Как научиться говорить «нет» и почему это важно для здоровья, рассказали врачи
Самый лёгкий способ однажды понять, что живёшь не свою жизнь, — постоянно идти на поводу у других. Но, что интересно, умение защищать свои границы влияет и на здоровье. Как это работает и как научиться отказывать, рассказали врачи.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились в омском Минздраве.
Медики убеждены: умение говорить «нет» помогает защищать свои личные границы и сохранять ментальное здоровье. Тревога, стресс и переживания могут разрушить сон, аппетит, негативно повлиять на сердечно-сосудистую и другие системы организма.
Не секрет, что отказывать может быть сложно. Для многих тяжело оказаться в ситуации, когда рискуешь быть отвергнутым, втянутым в конфликт или даже просто не быть «хорошим». Врачи подсказали, как научиться отказывать. И прежде всего нужно осознать, что «нет» — это только слово, и оно не несёт какого-то ужасного или оскорбительного смысла. Вы просто сообщаете человеку о том, что сейчас вы не можете согласиться на его предложение. Если отказывать очень дискомфортно, то можно придумать альтернативное решение, которое будет удобно не только для спрашивающего, но и для вас. Также стоит заранее продумать подходящие для отказа фразы, которые будут звучать необидно, но при этом помогут решительно отказать.
— Поймите, что давать своё согласие можно лишь тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность и желание кому-то помочь, — подчеркнули в Минздраве.
Все знают: если что-то болит, нужно идти к врачу. А вот с душевными переживаниями и трудными жизненными ситуациями большинство предпочитают справляться в одиночку. Однако профессиональная психологическая поддержка поможет обзавестись внутренними ресурсами для решения проблем. Южноуральцам напомнили, где такую помощь получить анонимно и бесплатно.
Лента новостей
Челябинский экс-таможенник, пропустивший грузовик в Россию без проверки, получил срок в колонии
Росомаха Бира из челябинского зоопарка отметила день рождения по-женски
Челябинские полицейские поймали разбойников, укравших цепочку стоимостью более миллиона рублей
Помощником человека в вопросах здоровья сердца стала нейросетевая модель GigaChat MAX
Спасатели эвакуировали с гор в Челябинской области туристку, которой резко стало плохо
Во время тушения пожара в Челябинской области обнаружили тело 62-летней женщины
В челябинский кинотеатр «Знамя» пригласили 14 февраля на праздничный стендап-концерт
Якушев обозначил основные направления работы правящей партии в Год муниципального депутата
В Челябинские школы поставили 34 килограмма подозрительного масла
Суд арестовал имущество компании дочери Аристова по иску «Арианта» о взыскании 295 млн рублей
Жителям Челябинской области перечислили вакансии с зарплатой от 100 до 300 тысяч рублей
Челябинцы повесили на брата-инвалида дорожные штрафы на полмиллиона рублей
Тепло и влажно: синоптики предупредили об аномалиях погоды в Челябинской области
В Челябинске группу чёрных риелторов отдали под суд за махинации с квартирами на 7,5 млн
Как снизить риск развития рака на 10–20%: советы о здоровом рационе дали эксперты
Челябинцам рассказали, что будет с лифтами, которые отработали 25 лет