16 октября 2024
Обсудить

Как научиться говорить «нет» и почему это важно для здоровья, рассказали врачи

img
Самый лёгкий способ однажды понять, что живёшь не свою жизнь, — постоянно идти на поводу у других. Но, что интересно, умение защищать свои границы влияет и на здоровье. Как это работает и как научиться отказывать, рассказали врачи.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились в омском Минздраве.

Медики убеждены: умение говорить «нет» помогает защищать свои личные границы и сохранять ментальное здоровье. Тревога, стресс и переживания могут разрушить сон, аппетит, негативно повлиять на сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Не секрет, что отказывать может быть сложно. Для многих тяжело оказаться в ситуации, когда рискуешь быть отвергнутым, втянутым в конфликт или даже просто не быть «хорошим». Врачи подсказали, как научиться отказывать. И прежде всего нужно осознать, что «нет» — это только слово, и оно не несёт какого-то ужасного или оскорбительного смысла. Вы просто сообщаете человеку о том, что сейчас вы не можете согласиться на его предложение. Если отказывать очень дискомфортно, то можно придумать альтернативное решение, которое будет удобно не только для спрашивающего, но и для вас. Также стоит заранее продумать подходящие для отказа фразы, которые будут звучать необидно, но при этом помогут решительно отказать.

— Поймите, что давать своё согласие можно лишь тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность и желание кому-то помочь, — подчеркнули в Минздраве.

Все знают: если что-то болит, нужно идти к врачу. А вот с душевными переживаниями и трудными жизненными ситуациями большинство предпочитают справляться в одиночку. Однако профессиональная психологическая поддержка поможет обзавестись внутренними ресурсами для решения проблем. Южноуральцам напомнили, где такую помощь получить анонимно и бесплатно.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Скелет с грустными глазами: соседи спасли кота от алкоголика в Челябинске
    • img
      Что делать, если соседи шумят или мусорят: пошаговый план от экспертов Роскачества
    • img
      В Челябинской области водитель «Лады» сбил пешехода
    • img
      Оттепель до +2 градусов накроет Челябинскую область сразу после морозов
    • img
      Путин наградил орденом коллектив завода из Челябинской области
    • img
      В Челябинской области зрителям отменённого «Щелкунчика» предложили присоединиться к групповому иску
    • img
      В продукции птицефабрики из Челябинской области нашли кишечную палочку
    • img
      После нападения собак на ребёнка и инвалида в челябинском СНТ завели уголовное дело
    • img
      В Роспотребнадзоре Челябинской области предупредили об опасности метапневмовируса
    • img
      Челябинский суд отправил в колонию бывшего гендиректора ЮУ КЖСИ за злоупотребления
    • img
      В Челябинской области в два раза подскочил спрос на подработку по уборке снега
    • img
      Что делать, если подросток соглашается есть только фастфуд, рассказала врач из Челябинской области
    • img
      В Челябинске 16-летнюю девушку подозревают в оправдании терроризма
    • img
      В челябинском СК рассказали, какую взятку получил начальник отдела службы судебных приставов
    • img
      В Челябинской области ФСБ задержала начальника отдела службы судебных приставов
    • img
      Жажда и усталость могут быть сигналом: как остановить преддиабет, рассказала врач
    Все новости