в Челябинской области
    • img
      В Челябинской области более 700 магазинов ограничили наценку на продукты
    Все новости