Какие витамины попить осенью для профилактики ОРВИ, рассказали в южноуральском Минздраве
С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Осенью и зимой в организме часто возникает дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы. В Минздраве порекомендовали проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки. Ещё один витамин, который поможет не свалиться с простудой, — всем известный витамин С. Но и его лучше потреблять не в аптечной форме, а налегать на фрукты и овощи, которые также содержат клетчатку и множество других ценных нутриентов.
Также в холодильнике должны быть кисломолочные продукты. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии), которые в них содержатся, могут помочь укрепить иммунную систему. Не возбраняется и прицельно употреблять пробиотические добавки.
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет, а препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) уменьшают воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты.
Принимать противовирусные препараты для профилактики ОРВИ нельзя. Это лекарства, которые применяют только при начале заболевания и по назначению врача.
— Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, — посоветовала фармаколог клиники ЮУГМУ Ольга Шамина.
Наконец, традиционно врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Также помогут снизить риск заражения соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок.
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
- Макс
Лента новостей
Женщина и ребёнок погибли от отравления газом в Челябинской области
За год южноуральцы воспользовались новым форматом обслуживания в Сбере более 20 тысяч раз
К Новому году в квартирах 300 тысяч семей Челябинской области выросла скорость домашнего интернета
Перед Новым годом Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты»
Срок в колонии получил челябинский контрактник, отсутствовавший на службе более года
В ЦКС рассказали, что первые морозы не повлияли на вывоз мусора в Челябинской области
Директора челябинского автоспорткомплекса «Трасса 74» осудят за взятку
В воде, в холодильнике, на столе: как правильно размораживать мясо и рыбу дома, рассказали эксперты
Челябинская команда «ЧБК» впервые в истории вышла в четверть финала престижных соревнований
Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области на выходные 13 и 14 декабря
В Челябинске директора батутного центра отправили в колонию за травму ребёнка
Под Челябинском в ДТП с переворотом погиб пенсионер
В Челябинске под окнами больницы нашли тело пациента
Как выбрать по-настоящему вкусные мандарины зимой: гид от Роскачества
Начальника отдела закупа челябинского «Арианта» отправили в СИЗО по делу о взятке
В Челябинске рассказали, как наследуется ипотека