Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
Возможность хотя бы 10 минут вздремнуть днём продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет колоссальной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон и как правильно спать, рассказала врач.
Ценной информацией, которую опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Татьяна Крымцева. Оказывается, дневной сон в течение 20 минут помогает снизить риск инфаркта и инсульта. Кроме того, примерно на 50% может улучшиться концентрация внимания, а на 30% — память.
— Во сне организм не только отдыхает, но и «тестирует» работу всех органов и вырабатывает нужные гормоны. В том случае, если человек страдает хроническим недосыпом, то во много раз увеличивается риск проблем с сердцем, сосудами и ЖКТ, — подчеркнула медик.
Для укрепления здоровья днём в идеале нужно спать в промежуток с 13:00 до 15:00. Для этого достаточно удобно устроиться в кресле или на диване.
Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Что будет, если спать 10–20 минут, полчаса, час и 90 минут, рассказали медики.
Лента новостей
Магазины «Светофор» в Челябинской области заплатят 300 тысяч рублей за фальсификаты и нарушения
На директора регоператора капремонта завели уголовное дело из-за договора с челябинской компанией
Роскачество проверило протеин на маркетплейсах: только 10% товаров продаются без нарушений
Пострадавшие от паводка жители Челябинской области получат выплаты на ремонт автомобилей и теплиц
Кладезь витаминов и минералов, но есть нюансы: о пользе куриных яиц рассказали в Роспотребнадзоре
В Челябинской области уничтожили семена огурцов из Германии
В Челябинске директора регоператора капремонта задержали по подозрению в превышении полномочий
Челябинские врачи избавили от острых болей в груди и руках 40-летнего пациента
Челябинский суд разрешил оплатить долг фонда экс-депутата Госдумы
Мошенники в Челябинской области начали разводить на деньги с помощью лотерей
На 20 остановках Челябинска разместили предупреждения о штрафах за парковку у мусорных баков
В Челябинской области нашли интересный и привлекательный интернет-тариф
В каком порядке складывать вещи в стиральную машину, научил эксперт по бытовой химии
Какая погода придёт на смену аномальному теплу в Челябинской области, рассказали синоптики
Пожилых супругов спасли из затопленного дома в Аше
Ещё троих жителей Челябинской области освободили из украинского плена