Какие витамины попить осенью для профилактики ОРВИ, рассказали в южноуральском Минздраве
С приходом осенних холодов начался сезон простуд и острых респираторных вирусных инфекций. Как укрепить иммунитет, какие витамины попить, а какие препараты можно принимать только по показаниям, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Осенью и зимой в организме часто возникает дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунной системы. В Минздраве порекомендовали проконсультироваться с врачом и при необходимости принимать добавки. Ещё один витамин, который поможет не свалиться с простудой, — всем известный витамин С. Но и его лучше потреблять не в аптечной форме, а налегать на фрукты и овощи, которые также содержат клетчатку и множество других ценных нутриентов.
Также в холодильнике должны быть кисломолочные продукты. Пробиотики (бифидо- и лактобактерии), которые в них содержатся, могут помочь укрепить иммунную систему. Не возбраняется и прицельно употреблять пробиотические добавки.
Препараты на основе эхинацеи, элеутерококка и других адаптогенов помогают стимулировать иммунитет, а препараты с антиоксидантами (например, ресвератрол или каротиноиды) уменьшают воспалительные процессы в организме. Их можно включать в рацион через добавки или богатые антиоксидантами продукты.
Принимать противовирусные препараты для профилактики ОРВИ нельзя. Это лекарства, которые применяют только при начале заболевания и по назначению врача.
— Для профилактики ОРВИ в осенний период важно поддерживать иммунную систему правильным питанием, приёмом необходимых витаминов и минералов, а также здоровым образом жизни. Прежде чем принимать какие-либо препараты или добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящие средства для вашего организма, — посоветовала фармаколог клиники ЮУГМУ Ольга Шамина.
Наконец, традиционно врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни. Регулярные физнагрузки, достаточный сон, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в профилактике простудных заболеваний. Также помогут снизить риск заражения соблюдение гигиены рук, избегание мест с большим скоплением людей и ношение масок.
Витамин D — ценный элемент, который помогает нам оставаться здоровыми, активными и счастливыми. Давно известно, что его недостаток провоцирует проблемы с костной системой, а восполнить дефицит помогают прогулки в солнечные дни. Вот только это ещё не всё. Нехватка важного витамина может вызвать серьёзные заболевания вроде рака, диабета и проблем с сердцем. Кроме того, значительную часть этого элемента мы получаем из продуктов. Подробнее о «секретах» витамина D рассказали эксперты Минздрава и Роспотребнадзора Челябинской области.
Лента новостей
После перехода на Яндекс 360 компания ДАНАФЛЕКС сократила затраты на лицензирование ПО на 78%
Как влияет на зрение привычка сидеть в телефоне перед сном, рассказали челябинские врачи
Минута молчания объединит жителей Челябинской области 22 июня
В Челябинской области появились первые двухсотбалльники ЕГЭ
В Челябинске отметят Сабантуй: гостей ждут игры, концерты и угощения
Главный дизайнер челябинского зоопарка смастерила барскую софу
В сквере у «Родника» челябинцев три дня бесплатно будут учить правилам езды на самокатах
Кто получил миллиарды от государства в Челябинской области, рассказали в СФР
Парижская неделя моды в Челябинской области собрала более 850 зрителей
На уход за трассами в Челябинской области направят 950 миллионов рублей
Во время гонок по бездорожью в Челябинской области среди пилотов разыграли квадроцикл и машину
Стало известно, почему жители Челябинской области подсели на нейросети на работе
В Челябинск 19 и 20 июня пригласили на юбилейный Всероссийский фестиваль уличных театров
К 1 августа в Челябинске обновят теплотрассу, обеспечивающую горячей водой почти 30 тысяч жителей
Кишечная палочка и паразиты: что скрывается на немытых овощах в Челябинской области
Надолго ли в Челябинскую область пришла 30-градусная жара, выяснил Гидрометцентр