Какие витамины попить осенью для профилактики ОРВИ, рассказали в южноуральском Минздраве

С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Осенью и зимой в организме часто возникает дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы. В Минздраве порекомендовали проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки. Ещё один витамин, который поможет не свалиться с простудой, — всем известный витамин С. Но и его лучше потреблять не в аптечной форме, а налегать на фрукты и овощи, которые также содержат клетчатку и множество других ценных нутриентов.
Также в холодильнике должны быть кисломолочные продукты. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии), которые в них содержатся, могут помочь укрепить иммунную систему. Не возбраняется и прицельно употреблять пробиотические добавки.
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет, а препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) уменьшают воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты.
Принимать противовирусные препараты для профилактики ОРВИ нельзя. Это лекарства, которые применяют только при начале заболевания и по назначению врача.
— Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, — посоветовала фармаколог клиники ЮУГМУ Ольга Шамина.
Наконец, традиционно врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Также помогут снизить риск заражения соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок.
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
- Макс
Лента новостей
- Власти Челябинска отдадут под реновацию участок в Тракторозаводском районе
- Скорая помощь упала на бок после ДТП в центре Челябинска
- В Челябинске расторгли контракт с перевозчиком, обслуживающим автобусный маршрут № 45
- Более 40 тонн картофеля и капусты не пропустили в Челябинскую область
- В центре Челябинска срочник выпал из окна многоэтажки и погиб
- Семейная пара из Турции доверила рождение дочки врачам челябинского роддома
- На оживлённой улице Челябинска снесли незаконные киоски возле торгового комплекса
- Стало известно, сколько в среднем зарабатывают жители небольших городов Челябинской области
- В Челябинской области электросамокатчик наехал на женщину с собакой и скрылся
- В Челябинске полицейские устроят рейды по барам на Кировке после разборки со стрельбой
- Южноуральским абитуриентам предложили пройти онлайн-отбор в ГИТИС
- «Вечный огонь» в Челябинске временно отключат
- Из чего делают колбасу? Топ-3 самой приличной докторской перечислили в Роскачестве
- Возможность установить самозапрет на получение кредитов подстегнула интерес к Госуслугам на 14%
- Лошкин рассказал, когда в Челябинске отключат отопление
- Мэр Челябинска потребовал активнее ремонтировать дороги в городе