Какие витамины попить осенью для профилактики ОРВИ, рассказали в южноуральском Минздраве

С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Осенью и зимой в организме часто возникает дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы. В Минздраве порекомендовали проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки. Ещё один витамин, который поможет не свалиться с простудой, — всем известный витамин С. Но и его лучше потреблять не в аптечной форме, а налегать на фрукты и овощи, которые также содержат клетчатку и множество других ценных нутриентов.
Также в холодильнике должны быть кисломолочные продукты. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии), которые в них содержатся, могут помочь укрепить иммунную систему. Не возбраняется и прицельно употреблять пробиотические добавки.
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет, а препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) уменьшают воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты.
Принимать противовирусные препараты для профилактики ОРВИ нельзя. Это лекарства, которые применяют только при начале заболевания и по назначению врача.
— Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, — посоветовала фармаколог клиники ЮУГМУ Ольга Шамина.
Наконец, традиционно врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Также помогут снизить риск заражения соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок.
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
- Макс
Лента новостей
- Идеи, куда поехать в июле
- Доктор Шишонин научил дыхательным упражнениям против стресса
- Челябинцев пригласили на бесплатные кроссфит-тренировки
- «НОВАТЭК-Челябинск» обновил в регионе ещё один мемориал в честь Победы в Великой Отечественной войне
- Работодатели из Челябинской области рассказали, в каких специалистах они нуждаются больше всего
- В Соцфонде назвали размер средней пенсии в России
- Арбузы в июне: можно ли есть и чем они отличаются от августовских
- Девушка пострадала при столкновении двух автобусов в Челябинске
- На Мемориале Славы в Златоусте открыли бюст маршалу СССР Борису Шапошникову
- Восемь взрослых и двое детей погибли на дорогах Челябинской области за выходные
- «НОВАТЭК-Челябинск» отремонтировал в селе Кирса памятник погибшим в Великой Отечественной войне️
- Компанию, владеющую челябинскими магазинами «Светофор», наказали за нарушения
- Мошенники стали выманивать деньги у россиян, представляясь сотрудниками «Ростелекома»
- Увидеть «кавказский Дубай» и уникальные мечети: зачем челябинскому туристу ехать в Чечню
- Синоптики предупредили о двух днях без осадков в Челябинской области
- В Челябинской области более 700 магазинов ограничили наценку на продукты