16 октября 2024
Подпишись: MAXВКОК

Как научиться говорить «нет» и почему это важно для здоровья, рассказали врачи

img
Самый лёгкий способ однажды понять, что живёшь не свою жизнь, — постоянно идти на поводу у других. Но, что интересно, умение защищать свои границы влияет и на здоровье. Как это работает и как научиться отказывать, рассказали врачи.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились в омском Минздраве.

Медики убеждены: умение говорить «нет» помогает защищать свои личные границы и сохранять ментальное здоровье. Тревога, стресс и переживания могут разрушить сон, аппетит, негативно повлиять на сердечно-сосудистую и другие системы организма.

Не секрет, что отказывать может быть сложно. Для многих тяжело оказаться в ситуации, когда рискуешь быть отвергнутым, втянутым в конфликт или даже просто не быть «хорошим». Врачи подсказали, как научиться отказывать. И прежде всего нужно осознать, что «нет» — это только слово, и оно не несёт какого-то ужасного или оскорбительного смысла. Вы просто сообщаете человеку о том, что сейчас вы не можете согласиться на его предложение. Если отказывать очень дискомфортно, то можно придумать альтернативное решение, которое будет удобно не только для спрашивающего, но и для вас. Также стоит заранее продумать подходящие для отказа фразы, которые будут звучать необидно, но при этом помогут решительно отказать.

— Поймите, что давать своё согласие можно лишь тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность и желание кому-то помочь, — подчеркнули в Минздраве.

Все знают: если что-то болит, нужно идти к врачу. А вот с душевными переживаниями и трудными жизненными ситуациями большинство предпочитают справляться в одиночку. Однако профессиональная психологическая поддержка поможет обзавестись внутренними ресурсами для решения проблем. Южноуральцам напомнили, где такую помощь получить анонимно и бесплатно.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Мария Давыдова
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      Челябинца отправили в колонию за хищение более 50 миллионов у директора дорожной компании
    • img
      В Челябинске запустили чат-бот для поиска эвакуированных машин
    • img
      В Челябинской области в аварии с переворотом погиб 50-летний бесправник
    • img
      В челябинском зоопарке умерла старейшая самка леопарда
    • img
      Под Челябинском продают склад «Магнита» за 1,7 миллиарда рублей
    • img
      «Победа» запустит прямые рейсы из Челябинска в Анталью с начала июля
    • img
      Соглашения на 50 млрд рублей: Челябинская область подвела итоги работы на ПМЭФ-2026
    • img
      На соревнования по дрифту в Челябинске собрались лучшие пилоты Екатеринбурга, Перми и Костаная
    • img
      Тело пропавшего мужчины нашли после трёх дней поисков на озере в Челябинской области
    • img
      Находим сетевую организацию онлайн: кто в Челябинской области отвечает за качество света в доме
    • img
      Стадион «Центральный» в Челябинске модернизируют для матчей РПЛ
    • img
      На Шершнёвской плотине в Челябинске поменяют асфальт и уберут «лежачих полицейских»
    • img
      После урагана в Челябинске проверят на прочность рекламные щиты
    • img
      Опухоли мозга могут долго не проявляться: челябинский онколог назвал тревожные симптомы
    • img
      Больше 200 домов остались без горячей воды после первого этапа опрессовок в Челябинске
    • img
      В Челябинской области ищут компанию за миллиард рублей для уборки и ремонта трасс до конца 2028 года
    Все новости